נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,023
תודה. השתפרה משמעותית, מקווה להתחיל לדחוק בקרוב.
2.12.12
עוד יותר חולה
פרונט סקוואט: 3*3*115
לחיצות: 11*60
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,024
אז ככה:
את האימון של יום שלישי ה4.12.12 הפסדתי כי הייתי חולה מידי.
ביום שישי 7.12.12 עשיתי אימון קל מאוד באזור חימום של התחרות באילת:
הנפות: עד 2*2*70
קלינים: עד 2*2*90 עם פוש פרס אחרי כל קלין
פרונט סקוואט: 2*3*110
לחיצות: 8*60
היום:
11.12.12
הנפות: 2*2*60 3*2*70 5*2*80
קלין ודחיקה: עד 120
פרונט סקוואט: 5*2*120
לחיצות: 10*60
פעם ראשונה מזה הרבה זמן שאני דוחק. הדחיקות היו די פרווה, יש הרבה עבודה לתת. הכתף היתה בסדר אבל כל האזור של הגב מתחתיה תפוס עכשיו.
את האימון של יום שלישי ה4.12.12 הפסדתי כי הייתי חולה מידי.
ביום שישי 7.12.12 עשיתי אימון קל מאוד באזור חימום של התחרות באילת:
הנפות: עד 2*2*70
קלינים: עד 2*2*90 עם פוש פרס אחרי כל קלין
פרונט סקוואט: 2*3*110
לחיצות: 8*60
היום:
11.12.12
הנפות: 2*2*60 3*2*70 5*2*80
קלין ודחיקה: עד 120
פרונט סקוואט: 5*2*120
לחיצות: 10*60
פעם ראשונה מזה הרבה זמן שאני דוחק. הדחיקות היו די פרווה, יש הרבה עבודה לתת. הכתף היתה בסדר אבל כל האזור של הגב מתחתיה תפוס עכשיו.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,026
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,030
סרטונים ב115? נחכה קצת עם זה 😃
17.12.12
אימון בוקר (7:30)
פרונט סקוואט:
4*2*120 2*130
לחיצות: 11*60
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,034
היו 2 ניסיונות ל100 אבל בשני רק משכתי. בגדול המשקל לא כבד (ה95 הרגיש כמו 60) אבל הראש עושה בעיות...
19.12.12
אימון בוקר (7:20)
פרונט סקוואט: 2*2*120 2*2*125 2*2*130
הנפות: 2*70, 1*80
משיכות הנפה: 3*80 3*100 3*100
לחיצות: 12*60
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,039
הפציעה בכתף לא בדיוק עברה, יותר זזה. כואב עכשיו יותר במרפק ובשורש כף היד. בגדול מתעלם מזה כרגע.
אין תיכנון מיוחד לליגה. כרגע מנסה להתרגל לתוספת של האימוני בוקר.
אגב, מזל טוב על הפתיחה מחדש של הקבוצה שלכם!
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
אתה מתאמן פעמיים ביום? או ש פשוט בשעות הבוקר?
