The road to a big(ger) total

[Seth Able]

30.10.11

קצר

פרונט סקוואט: 3*3*110
לחיצות:
6*2*65

​

 

[Seth Able]

1.11.11

הנפות:
2*3*60
2*2*70
75*2*3
80*2
85

פרונט סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*4*65

 

[Peroman]

מתי אתה מתכוון להוסיף קצת נפח לאימונים?

 

[Seth Able]

מתי אתה מתכוון להוסיף קצת נפח לאימונים?

כשתהיה אפשרות...
עכשיו שהתחיל הסמסטר יש סיכוי טוב שפעמיים בשבוע אני אגיע לאימון אחרי לימודים ולא אחרי עבודה, ככה שזה יהיה יותר מוקדם ואני אהיה פחות עייף.

 

[Seth Able]

4.11.11

פרונט סקוואט:
1*132.5 נפתחה החגורה..
3*132.5
3*132.5
2*132.5 נפל בשלישי

קלין ודחיקה:
5*2*107.5

משיכות:
3*3*140

לחיצות:
6*2*65

 

[Mike96]

זה לא מעייף לעשות קלין ודחיקה אחרי סקוואט?

 

[Seth Able]

זה לא מעייף לעשות קלין ודחיקה אחרי סקוואט?

כן, זה גם משפיע לרעה על המהירות וכו'. אבל בצורה אחרת אני לא מתקדם בסקוואט, אז זה מה יש כרגע.

 

[Seth Able]

6.11.11

קצר
פרונט סקוואט:
3*3*110

לחיצות:
6*5*65

​

 

[Seth Able]

8.11.11

הנפות:
2*2*60
2*2*70
2*2*75
2*2*80
85*2
85
87.5
87.5X

פרונט סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*2*65, פאוורקלין ופוש פרס עפ 90 ו100 בין הסטים

​

 

[Seth Able]

12.11.11

פרונט סקוואט 3*3*132.5

קלין ודחיקה:
2*2*107.5
2*2*110
יש לי סרט של הסט הראשון עם 110, אולי אני אעלה אותו יותר מאוחר.
"משיכות":
2*130
2*2*150

לחיצות:
5*6*65 לא היה זמן לסט האחרון

 

[Seth Able]

 

[Mike96]

כל הזמן הייתי בטוח שאתה עושה קלין אחד ושתי ג'רק חחחח. אחלה טכניקה!

 

[Idan Golani]

http://www.youtube.com/watch?v=s7j_1kNhtPs

כל הכבוד יאיר!

 

[Seth Able]

תודה
פעם הייתי עושה 2 קלינים ו2 דחיקות אבל ההורדה לדחיקה השניה לפעמים עושה לי לא טוב לאחת הכתפיים.

 

[Peroman]

המשקל ממש קל לך. אתה מתכנן לשבור את השיאים האישיים בקרוב? או שאתה מחכה לתחרות?

 

[Seth Able]

המשקל ממש קל לך. אתה מתכנן לשבור את השיאים האישיים בקרוב? או שאתה מחכה לתחרות?

אין תוכנית למשהו כזה במיידי. יכול להיות שקצת לפני התחרות.

 

[Seth Able]

13.11.11

הנפות:
2*2*70
2*2*75
2*2*80

פרונט סקוואט:
3*3*112.5

לחיצות:
6*2*65

​

 

[Seth Able]

15.11.11

הנפות:
2*2*60
2*2*70
2*2*75
2*2*80
2*85

לחיצות:
4*5*69
5*70
די קל סה"כ

פרונט סקוואט: זוועה
2*122.5
1*122.5
לא יודע אם זה בגלל הלחיצות קודם, אבל כל הזמן החליק לי קדימה

​

 

[Peroman]

יש מצב בגלל הלחיצות. הידיים וכתפיים היו כבר עייפות. אני חושב שזה יכול להיות הגורם.
מה היה השיקול לעשות קודם לחיצות ואז סקוואט?

 

[Seth Able]

לא היה איזה שיקול מעמיק. היה מוט +- מוכן אז לחצתי אותו 😃


​