The road to a big(ger) total

[Seth Able]

3.4.13

סקוואט: 3*5*120
הנפות: 10*1*73
קלין דחיקה: 8*1*95
דדליפט רומני: 5*3*110

פיזיו לכתף: 20*25 ק"ג
הכתף וכל צד שמאל מהגב עד שורש כף היד מרגישים כאילו מתפרקים, קשה לי מאוד להחזיק הנפות מעל הראש. צריך לחזור בעדינות ללחיצות.

 

[Seth Able]

5.3.13

הנפות:
6*3* 70*2 75 80 85 88 91
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 115 120
פרונט סקוואט: 2*100 115 126 132 138
פיזיו לכתף: 15*35 ק"ג

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:48

 

[Seth Able]

7.4.13

סקוואט: 5*5*132
הנפות: 10*1*75
קלין דחיקה:8*1*100
דדליפט רומני: 5*3*120

 

[Seth Able]

8.4.13

פאוורסנאץ עד 75
פאוורקלין ודחיקה עד 100
פרונט סקוואט: 2*70 2*90 2*100 2*110 2*120 2*130
פוש פרס: 85*5*3

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
5:00​

 

[Seth Able]

9.4.13

סקוואט: 3*5*120
הנפות: 10*1*75
קלין דחיקה: 8*1*95
דדליפט: 3*3*120 2*3*130

 

[Seth Able]

10.4.13

לחיצות: 3*5*60

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:45

​

 

[Seth Able]

12.4.13

הנפות עד 90, דחיקות עד 120
swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:32

 

[Seth Able]

14.3.13

סקוואט: 5*3*140
הנפות: 8*1*80
קלין דחיקה: 6*1*105
דדליפט רומני: 120*3*5

 

[Seth Able]

15.4.13

פאוורסנץ עד 80
פאוורקלין ודחיקה עד 105
פרונט סקוואט עד 2*135
פוש פרס 3*5*88

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:15


16.4.13
סקוואט: 3*5*120
הנפות: 8*1*75
קלין דחיקה: 6*1*95
דדליפט רומני: 3*3*120

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:30

 

[Seth Able]

19.4.13

הנפות: 2*2*70 2*1*75 2*1*80 85
קלין דחיקה עד 110

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
​

4:30

 

[Seth Able]

21.4.13

הנפות:
2*60 70 75 80 85 90 70 75 80 85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 115 120 90 100 110

סקוואט: 2*136 2*140 2*144 148

 

[Seth Able]

22.4.13
הנפות: 2*60 70 75 80 85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 120

 

[Seth Able]

23.4.13

סקוואט: 5*2*135
משיכות הנפה: 5*2*90
משיכות דחיקה: 5*2*115

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:16

​

 

[Seth Able]

24.4.13

הנפות: 60*3 70*2 75 80 85 80 85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 120 95 105 115

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:30

​

 

[Seth Able]

26.4.13

הנפות: 2*2*60 2*70 2*75 2*80 2*85 90 2*80 2*85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 115 120 123

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:30

 

[Seth Able]

28.4.13

הנפות: 3*60 2*70 2*75 2*80 2*85 90
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 120
סקוואט: 2*140 2*145 2*150 1*140 1*145 1*150

- - - Updated - - -

29.4.13
אימון בוקר
הנפות: 2*2*70 2*70 75 75 80 85
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:33

​

 

[Seth Able]

30.4.13

סקוואט: 5*2*135
משיכות הנפה: 5*2*90
משיכות דחיקה: 5*2*120

- - - עידכון הודעה - - -

1.5.13
אימון בוקר

הנפות: 2*2*60 2*70 75 80 85 88
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115
פרונט סקוואט: 2*120 1*130

- - - עידכון הודעה - - -

התחילו לי כאבים בקרסול, כמעט מנע ממני לעשות סקוואט אתמול וקלינים הבוקר. מחר יום מנוחה מקווה שיעבור.

 

[Seth Able]

3.5.13

אימון ראשון עם נעליים חדשות (אדידס אדומות).
הכל הרגיש די מוזר, במיוחד בתחתית של ההנפה הרגשתי קצת לא יציב. לא יודע כמה זה מהשינוי בנעליים (עושה רושם שהעקב קצת אחר) וכמה זה מהכאבים בקרסול.

הנפות: 2*3*60 2*2*70 75 80 85
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 120

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:26

 

[SmokingSnake]

קנית במקרה את הAdipower?
ביקורת ב2 שורות?

 

[Peroman]

איך ההרגשה במיפגש של הסוליה עם הבמה?