The road to a big(ger) total

[Seth Able]

31.7.11

הנפוץ:
3*2*60
2*2*70
75
75
80

קלין ודחיקה:
70
80
90
100

סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*2*60

 

[Seth Able]

2.8.11

הנפות:
2*2*60
3*1*70
2*1*75
2*1*80
3*2*70

סקוואט:
3*3*130 כואב לי מאוד משהו באזור כף הרגל/תחילת השוק, מקווה שזה יפתר מהר.

לחיצות:
6*5*60

 

[Nave]

משקלים נחמדים... בהצלחה

 

[Seth Able]

משקלים נחמדים... בהצלחה

תודה גבר!

 

[Seth Able]

6.8.11

סקוואט:
3*3*142.5

קלין ודחיקה:
2*1*80
2*1*90
2*1*100
110
2*1*100

לחיצות:
6*2*60

​

 

[Seth Able]

7.8.11

פאוורסנאץ:
3*3*60
3*3*70

סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*6*60

 

[Seth Able]

9.8.11

הנפות עם 2 עצירות:
3*45
3*55
3*65
2*75

הנפות מתלייה:
2*2*75

סקוואט:
3*3*130

לחיצות:
6*2*60

​

 

[OverPower]

אתה בא אלינו מחר? יש מדליות
​

 

[Peroman]

9.8.11

הנפות עם 2 עצירות:
3*45
3*55
3*65
2*75

הנפות מתלייה:
2*2*75

סקוואט:
3*3*130

לחיצות:
6*2*60

​

הגדלה מתוכננת של נפח בהנפות?

 

[Seth Able]

אתה בא אלינו מחר? יש מדליות
​

איזה תחרות? לקחת משהו?

 

[Seth Able]

הגדלה מתוכננת של נפח בהנפות?

משהו כזה. צריך להשקיע קצת בתנועה שם ולתקן, הרבה דברים התחרבשו אצלי בזמן האחרון.

 

[OverPower]

איזה תחרות? לקחת משהו?

זהב ב-94 עם 155 קילו קרב 2 LOL

הייתה מן אליפות מכבי כזאתי, נחמד מאוד סה''כ.

 

[Seth Able]

זהב ב-94 עם 155 קילו קרב 2 LOL

הייתה מן אליפות מכבי כזאתי, נחמד מאוד סה''כ.

כנראה שהייתי צריך לבוא 😛

מה קורה איתך? אתה מצליח להתאמן קצת?

 

[OverPower]

כנראה שהייתי צריך לבוא 😛

מה קורה איתך? אתה מצליח להתאמן קצת?

בינתיים לא כי עד עכשיו היה לי טירונות חודש וחצי, קורס 3 שבועות וטרטורים ביחידות מעבר.

שבוע הבא אני יקבל את השיבוץ הסופי שלי ויידע באיזה בסיס אני ישרת (כרגע מיועד ל-8200, רוב הסיכויים שאני יעשה יומיות בגלילות ואז אני יוכל להתאמן למרות שאני ייצא בשעה דיי מאוחרת אבל כשנגיע לגשר הזה נעבור אותו...)

מה איתך, מתכוון לעשות עוד תחרות עד סוף השנה?

 

[Seth Able]

יומיות בגלילות זה סבבה, תמצא כבר איך להתאמן.
אני מקווה לא להתחרות יותר השנה, אולי אם לא תהיה ברירה נעשה תחרות אחת

​

 

[Seth Able]

12.8.11

סקוואט:
3*3*145

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
110
115
2*2*100

לחיצות:
5*5*64

 

[Seth Able]

14.8.11

פאוורסנאץ:
3*50
3*60
3*70
80

משיכות הנפה:
3*3*90

סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*2*60

 

[Seth Able]

16.8.11

הנפות:
3*50
3*60
2*2*70
80X
80*2*2
85*2*2

לחיצות:
4*4*67.5

סקוואט:
3*3*130

 

[Seth Able]

19.8.11

סקוואט:
3*3*147.5

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
100
110
110
100
100

משיכות:
6*6*100

לחיצות:
6*2*60

 

[Mike96]

אתה מעלה בהדרגה את הנפח בתרגילים הקלאסיים? ועם כן עד כמה אתה רוצה להגדיל את הנפח ל10 סטים?