נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,102
עייפות מצטברת של הגב אני מניח, יותר מידי ללכת ראש בקיר.
לא פחדתי יותר מידי כי לא היה לי כאב חדש במקום ספציפי, פשוט כל הגב החליט שהוא לא עובד והיה לי די ברור מה קרה.
תודה. נראה לי שזה מאחורי פחות או יותר.
22.2.13
אימון עייף
הנפות:
3*50 2*60 3*70 2*2*75 2*80
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110
סקוואט:
2*3*100 2*3*120 2*3*130 3*140
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,103
24.2.13
הנפות: 50*3 60*3 70*2 80*2 85*2 90*1*2
קלין דחיקה: 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110
25.2.13 (אימון בוקר)
סקוואט:
2*3*120 2*3*130 2*3*140 2*3*150 לא קל
לחיצות: 6*70
קטלבל סווינגס: 21*20ק"ג
בוקס ג'אמפס: 21
היה תכנון ל21-15-9 אבל הייתי שפוך מידי. פעם הבאה..
הנפות: 50*3 60*3 70*2 80*2 85*2 90*1*2
קלין דחיקה: 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110
25.2.13 (אימון בוקר)
סקוואט:
2*3*120 2*3*130 2*3*140 2*3*150 לא קל
לחיצות: 6*70
קטלבל סווינגס: 21*20ק"ג
בוקס ג'אמפס: 21
היה תכנון ל21-15-9 אבל הייתי שפוך מידי. פעם הבאה..
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
WTF? התחלת לעשות קרוספיט?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,105
LOL, לא קרוספיט, אבל צריך להתחיל לעשות קצת מהחרא הזה בשביל הבריאות.
26.2.12
אימון קצר ועייף
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*105 2*110 2*115
קטלבל סווינגס ובוקס ג'אמפס - 21-15-9
20KG
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,107
1.3.13
פרונט סקוואט: 2*100 2*110 2*120 2*130 1*135 הרגליים שלי גמורות, הרגיש כמו טון
הנפות: 3*60 2*70 2*80 85 90
דחיקות מארגזים:
חנכתי את הארגזים החדשים שלנו
3*70 3*90 3*100 2*110 2*120 1*130 135X 135X
סווינגס + בוקס ג'אמפס, 24 ק"ג
21-15-9
פרונט סקוואט: 2*100 2*110 2*120 2*130 1*135 הרגליים שלי גמורות, הרגיש כמו טון
הנפות: 3*60 2*70 2*80 85 90
דחיקות מארגזים:
חנכתי את הארגזים החדשים שלנו
3*70 3*90 3*100 2*110 2*120 1*130 135X 135X
סווינגס + בוקס ג'אמפס, 24 ק"ג
21-15-9
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,110
5.3.13
הנפות: 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*85
פוש פרס: 90, 95, 100, 105, 110X
קלין דחיקה: 2*80 2*90 2*100 2*110 2*115
6.3.13
אימון בוקר
סקוואט: 2*2*120 2*2*130 2*2*140 2*2*150
דחיקות: 3*70 3*90 3*100 3*110 3*120 2*130
אף אחד מה130 לא היה מושלם, אבל לא רע. סרט עוד מעט.
swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
הנפות: 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*85
פוש פרס: 90, 95, 100, 105, 110X
קלין דחיקה: 2*80 2*90 2*100 2*110 2*115
6.3.13
אימון בוקר
סקוואט: 2*2*120 2*2*130 2*2*140 2*2*150
דחיקות: 3*70 3*90 3*100 3*110 3*120 2*130
אף אחד מה130 לא היה מושלם, אבל לא רע. סרט עוד מעט.
swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,112
ארגזים זה חד משמעית רמאות, אבל זה טוב מאוד אם רוצים לעבוד על הדחיקה. גם אין מצב שבלי זה אני אעבוד לחזרות, כתף שמאל שלי לא מסתדרת עם דברים כאלה כ"כ טוב.
הארגזים חדשים, תוצאה של הרבה מוטיבציה אצל השותפים הקרוספיטרים שלנו שבניגוד אלינו שרק דיברנו אשכרה הלכו ועשו משהו.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
הכבוד להם! איפה הם אירגנו את העניין? עלויות וכל הקשור לזה?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,114
הם הזמינו לפי תוכניות מהאינטרנט מנגר איפשהו בצפון, אני יכול לברר אם אתה מעוניין.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,116
10.3.13
אימון קצר ועייף מאוד
קלין דחיקה: 60 70 80 90 90 100 110 110 115 120
11.3.13
אימון בוקר
פרונט סקוואט: 2*2*90 2*2*110 2*2*120 4*2*130
הכל קשה
לחיצות: 5*70
אימון קצר ועייף מאוד
קלין דחיקה: 60 70 80 90 90 100 110 110 115 120
11.3.13
אימון בוקר
פרונט סקוואט: 2*2*90 2*2*110 2*2*120 4*2*130
הכל קשה
לחיצות: 5*70
swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
7:55 דקות, עגלה רצינית.
נק' מוניטין:
20,021
למה אתה עושה רק את האימון הזה? ומתי נראה אותך עושה מאסל אפ? 😃
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,118
צעד צעד, אני ממש עגלה וזה זורם לי בסדר כרגע. התחלתי עם הדברים האלה בשביל לראות אם קצת conditioning וקצת הקפדה על על כמות הג'אנק שאני מכניס ולרדת קצת במשקל יעזרו לי עם הלחץ דם. אין כוונה לעבור לקרוספיט 😃
נק' מוניטין:
20,021
אתה לא צריך "לעבור" לקרוספיט ולא חייב לקרוא לזה קרוספיט 😃
