The Volcano's Journey

[PowerLifting]

אני אוהב הרמת משקולות

 

[Psycho]

הנני אוהב במיוחד

 

[55883גבר]

17/06/14
100 Pullups
Reverse hypers 4X20
תאומים
שוקיים

עשית 100 מתח ? בכמה סטים סיימת ?

 

[PowerLifting]

עשית 100 מתח ? בכמה סטים סיימת ?

שים לב שאני עושה את זה כל יום רביעי (בסקוואט + דפיציט דדליפט)
עשיתי אתמול כי האימון שהיה אמור להיות היום נדחה למחר ויהיו שינויים.
6X10 8X5

 

[55883גבר]

שים לב שאני עושה את זה כל יום רביעי (בסקוואט + דפיציט דדליפט)
עשיתי אתמול כי האימון שהיה אמור להיות היום נדחה למחר ויהיו שינויים.
6X10 8X5

פעם ראשונה ששמתי לב לזה האמת.

 

[PowerLifting]

19/06/14
SQ 202.5 5X5
Deficit DL 215 5X3 PR

אימון מכון הכושר הרקולס פתח תקווה,
היה ממש כיף, חבל שDJSky לא הגיע בסוף, אבל שי יוניסי צילם הכל וישלח לו שיערוך סרטון.
המשקלים היו מבלבלים, התכנון היה לקבוע את השיא נפח הקודם 210, בסוף זה היה 215.
גם בסקוואט אני חושב שהיה יותר מ202.5.

 

[avrahm90]

נפח משוגע לאימון אחד, אני לא יודע איך יש לך כוח לטעון את המשקל כל פעם.

 

[nlr666]

נפח משוגע לאימון אחד, אני לא יודע איך יש לך כוח לטעון את המשקל כל פעם.

היו ספוטרים 😃

 

[PowerLifting]

עד ששי יוניסי (שחושב שהוא דיג'יי שמיים) יעלה את הסרטונים,
הסט הרביעי אני חושב
20/06/14
BP 135 4X5
Ulta Wide grip 115 1X5
DB Press 36 3X8
BB Row 120 4X5
DB Row 50 3X20
Leterals 2X50

הייתי די סמרטוט היום, אין זמן לתירוצים.

 

[55883גבר]

זו מצגת של תמונות או שהמחשב שלי ממש ממש חרא ?

 

[Rhino]

זו מצגת של תמונות או שהמחשב שלי ממש ממש חרא ?

המחשב שלך ממש חרא

 

[PowerLifting]

22/06/14
DL 220 5X5
Pause SQ 182.5 5X3
Back extensions 5X20
שוקיים
תאומים

 

[RussianHotGirl]

עושר זה 5x5x5
חמש פלטות לחמש חזרות לחמש סטים

 

[PowerLifting]

עושר זה 5x5x5
חמש פלטות לחמש חזרות לחמש סטים

בעקרון זה נע בין 220 ל230,
חלק מהפלטות לא בדיוק 20, אבל גם לא בדיוק 19, אני מעדיף לעגל כלפיי מטה.

 

[RussianHotGirl]

בעקרון זה נע בין 220 ל230,
חלק מהפלטות לא בדיוק 20, אבל גם לא בדיוק 19, אני מעדיף לעגל כלפיי מטה.

אבל ״תיקנת״ את זה על ידי כך ששמת 5 קילו כל צד
ככה ש-220 יש 100%
עדיף שתבוא לתחרות ויהיה לך יותר קל בגלל שעיגלת למטה 😃

 

[MasterSplitter]

שום דבר אין 100%. גם המשקל לא מכוייל. תיאורטית יכול להיות שהמשקל מראה לו 19.4 ובפועל הפלטה שוקלת 20.4.

הבטחון היחידי שיש זה משקל מכוייל או פלטות מכויילות, כל השאר זו השערה.

 

[PowerLifting]

23/06/14
Ultra-wide grip BP 125 5X5
BTN Press 80 3X8
BB Row 130 5X5
DB Row 50 4X20
Shrugs
Leterals 2X50
Hummer curls 3X15

 

[the Raccoon]

הנני אוהב במיוחד את הטעמים שאיריס נותנת לעצות שלה

 

[PowerLifting]

25/06/14
SQ 207.5 5X5 PR
Deficit DL 220 5X3 PR
pullups 100

 

[the Raccoon]

יפה עושר חזק מאוד