יאיר איך פתאום אתה נותן סטים עם 140? התחלת עם מייק 😛?
ל1ל אמרת שאתה בחיטוב
אני כבר 83.5. בקרוב חזרה לשלדיות.
אני כבר 83.5. בקרוב חזרה לשלדיות.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #986
איזה חיטוב... אני חושב שבסביבות אוגוסט אני אעשה עוד סבב, או של הסמולוב או של התוכנית הזאת, תלוי מה יהיו התוצאות וכמה זמן יהיה לי בלי להפסיד אימונים. זה יביא אותי לאזור ה90 ואז כבר לא תהיה ברירה ונעשה איזה חיטוב.
בסופו של סיפור אתה תקבל ממני בראש, במוקדם או במאוחר, השלד לעולם לא שוכח.
אתה לא מבין כנראה:
השלד לעולם לא שוכח. אתה תשים 5, אני אשים 5 + קילו.
נק' מוניטין:
20,021
נק' מוניטין:
2,305
אחייייייייי!!!1111 הוא עובד על כ1ח *חסי!!1111
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
כנראה שלא, וכנראה שעוד מעט גם לא יהיו 3 פלטות...
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #997
27.6.2010
סקוואט:
1*150
2*150
0*150
המטרה היתה 2*2*150. בסט הראשון עשיתי אחד בקלות ואיבדתי ריכוז בשני, הסט השני היה בסדר ולשלישי פשוט נכנסתי מוקדם מידי.
בעקרון זה אמור להיות האימון הכבד האחרון לפני שבודקים מקסימום. חשבתי אולי לנסות לעשות אותו שוב - אימון הבא 6 זוגות ב80% ואימון אח"כ לנסות לעשות 2*2 כמו שצריך, אבל אין לי ממש עצבים לזה והתייעצתי עם אחד החבר'ה אצלנו שעשה כמה סיבובים של התוכנית והוא הציע לוותר על זה ולעשות אימון הבא ממש קל וביום שישי אם אני מרגיש מוכן ללכת לPR לסינגל ואם לא אז שוב קל ואז בראשון PR. נראה לי שזה מה שאני אעשה.
קלין ודחיקה:
70
80
90
100*1*2
110
90
3*1*100
110
115X
90
100*1*2
סקוואט:
1*150
2*150
0*150
המטרה היתה 2*2*150. בסט הראשון עשיתי אחד בקלות ואיבדתי ריכוז בשני, הסט השני היה בסדר ולשלישי פשוט נכנסתי מוקדם מידי.
בעקרון זה אמור להיות האימון הכבד האחרון לפני שבודקים מקסימום. חשבתי אולי לנסות לעשות אותו שוב - אימון הבא 6 זוגות ב80% ואימון אח"כ לנסות לעשות 2*2 כמו שצריך, אבל אין לי ממש עצבים לזה והתייעצתי עם אחד החבר'ה אצלנו שעשה כמה סיבובים של התוכנית והוא הציע לוותר על זה ולעשות אימון הבא ממש קל וביום שישי אם אני מרגיש מוכן ללכת לPR לסינגל ואם לא אז שוב קל ואז בראשון PR. נראה לי שזה מה שאני אעשה.
קלין ודחיקה:
70
80
90
100*1*2
110
90
3*1*100
110
115X
90
100*1*2
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #999
2/7/2010
סקוואט:
(מכין תרוצים) היו לי בתחילת השבוע שילשולים ובחילות ובכללי הרגשתי חלש. חשבתי לדחות את הנסיון לRM1 קצת ואולי לגלגל אחורה שבועיים בתוכנית, אבל מאילוצי לו"ז תחרויות היום היתה האפשרות היחידה שנראתה.
העסק נסגר עם 155 זוועתי שהוציא לי את כל המיץ. אם לא הייתי צריך לשבור גב בשביל לקום אולי עוד הייתי מנסה 160, אבל גם ככה אני יודע שאני אשלם על העניין הזה בימים הקרובים אז ויתרתי. סרט יותר מאוחר.
הנפות:
2*2*60
70
80
85
85
קלין ודחיקה:
80
90
100
110
110
100
צלמתי את ה110 הראשון, אני אעלה גם אותו מאוחר יותר.
סקוואט:
(מכין תרוצים) היו לי בתחילת השבוע שילשולים ובחילות ובכללי הרגשתי חלש. חשבתי לדחות את הנסיון לRM1 קצת ואולי לגלגל אחורה שבועיים בתוכנית, אבל מאילוצי לו"ז תחרויות היום היתה האפשרות היחידה שנראתה.
העסק נסגר עם 155 זוועתי שהוציא לי את כל המיץ. אם לא הייתי צריך לשבור גב בשביל לקום אולי עוד הייתי מנסה 160, אבל גם ככה אני יודע שאני אשלם על העניין הזה בימים הקרובים אז ויתרתי. סרט יותר מאוחר.
הנפות:
2*2*60
70
80
85
85
קלין ודחיקה:
80
90
100
110
110
100
צלמתי את ה110 הראשון, אני אעלה גם אותו מאוחר יותר.
