The road to a big(ger) total

[Seth Able]

מזה עצירות?

עוצר כשהמוט מתחת לברך, מעל הברך ובמעלה הירך. כל עצירה 2-3 שניות.

 

[Seth Able]

5.2.2012

סקוואט:
5*5*136

קלין מתליה+ דחיקה:
2*100 2*110
קלין דחיקה:
100
110
110

לחיצות:
6*2*65

 

[Seth Able]

סקוואט:
6*3*145

לחיצות:
5*5*70

 

[Seth Able]

סקוואט: 3*9*125
קלין מתלייה+דחיקה
70
80
90
100
110
120
130x לא קמתי

לחיצות
6*2*65
משיכות הנפה
3*90
3*100

 

[Peroman]

סחתיין על הניסיון!! הרבה זמן לא ניסית שיאים חדשים. 😃

 

[Seth Able]

כן, יותר מידי זמן לא רדפתי אחרי שיאים כמו שצריך. אני די בטוח שאם לא הייתי אחרי הסקוואט הייתי קם.

מה קורה איתכם בליגה הקרובה, יש לכם תאריך?

 

[Mike96]

24.2 בהדסה נראה לי... מתי אתם?

 

[Seth Able]

נראה לי שגם, אבל זה קצת מתנגש לי עם משהו אז יכול להיות שאני אתחרה בשבוע שאחרי.

 

[Seth Able]

כנראה נופיע שבוע אחרי בשבת באשדוד.

 

[Seth Able]

12.2.12
סקוואט 4*7*132.5
הנפות: 2*60 2*70 2*75 2*80 2*1*90

לחיצות: 4*4*73

 

[Seth Able]

14.2.12

סקוואט: 140*5*5
לחיצות 6*2*65

 

[Peroman]

14.2.12

סקוואט: 140*5*5
לחיצות 6*2*65

אם יוצא לך אימון קצר בגלל אילוצים, לא עדיף לתת בראש בשתי תרגילים טכניים? לי זה עובד בן-זונה...

 

[Seth Able]

זה היה האימון לפני אחרון של הסמולוב...
לא היה זמן לעוד דברים.
נחש לאיזו שאלה מסתבר ש"מה קשור עכשיו חג של גויים יש לי אימון" זאת לא תשובה קבילה...

 

[coldfire]

LOL

אתה בעונש עכשיו?

 

[Seth Able]

לא, אימונים זה קודש, ככה שאין עונשים יש רק פיצויים אח"כ.

 

[coldfire]

כבוד על החינוך.

 

[Seth Able]

לכל דבר יש מחיר. המחיר עכשיו הוא נסיעה לירושלים לראות שלג...

 

[Seth Able]

17.2.12
סקוואט:
3*148
4*3*150
5*150

לחיצות:
3*3*77.5

 

[Seth Able]

19.2.12
הנפות עד 85
קלין דחיקה עד 3 סינגלים עם 100

סקוואט 4*2*130


לחיצות 6*2*65

 

[Seth Able]

האימון של אתמול

21.12.12

התלבטתי אם לנסות מקסימום אחרי הסמולוב, אבל אני חולה אז זה נדחה ליום חמישי.

הנפות עד 80
פאוורקלין ופוש פרס עד 100
סקוואט 120*3 130*3