The road to a big(ger) total

[Seth Able]

קנית במקרה את הAdipower?
ביקורת ב2 שורות?

כן, הAdipower. הנעליים הקודמות שלי היו הIronwork II ויש הבדל די גדול בהרגשה. לא יודע כמה מזה נובע מזה שהחדשות עדיין קצת נוקשות וכמה זה הבדל אמיתי, אבל כרגע זה מאוד מורגש, שני הבדלים עיקריים:
א. העקב כנראה מספיק שונה בשביל לשנות את התנוחה של הגוף. מרגישים את זה במיוחד בתחתית של ההנפה וקצת קשה בהתחלה לשמור על שיווי משקל.
ב. כף הרגל לטוב ולרע ממש מרגישה דבוקה לרצפה. בסקוואט זה מצויין, בהנפה ממילא בזמן האחרון אני מניף ככה, אבל בקלין זה קצת מוזר לי וגורם לי לתפוס את המוט קצת קדימה.

איך ההרגשה במיפגש של הסוליה עם הבמה?

רגיל אני חושב, בזה לא שמתי לב למשהו שונה.

 

[Seth Able]

10.5.13

הנפות: 2*2*60 2*70 75 80 85 90
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 120
פרונט סקוואט: 2*100 2*110 120 130 140

 

[Seth Able]

12.5.13

הנפות: 2*2*60 2*70 75 80 4*1*85
קלין דחיקה: 60 80 90 100 4*1*110
פרונט סקוואט: 3*100 3*110 3*120

 

[Seth Able]

14.5.13

הנפות: 2*2*60 2*1*70 2*1*75 4*1*80
קלין דחיקה: עד 2*1*110
פרונט סקוואט: 2*2*100 2*2*110

 

[Seth Able]

16.5.13

הנפות: 5*2*70
קלין דחיקה: 5*1*90
סקוואט: 2*3*90

- - - עידכון הודעה - - -

18.5.13

תחרות
היה פחות או יותר כרגיל.
משקל גוף 86.5
הנפות:
90
95
100X

קלין דחיקה:
120
125X
125


יש סרטים, כנראה הלילה או מחר.

 

[Seth Able]

19.5.2013

פאוורסנאץ':
3*40 3*50 3*60 3*70
פאוורקלין:
3*60 3*70 3*80 3*90

פרונט סקוואט:
3*3*100

- - - עידכון הודעה - - -

20.5.13
אימון בוקר

משיכות הנפה:
5*2*90
פוש פרס: 3*5*80
חתירה עם דמבל: 2*15*20ק"ג

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
6:15
קשה לחזור לחרא הזה, כמעט הקאתי בסוף.

​

 

[Seth Able]

סרטים מהתחרות - זה של רוב מי שהתחרה בסבב שלי, חוץ מכמה כניסות (כולל הנסיון ל100 הנפה שלי) שהתפספסו איכשהו

הנפות:


דחיקות:


- - - עידכון הודעה - - -

21.5.13

הנפות:
2*3*60 3*3*70 2*3*75
קלין: 50 70 80 90 100 110 115
פרונט סקוואט: 3*3*110

- - - עידכון הודעה - - -

22.5.13
אימון בוקר

משיכות הנפה:
3*2*90 2*2*95
לחיצות: 3*5*60
חתירה עם דאמבלים: 20*20 ק"ג, 18*20 ק"ג

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
5:35

​

 

[Seth Able]

24.5.13

פרונט סקוואט: 3*3*120
הנפות: 2*2*60 2*70 2*75 80 85 90 93
דחיקות מארגזים: 80*3 90 *3 100*3 110*3 120*3
דדליפט: 140*5

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:50

 

[Seth Able]

26.5.13
גב תפוס ויתרתי על קלינים
הנפות:
3*2*60 3*2*70 3*2*75
פרונט סקוואט: 3*3*105

