The road to a big(ger) total

[Seth Able]

13.3.13
אימון בוקר
פרונט סקוואט: 2*2*110 2*2*120 2*2*130 2*135
לחיצות: 6*70

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9

6:35 דקות.​

 

[Seth Able]

15.3.13
פרונט סקוואט: 3*90 2*110 2*120 2*130 1*140
הנפות: 3*60 3*70 2*80 85 90
דחיקות מארגזים: 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110 2*120 2*125 133 PR

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9

5:49 דקות.
​

 

[Seth Able]

סרט של הדחיקה:

 

[Peroman]

תותח!!! כל הכבוד על הPR!!!

 

[Mike96]

כל הכבוד יאיר! למה לא 135?

 

[Seth Able]

תודה 😃

ניסיתי אח"כ 137, לא עלה.

- - - Updated - - -

17.3.13
קצר מאוד
הנפות גבוהות:
2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*70 בשני נתתי לעצמי חתיכת מכה מעל המפשעה ונאלצתי לסיים...
פאוורקלין פאוורג'רק: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100


18.3.13
אימון בוקר
שוקל 86 (ירידה של בערך 4 קילו בתקופה האחרונה) ומרגיש די חלש. המשקלים לא מרגישים עלי כבדים פשוט מרגיש כאילו אין לי איך לדחוף.
פרונט סקוואט:
2*2*110 2*2*120 4*2*130 1*130

לחיצות: 5*70

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
​

5:12 דקות.


​

 

[Seth Able]

19.3.13
הנפות: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*3*75
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110


20.3.13
אימון בוקר
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 110 120
סקוואט: 2*120 2*130 2*140 1*150 5*120
לחיצות: 6*70

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9

​

5:25 דקות.
​

 

[Peroman]

משתמש בקריאטין?

 

[Seth Able]

משתמש בקריאטין?

לא. למה?
השתמשתי תקופה ארוכה (מאוד) אבל עכשיו בלי.

 

[Peroman]

יכול עזור לפעמים 😃

 

[Seth Able]

יכול עזור לפעמים 😃

כן, אני יודע. השתמשתי כמה שנים כמעט ברצף. האמת היא שלא הייתי בטוח שזה באמת נותן משהו עד שהפסקתי LOL

 

[Seth Able]

22.3.13

הנפות:
3*60 2*2*70 2*2*80 85 85

דחיקות מארגזים: 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110 2*120 125

פרונט סקוואט: 2*70 2*90 2*110 2*120 130

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9


​

4:53 דקות.
​

 

[Seth Able]

24.3.13

הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*3*75 2*2*80 2*1*85
פרונט סקוואט: 3*2*110
די מפורק


25.3.13


קלין ודחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 100 110 115 120
סקוואט: 2*110 2*120 2*130 2*140 150 5*130
לחיצות: 5*70

swings (24kg) and push ups 21-15-9
5:38 דקות.

 

[Seth Able]

26.3.13

קלין דחיקה: 5*2*90
משיכות גבוהות (הנפה): 5*70 5*80
סקוואט: 2*70 2*100
עצרתי פה כי התחיל לכאוב לי משהו בכף רגל/קרסול. נראה לי משהו בקטנה אבל לא היה טעם להמשיך באימון שממילא היה אמור להיות קל לגמרי.

 

[Seth Able]

28.3.13

הנפות: 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80
פוש פרס: 5*3*80
פרונט סקוואט: 2*5*90

מרגיש שבור כבר תקופה, צריך לראות מה עושים הלאה.

 

[Seth Able]

29.3.13

הנפות מתלייה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*2*75
דחיקה מעמודים: 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110 2*120
סקוואט: 5*120

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
5:37

swings (24kg) and push ups 21-15-9
6:17 דקות.

 

[Seth Able]

31.3.13

סקוואט: 5*5*128
הנפות: 12*1*73
קלין דחיקה: 10*1*95
דדליפט רומני: 3*100 3*110 3*3*120

 

[Seth Able]

2.4.13

פאוורסנאץ+האנג סנאץ:
4*2*60

האנג קלין + דחיקה:
4*2*80

פרונט סקוואט:
2*100 115 128 131 134

פוש פרס: 5*80 5*85 5*85

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
5:36

שוקל 85.5 ומרגיש חלש

 

[Peroman]

2.4.13



שוקל 85.5 ומרגיש חלש

הירידה במישקל מתוכננת?

 

[Seth Able]

הירידה במישקל מתוכננת?

לפחות כרגע כן, נראה בהמשך.