The road to a big(ger) total

[OverPower]

הוא מתכוון שכשאתה אוחז את המוט תעשה תנועה עם פרק כף היד של כאילו פנימה לגוף.

לדעתי זה יכול לקרות מ-2 סיבות:
א) אחריי שאתה עובר את הברכיים אתה חושב על להכניס את המותן פנימה במקום למשוך את הגב אחורה.
ב) דאבל ני בנד חריף מדיי.

יום ראשון אתה מגיע?

 

[Seth Able]

כן, אתה בא?

 

[artemiy tumanov]

לא התכוונתי תקצר את האחיזה (שהרווח בין הידיים יהיה יותר קטן)
לי זה עזר

 

[OverPower]

כן, אתה בא?

מקווה שכן.

 

[Seth Able]

23.12.11

הנפות עד 90
דחיקות עד 120

פרונט סקוואט 3*3*125

לחיצות 6*5*67.5

 

[artemiy tumanov]

איך הלך?
זה משקלי שיא לא

 

[Peroman]

ת'כלס! די קרוב למשקלי שיא..איך ההרגשה? מתכנן לבדוק שיאים או שאתה מחכה לליגה?

 

[Seth Able]

משקלים לא רחוקים מהשיאים, 5 קילו פחות בהנפה ו3 בקלין-דחיקה. היה סביר. בהנפה היה קצת מוזר כי כל הזמן חשבתי על לא לקבל מכה מהמוט אז זה קצת שיבש את התנועה. בקלין היה אפשר לתת יותר אבל לא כדאי כרגע עם המצב של הגב.

 

[Seth Able]

פאוורסנאץ:
5*50
5*60
4*2*70
2*75

פאוורקלין ודחיקה:
2*80
2*90
2*100
110

פרונט סקוואט:
3*3*115

לחיצות:
6*2*67.5

 

[Seth Able]

30.12.11

הנפות:
3*1*85
2*1*87.5
2*1*90

קלין ודחיקה:
80
90
100
110
2*1*115
2*1*120

פרונט סקוואט:
2*2*130
2*135

לחיצות:
6*67.5

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100

 

[OverPower]

מתי מתחרה בסוף?

 

[Seth Able]

מתי מתחרה בסוף?

כנראה שב14 באשדוד

 

[Seth Able]

מתי אתה, חמישי הזה?

 

[OverPower]

כן.
​

 

[Peroman]

התחרות מתקיימת בשישי בהדסה. איזה תחרות יש בחמישי?

 

[Seth Able]

ביום חמישי יש סבב מקביל בהרצליה.

 

[Seth Able]

1.1.12

הנפות:
ראשון פאוורסנץ' ושני פאוורסנאץ' מתליה. 5*2*70

קלין מתליה:
70
80
90
100
110
120

פרונט סקוואט:
3*1*120

​

 

[Seth Able]

3.1.12
הנפות:
5*2*80
פאוורקלין ודחיקה:
3*2*100

פרונט סקוואט:
3*3*115

לחיצות:
6*2*70

 

[Seth Able]

6.1.12

הנפות עד 90
קלין דחיקה עד 120

פרונט סקוואט עד 140

משיכות הנפה:
2*3*90
2*3*95
2*3*100

​

 

[Seth Able]

8.1.12

הנפות:
4*1*80
קלין דחיקה: 2*100 1*110

קרעתי בהנפה האחרונה קצת את היד, מקווה מאוד שיעבור עד שבת.

פרונט סקוואט:
2*2*110
2*2*120

משיכות:
3*#*110