The road to a big(ger) total

[Seth Able]

מקווה שזה שלא משהו רציני. כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן עכשיו?

תודה, היום זה כבר הרבה יותר טוב, עדיין כואב אבל אני כנראה אלך לנסות לעשות קצת סקוואט הערב.
מתאמן 3 פעמים בשבוע.

 

[Peroman]

מקווה שזה לא משהו שיעקב אותך.

 

[Seth Able]

מקווה שזה לא משהו שיעקב אותך.

לצערי עושה רושם שזה כן :( היום בעבודה הרגשתי סביר לגמרי רוב היום והלכתי אח"כ להתאמן. עשיתי מה שתכננתי עם הפרונט סקוואט (זה היום הקל) ועד החזרה האחרונה בסט האחרון הכל היה סבבה. בחזרה האחרונה (שם תמיד קורה כל החרא) הרגשתי שם משהו מאוד לא נעים. אולי מתיחה חזקה, אולי קרע, לא יודע.

 

[Seth Able]

4.12.11

פרונט סקוואט:
3*3*117.5
פצעתי את עצמי שוב בגב בחזרה האחרונה, נראה מה יהיה עם המשך האימונים בתקופה הקרובה.
מתסכל מאוד, זאת כבר הפעם המי יודע כמה שאני מגיע לרמת כוח הזאת ואז קורה משהו.

 

[Peroman]

איפה בדיוק זה כואב לך? יש הקרנה של כאב לכיוון הרגליים?

 

[Seth Able]

איפה בדיוק זה כואב לך? יש הקרנה של כאב לכיוון הרגליים?

אין הקרנה בכלל. זה טיפה ימינה מהמרכז של הגב העליון בערך. אתמול היה לילה מסריח ובקושי ישנתי. הלילה נראה לי שהמצב יותר טוב, כואב רק אם אני מביא למתיחה של האזור או קרוב אליו.
כנראה זה ידרוש קצת יותר מנוחה משקיוויתי, אבל יהיה בסדר.

 

[Peroman]

תבקש ממישהו גדול אצלכם שייתן קצת לחיצות על הגב שישחרר קצת קליקים, אנדריי נראה לי יהיה ממתאים 😃. אם זה בערך איפה שהשכמות זה יכול לעזור. גם לי מידי פעם מציק שם עד כדי הפרעה לשינה. נראה לי שזה הכל בגלל המזרן...שלי מעפן במקרה הזה. מקווה שזה יעזור לך.

 

[Seth Able]

זה יותר בצד החיצוני של הזוקפים מאשר בשכמות, לא בטוח שלחיצות זה הפתרון כאן. אני אתן לזה עוד כמה ימים, אם לא יהיה שיפור אני אלך לבדוק את זה.

​

 

[Peroman]

מקווה שיסתדר. מחכה לראות אותך בליגה 1.

 

[Seth Able]

תודה. מתי אתם מופיעים? אנחנו די בוודאות נהיה בשבוע שהתחרות בשבת.

​

 

[Seth Able]

6.12.11

לחיצות:
5*5*60
משיכות הנפה:
3*7*70

 

[Peroman]

תודה. מתי אתם מופיעים? אנחנו די בוודאות נהיה בשבוע שהתחרות בשבת.

​

בדקתי בטבלה של התחרויות שניהם מתקיימות בימי שישי. שבוע א' בהדסה שבוע ב' באשדוד. אני חושב שנופיע בהדסה. אבל לך תדע.

 

[Seth Able]

בדקתי בטבלה של התחרויות שניהם מתקיימות בימי שישי. שבוע א' בהדסה שבוע ב' באשדוד. אני חושב שנופיע בהדסה. אבל לך תדע.

התחרות באשדוד תהיה בשבת עד כמה שהבנתי. אני לא בטוח מה יהיה איתנו, בד"כ אנחנו בהדסה אבל לשבת יש עדיפות חזקה מאוד.

 

[erlich20]

שתי התחרויות הם ביום שישי הראשונה בהדסה ב6.1 והשנייה באשדוד ב13.1

 

[Seth Able]

שתי התחרויות הם ביום שישי הראשונה בהדסה ב6.1 והשנייה באשדוד ב13.1

התחרות באשדוד תהיה ב14.1, זה התעדכן עכשיו גם באתר של האיגוד.

 

[Seth Able]

9.12.11

הנפות:
3*3*60
3*2*70

קלין ודחיקה:
3*60
2*2*70
2*2*80
2*1*90
2*1*100

פרונט סקוואט:
5*3*80

לחיצות:
6*2*67.5

הגב הרגיש סביר, אבל הייתי די בטוח שאם הייתי מניף או דוחק יותר הייתי מתחיל להרגיש אותו הרבה יותר. אחרי האימון יש קצת תחושה של מתיחה אבל יהיה בסדר.

 

[Peroman]

לאט לאט, יהה בסדר! 😉

 

[Seth Able]

11.12.11

הנפות:
3*60
2*2*70
75

קלין ודחיקה עד שני סינגלים עם 100

פרונט סקוואט:
3*3*90

לחיצות:
2*3*67.5

​

 

[Seth Able]

13.12.11

הנפות:
2*3*60
2*70
75
80
82.5
85
2*70
2*75
2*80

קלין ודחיקה:
75
85
95
105
110
2*90
2*2*100

פרונט סקוואט:
3*3*100

לחיצות:
6*3*67.5

 

[Seth Able]

16.12.11

הנפות:
2*3*60
2*2*70
2*2*75
2*2*80
2*85

קלין ודחיקה:
2*80
2*90
2*100
5*1*110

פרונט סקוואט:
3*3*115

לחיצות:
6*2*67.5