The road to a big(ger) total

[Seth Able]

9.9.11

הנפות:
2*3*60
2*2*70
2*75

קלין ודחיקה:
70
80
90

סקוואט
3*3*125

 

[Seth Able]

11.9.11

סקוואט:
3*3*130

פאוורקלין ופוש פרס:
3*60
3*70
3*80
2*90

אני על משהו כמו 1000-1200 קלוריות בשבוע האחרון, היה קשה מאוד. עם קצת מזל העניינים ישתפרו מעכשיו.


​

 

[Seth Able]

13.9.11

הנפות:
2*2*60
2*2*70
2*2*75

סקוואט:
עד 2*135

לחיצות:
6*2*62.5

 

[Seth Able]

15.9.11

הנפות:
2*2*60
2*70
2*75
2*80
2*85
2*2*80

דחיקה מעמודים:
2*70
2*90
2*100
110
120
125X

סקוואט:
3*130
3*135

משיכות:
4*4*120

 

[moo]

איך היו הקבבים ?
מזל טוב לשוני

 

[Seth Able]

למה לשוני? החגיגה היתה של אחיך הבטלן...

הקבבים היו טובים, חבל שלא באת. חבל רק שהילדים חיסלו את כל הפיתות והחומוס עד שאכלתי.

​

 

[Seth Able]

19.9.11

שקלתי 82 קילו הבוקר, המצב קשה..

הנפות:
2*2*60
2*2*70
2*2*75

סקוואט:
3*3*122.5

לחיצות:
6*2*62.5

​

 

[Mike96]

82 זה רזה יחסית או כבד?

 

[Seth Able]

82 זה רזה יחסית או כבד?

זה אומר שירדתי 5 קילו בערך. נוזלים או לא נוזלים, הלכתי גם הרבה אחורה בכוח.

 

[Seth Able]

22.9.11

סקוואט:
3*3*140

קלין ודחיקה:
4*2*100

משיכות:
3*120
3*3*130

לחיצות:
6*3*62.5

​

 

[Seth Able]

24.9.11

הנפות:
2*2*60
2*2*70
2*2*75

סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*2*62.5

​

 

[Peroman]

כמה אחורה? במה אתה מרגיש שזה מתבטא?

 

[Seth Able]

כמה אחורה? במה אתה מרגיש שזה מתבטא?

בעיקר בסקוואט, בוא נגיד שמה שהולך באימונים האחרונים מרגיש כמו מקסימום פחות או יותר. זה יחזור מהר, אבל זה ממש מתסכל שכל פעם שאני מגיע פלוס מינוס למצב הזה, רצף של אימונים טובים והתקדמות משהו קורה.

 

[Seth Able]

26.9.11

סקוואט:
2*3*130
לחיצות:
6*4*62.5

​

 

[Peroman]

בעיקר בסקוואט, בוא נגיד שמה שהולך באימונים האחרונים מרגיש כמו מקסימום פחות או יותר. זה יחזור מהר, אבל זה ממש מתסכל שכל פעם שאני מגיע פלוס מינוס למצב הזה, רצף של אימונים טובים והתקדמות משהו קורה.

זה יכול לבאס פסיכולוגית ולהפיל אותך לקרשים. מה שלמדתי מהשנה הזאת, כמה שקשה את חייב להתאמץ לשמור על רצף אימונים כי אחרת זה סתם לדרוך במקום. מקווה שתחזור לעצמך מהר! עוד מעט מתחילה עונת התחרויות. 😃

 

[Seth Able]

זה יכול לבאס פסיכולוגית ולהפיל אותך לקרשים. מה שלמדתי מהשנה הזאת, כמה שקשה את חייב להתאמץ לשמור על רצף אימונים כי אחרת זה סתם לדרוך במקום. מקווה שתחזור לעצמך מהר! עוד מעט מתחילה עונת התחרויות. 😃

תודה! נראה מה יהיה עד שיתחילו התחרויות 😃

 

[Seth Able]

28.9.11

סקוואט:
עד שני סינגלים עם 130, הרגיש כאילו הגב שלי הולך להתפרק..

פרונט סקוואט:
3*3*120, נחזור לפרונט לתקופה כנראה.

דחיקות עד שני סינגלים עם 100

משיכות:
120*2
130*2
140*2*2

לחיצות:
6*2*62.5


​

 

[Seth Able]

2.10.11

הנפות:
5*2*75

פרונט סקוואט:
3*3*100

לחיצות:
6*5*62.5

 

[Seth Able]

4.10.11

הנפות:
2*2*70
2*2*75
2*2*80

דחיקות מעמודים:
3*80
2*90
100
110

פרונט סקוואט:
3*3*110

לחיצות:
6*2*62.5

​

 

[Seth Able]

7.10.11

פרונט סקוואט:
3*3*122.5

משיכות עד סינגל עם 150

לחיצות:
6*6*62.5