נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #724
16.2.10
הנפות:
3*2*60
3*2*70
2*1*77
0*82
1*82
1*82
1*82
קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
1*95
משיכות:
3*3*100
3*2*110
1*115
סקוואט:
2*3*105
2*2*115
2*2*125
ניסיתי לשמור היום על עמידה רחבה יותר לאורך כל הסטים, עבד טוב מהמצופה.
הנפות:
3*2*60
3*2*70
2*1*77
0*82
1*82
1*82
1*82
קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
1*95
משיכות:
3*3*100
3*2*110
1*115
סקוואט:
2*3*105
2*2*115
2*2*125
ניסיתי לשמור היום על עמידה רחבה יותר לאורך כל הסטים, עבד טוב מהמצופה.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #726
19.2.10
הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
95
100
105
108 PR
השניים האחרונים היו מכוערים ביותר, אבל דחקתי
משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
סקוואט:
2*2*105
2*2*115
2*2*125
קצת משחקים עם קלינים + קלינים מתלייה, עד 95 קילו, כולל פאוורקלין מתלייה עם 95 קילו.
מצחיק, אבל בסוף האימון הרבה פעמים קורה לי שאני הרבה יותר משוחרר מאשר בהתחלה ודברים זורמים יפה.
הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
95
100
105
108 PR
השניים האחרונים היו מכוערים ביותר, אבל דחקתי
משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
סקוואט:
2*2*105
2*2*115
2*2*125
קצת משחקים עם קלינים + קלינים מתלייה, עד 95 קילו, כולל פאוורקלין מתלייה עם 95 קילו.
מצחיק, אבל בסוף האימון הרבה פעמים קורה לי שאני הרבה יותר משוחרר מאשר בהתחלה ודברים זורמים יפה.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #732
21.2.10
הנפות:
בערך 40 דקות של חימום עם מוט ו40-50 קילו, הגב שלי בDOMS רציני, בקושי יכלתי להרגיש מתי אני מחזיק ומתי לא, בסוף היה סביר.
4*2*60
3*2*70
2*1*77
2*1*82
דחיקות:
4*1*75
4*1*85
משיכות:
3*3*100
3*2*110
2*2*115
פרונט סקוואט:
3*3*100
3*2*110
2*2*115
הנפות:
בערך 40 דקות של חימום עם מוט ו40-50 קילו, הגב שלי בDOMS רציני, בקושי יכלתי להרגיש מתי אני מחזיק ומתי לא, בסוף היה סביר.
4*2*60
3*2*70
2*1*77
2*1*82
דחיקות:
4*1*75
4*1*85
משיכות:
3*3*100
3*2*110
2*2*115
פרונט סקוואט:
3*3*100
3*2*110
2*2*115
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #733
23.2.10
הנפות:
3*2*60
3*2*70
77*1*2
1*82
קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
1*95
1*100
1*105
1*110 פסלתי את הדחיקה, אבל מחשיב PR בכל מקרה, עם קצת יותר עצבים זה היה ננעל.
משיכות הנפה:
3*2*80
3*2*85
1*90
סקוואט:
2*3*110
2*2*120
2*2*125
הנפות:
3*2*60
3*2*70
77*1*2
1*82
קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
1*95
1*100
1*105
1*110 פסלתי את הדחיקה, אבל מחשיב PR בכל מקרה, עם קצת יותר עצבים זה היה ננעל.
משיכות הנפה:
3*2*80
3*2*85
1*90
סקוואט:
2*3*110
2*2*120
2*2*125
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #739
אני רוצה לעשות כבר את ה90 הנפה, מניח שהכניסות יהיו משהו כמו 82 87 90. בדחיקות אני רוצה להכנס עם 105 ואח"כ 110 ומשם נראה.
אני עוד לא בטוח מי המתחרים שלי ומה הם עושים (מה החזקים עושים אני יודע, אבל זה לא רלבנטי) אבל יכול להיות שאני אצטך לשחק קצת עם המשקלים בשביל שלא ייצא לי יותר מידי פעמים לעשות 2 כניסות ברצף, אני עגלה מידי בשביל זה.
אני עוד לא בטוח מי המתחרים שלי ומה הם עושים (מה החזקים עושים אני יודע, אבל זה לא רלבנטי) אבל יכול להיות שאני אצטך לשחק קצת עם המשקלים בשביל שלא ייצא לי יותר מידי פעמים לעשות 2 כניסות ברצף, אני עגלה מידי בשביל זה.
