הלוג שמגהק ושבע

[nlr666]

אין שיפור

למה?

 

[oz25]

למה?

ת'אמת שלא כ"כ הבנתי אם אני צריך להעלות משקל בכל אימון או שאני צריך לעשות אימון שיפור(A) אימון שימור(B)

 

[nlr666]

ת'אמת שלא כ"כ הבנתי אם אני צריך להעלות משקל בכל אימון או שאני צריך לעשות אימון שיפור(A) אימון שימור(B)

עוזל'ה (אני יכול לקורא לך עוזל'ה? 😁)
במצבך,תשאף להתחזק מאימון לאימון
עד שתתקע..
בהצלחה ופרסם סרטונים

 

[oz25]

עוזל'ה (אני יכול לקורא לך עוזל'ה? 😁)
במצבך,תשאף להתחזק מאימון לאימון
עד שתתקע..
בהצלחה ופרסם סרטונים

אתה יכול לקרוא לי עוזה

אוקיי, לא כ"כ בטוח שאני אוכל לעלות במשקלים מאימון לאימון מפני שלוקח לי זמן להתרגל למשקל מסויים אחי.

 

[nlr666]

אתה יכול לקרוא לי עוזה

אוקיי, לא כ"כ בטוח שאני אוכל לעלות במשקלים מאימון לאימון מפני שלוקח לי זמן להתרגל למשקל מסויים אחי.

הטכניקה שלך טובה/סבירה?

 

[oz25]

רוצה להאמין שכן אבל רק אתה והמלומדים שכאן תוכלו לאשר זאת.

 

[nlr666]

תעלה סרטון להמחשה
ועצה ממני,תצלם כל סט,כל אימון
לא חובה להעלות,רק לבדוק טכני'

 

[coldfire]

מה זה להתרגל למשקל?

 

[oz25]

תעלה סרטון להמחשה
ועצה ממני,תצלם כל סט,כל אימון
לא חובה להעלות,רק לבדוק טכני'

הייתה תקופה שעשיתי זאת במכון הקודם שלי.

במכון הנוכחי זה יותר מאתגר לוגיסטית לעשות זאת.

העניין הוא שאני כבר לא יודע מזה טכניקה נכונה מרוב שאני כ"כ הרבה זמן "מתפלש" בזה.

מה זה להתרגל למשקל?

זה אומר שהגוף שלי עוד לא התרגל למשקל ולעומס מסוים ואחרי אימון אחד אני מוסיף לו עוד משקל.

 

[nlr666]

הייתה תקופה שעשיתי זאת במכון הקודם שלי.

במכון הנוכחי זה יותר מאתגר לוגיסטית לעשות זאת.

העניין הוא שאני כבר לא יודע מזה טכניקה נכונה מרוב שאני כ"כ הרבה זמן "מתפלש" בזה.

שטות,
בתקופה שהתגוררתי בקנדה הייתי מאלץ אנשים לצלם אותי
אז אם הצלחתי לשכנע צרפתיים-קנדיים לצלם אותי,אתה גם יכול להתקמבן על משהו

זה אומר שהגוף שלי עוד לא התרגל למשקל ולעומס מסוים ואחרי אימון אחד אני מוסיף לו עוד משקל.

שטות #2,
אם תחשוב בצורה הזאת לא תגיע רחוק..
תוסיף 2.5/5 קילו כל אימון והגוף יתרגל לעומס

 

[coldfire]

אתה עונה שהמשמעות של להתרגל היא להתרגל?

 

[nlr666]

אתה עונה שהמשמעות של להתרגל היא להתרגל?

סאחי גבר
ולעניין, @oz25 פשוט תתקדם מאימון לאימון
@coldfire ,תן פרשנותך לעניין

 

[oz25]

האימון הכי גרוע שהיה לי מאז ומעולם. אני מתחיל טוב אבל ממש מתעייף בהמשך.

A:
Squat 3X5 95KG - התחלתי סט 1 לחמישייה, סט 2 לרביעייה כשבחזרה ה-5 פשוט נתקעתי בירידה והמוט כמעט שבר אותי ו"רכב" לי על החוליות בעורף - לא נעים. סט 3 הורדתי ל92.5 לרביעייה.
Bench 3X5 85KG - אותו דבר כאן - סט 1 לשלישייה, סט 2 82.5 לרביעייה, סט 3 80 לרביעייה
Deadlift 1X5 110KG - שיפור של 5KG
Chinups 4XF 17.5K - שיפור של 1.5KG 4x6

 

[BarBibas]

למה דדליפט 3x5 ?

 

[oz25]

למה דדליפט 3x5 ?

טעיתי, קבל תיקון - 1x5 110kg

 

[nlr666]

תיקח קריאטין

 

[oz25]

תיקח קריאטין

זאת הדילמה שלי כרגע.... אם לתת לזה זמן או להתחיל לקחת קריאטין.

 

[nlr666]

זאת הדילמה שלי כרגע.... אם לתת לזה זמן או להתחיל לקחת קריאטין.

תן זמן להתקרחות..תתחיל עם קריאטין

 

[The Blast]

תוסיף אוכל וקריאטין !
ואני מתחיל לעקוב
לוג SS תמיד מעניין !!

 

[coldfire]

תוסיף אוכל וקריאטין !
ואני מתחיל לעקוב
לוג SS תמיד מעניין !!

רק שהוא לא עושה SS.