The road to a big(ger) total

[Seth Able]

28.1.13

סקוואט: 2*3*100 2*3*120 2*3*130 2*3*140 2*3*150 1*160
לחיצות: 7*70

 

[Seth Able]

30.1.13

אימון קצר
הנפות מארגזים נמוכים (בלי אחד השלבים אבל עם עשרים קילו + עשר דק מתחת):

2*3*60 2*3*70 2*2*80

דחיקות מעמודים:
3*70 3*70 3*80 2*90 2*100 110 120 130

 

[Seth Able]

31.1.13
פרונט סקוואט: 2*2*110 2*2*120 2*2*130 2*2*140
לחיצות: 3*5*70

 

[Seth Able]

1.2.13

הנפות:
50*3
60*3
70*2*2
80
85
90X
80
85
90

קלין דחיקה:
70
80
90
100
110
120
122.5
125

סקוואט:
2*3*100 2*3*120 2*3*130

 

[Peroman]

יפה! מתקרב לאט לאט לשיאים ? 😃

 

[Seth Able]

יפה! מתקרב לאט לאט לשיאים ? 😃

משהו כזה, בדחיקה אני לפחות פעמיים בשבוע במצב של 90-95%. בהנפה קצת פחות, יש ימים שהכל מרגיש כבד ואיטי שם.

4.2.13
סקוואט:
2*3*120 2*3*130 2*3*140 2*3*150 2*3*155
לחיצות: 7*70

 

[Seth Able]

5.2.13

הנפות: 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85
קלין דחיקה (שני קלינים ודחיקה אחת)
2*70 2*80 2*90 2*100 2*110

 

[Seth Able]

6.2.13 אימון בוקר (7:30)
קצת מתחיל להתפרק

פרונט סקוואט: 2*2*115 2*2*125 2*2*130 2*2*135 2*2*140
לחיצות: 70*6

 

[Seth Able]

7.2.13 (יום חמישי)

הנפות: 3* 60 2*70 2*75 2*80 2*85 90 95 100X 100X
80*2 90 95 100X
80*2 90

קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 110 120

סקוואט: 3*90 3*100 3*120 3*130 3*140 3*140

 

[Peroman]

בהצלחה בתחרות!

 

[Seth Able]

בהצלחה בתחרות!

תודה!

 

[Seth Able]

10.2.13

הנפות:
3*60 2*70 2*75 2*80 2*85 90 90 92.5
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 120

 

[Seth Able]

11.2.13
אימון בוקר (7:40)
סקוואט: 2*3*125 2*3*135 2*3*145 2*3*155 1*160
לחיצות: 8*70

 

[Seth Able]

12.2.13

הנפות: 3*50 3*60 3*70 3*70 2*2*80
קלין דחיקה: 6*1*100

 

[Seth Able]

13.2.13

פרונט סקוואט: 5*2*120
לחיצות: 3*3*70
פאוורקלין ופוש ג'רק: 90, 100

 

[Seth Able]

14.2.13
הנפות: 3*2*60 70 2*2* 80*1*2
קלין דחיקה: 60 70 80 90X כשתפסתי את הקלין נתפס לי פתאומית כל הגב מאזור הצלעות עד למעלה.
הפלג גוף העליון די משותק בנתיים, לא יכול להתכופף ובקושי זז

כנראה תוצאה של עייפות מצטברת שם.

 

[Peroman]

14.2.13
הנפות: 3*2*60 70 2*2* 80*1*2
קלין דחיקה: 60 70 80 90X כשתפסתי את הקלין נתפס לי פתאומית כל הגב מאזור הצלעות עד למעלה.
הפלג גוף העליון די משותק בנתיים, לא יכול להתכופף ובקושי זז

כנראה תוצאה של עייפות מצטברת שם.

הרבה בנגיי!
אולי זה נגרם ממשב רוח קטן.

 

[Peroman]

איפה נעלמת?
מה קרה בתחרות? ראיתי שלא ניגשת בסוף.

 

[Seth Able]

איפה נעלמת?
מה קרה בתחרות? ראיתי שלא ניגשת בסוף.

היה סופ"ש קשה מאוד, ביום שישי לא יכלתי לקום מהמיטה, כל הליכה לשרותים היתה מורכבת מלהתגלגל לרצפה ולמשוך את עצמי למעלה עם החלון :bad:
הגב היה ממש כמו דיקט.
הזמנתי רופא שנתן לי זריקה וולטרן, לא ממש עזרה, אבל בשבת בבוקר כבר הצלחתי לקום בצורה סבירה פחות או יותר.
עכשיו המצב סביר, עשיתי אימונים קלים אתמול ושלשום ואני מניח שדי מהר נחזור לשגרה.

19.2.13

הנפות:
3*40 2*3*50 4*3*60
קלין דחיקה: 5*2*60

20.2.13
הנפות:
2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*3*80
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100
סקוואט: 2*3*100 2*3*110 2*3*120
לחיצות: 2*8*60

 

[avrahm90]

ממה זה קרה לך?
לא פחדת שזה פתאום קרה לך בפתאומיות שזה משהו חמור יותר?