אם עידן היה שם באמת הייתי מת.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #1,153
26.10.2010
החלקתי אתמול מאיזו מדרגה מזדיינת ונקעתי את הרגל. אתמול כאב מאוד היום פחות ואני כבר יכול לצלוע לא רע. לא יודע מה יקרה עם ההמשך של התוכנית לסקוואט.
לחיצות:
5*40
5*40
5*50
5*50
60*5*4
רגליים במכונה, 4-5 סטים עם משקל עולה, לא יודע כמה חזרות בסט אבל די הרבה.
החלקתי אתמול מאיזו מדרגה מזדיינת ונקעתי את הרגל. אתמול כאב מאוד היום פחות ואני כבר יכול לצלוע לא רע. לא יודע מה יקרה עם ההמשך של התוכנית לסקוואט.
לחיצות:
5*40
5*40
5*50
5*50
60*5*4
רגליים במכונה, 4-5 סטים עם משקל עולה, לא יודע כמה חזרות בסט אבל די הרבה.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #1,156
28.10
סקוואט:
6*2*125 בנתיים הרגל מחזיקה.
קצת בנץ' עד חמישיה עם 80. נראה לי שעברו שנתיים - שלוש מאז שלחצתי באחיזה רחבה. מרגיש מוזר.
מה שנשאר לי בתוכנית הרוסית זה היום של ה2*2 ב100% והשיא החדש. אני אצטרך לוותר על זה, זה לא זמן לשיאים. אני אתחיל סיבוב נוסף של התוכנית עם קצת יותר משקל וזהו. עם התרגילים הטכניים אני אקח את זה לאט באימונים הקרובים.
סקוואט:
6*2*125 בנתיים הרגל מחזיקה.
קצת בנץ' עד חמישיה עם 80. נראה לי שעברו שנתיים - שלוש מאז שלחצתי באחיזה רחבה. מרגיש מוזר.
מה שנשאר לי בתוכנית הרוסית זה היום של ה2*2 ב100% והשיא החדש. אני אצטרך לוותר על זה, זה לא זמן לשיאים. אני אתחיל סיבוב נוסף של התוכנית עם קצת יותר משקל וזהו. עם התרגילים הטכניים אני אקח את זה לאט באימונים הקרובים.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #1,160
תודה. נראה לי שהעסק יסתדר די מהר. היום כבר עשיתי הנפות והיה בסדר, רק מדחיקות אני עדיין קצת מפחד.