- - - עידכון הודעה - - -

27.5.13
אימון בוקר

משיכות הנפה: 2*2*90 3*2*95
פוש פרס: 3*5*82.5
חתירה עם דאמבלים: 2*20*20 ק"ג

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
​

5:08

 

[Seth Able]

28.5.13

הנפות: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80
קלין: 60 80 90 100 110 120
פרונט סקוואט: 3*3*115
לחיצות: 3*5*62.5

 

[Seth Able]

30.5.13

פרונט סקוואט: 3*3*125
הנפות: 2*60 2*70 75 80 85 90
דחיקות מעמודים: 3*70 3*90 3*100 3*110 4*120
דדליפט: 3*145

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:27

​

- - - עידכון הודעה - - -

2.6.13

הנפות: 3*2*60 3*2*70 3*2*75 3*2*80
קלין מתליה: 2*60 2*70 2*80 90 100 110
פרונט סקוואט: 3*3*107.5

- - - עידכון הודעה - - -

3.6.13

משיכות הנפה: 5*2*95

פוש פרס: 3*5*85

חתירה בדאמבל: 2*20*20 ק"ג

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
​

5:02

 

[אריאל]

מה עם בנץ?

 

[Seth Able]

מה עם בנץ?

לא עשיתי שנים.

 

[Seth Able]

4.6.13

הנפות: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85
קלין: 60 80 90 100 110 110
פרונט סקוואט: 3*3*117.5


5.6.13
אימון בוקר

משיכות הנפה: 5*2*95
לחיצות: 3*5*65
חתירה עם דאמבל: 20*20 ק"ג 20*50LBS

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:35

​

 

[Seth Able]

7.6.13

פרונט סקוואט: 3*3*127.5
הנפה: 60*2 70*2 75 80 85 90 80
דחיקה מארגזים: 3*70 3*90 3*105 3*115
משיכות: 3*120 3*3*130 2*3*135

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:21

 

[Peroman]

7.6.13


swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:21

איך הולך עם זה? מרגיש שיפור בסיבולת לב ריאה?

חשבתי לשלב גם איזה סבב של משהו פעמיים בשבוע

 

[Seth Able]

איך הולך עם זה? מרגיש שיפור בסיבולת לב ריאה?

חשבתי לשלב גם איזה סבב של משהו פעמיים בשבוע

בגדול זה די סבל ואני צריך להלחם עם עצמי לא לוותר על זה בסוף אימון.
מצד שני יש לדעתי שיפור. מבחינת האימונים זה כנראה מזיק יותר מאשר מועיל, אבל בריאותית זה אולי משתלם.

- - - עידכון הודעה - - -

מה אתה חושב לעשות?

 

[Peroman]

ב



מה אתה חושב לעשות?

עשיתי בזמנו , תקופת הליניארית את Cindy 10 דק במקום 20.
חשבתי לחזור לזה ואולי לחפש עוד כמה דברים שאפשר לעשות רק עם משקל גוף.

 

[Seth Able]

עשיתי בזמנו , תקופת הליניארית את Cindy 10 דק במקום 20.
חשבתי לחזור לזה ואולי לחפש עוד כמה דברים שאפשר לעשות רק עם משקל גוף.

הסתכלתי לראות מה זה סינדי, נראה לא רע, אבל הסקוואט לא גומר לך את הרגליים? פעם אחת שידלו אותי לעשות wall ball במקום הקפיצות ואני לא הולך לחזור על הטעות הזאת 😃

 

[Peroman]

הסתכלתי לראות מה זה סינדי, נראה לא רע, אבל הסקוואט לא גומר לך את הרגליים? פעם אחת שידלו אותי לעשות wall ball במקום הקפיצות ואני לא הולך לחזור על הטעות הזאת 😃

חשבתי לעשות את זה לאט לאט.
במקום כמו חוראני לדפוק ישר מקסימום ולמות אחר כך ( פעם אחרונה שעשיתי את זה התעלפתי באוטו ונרדמתי ל20 דק', עד שאכלתי איזה סניקרס).
חשבתי להתחיל אימון ראשון 3-5 סיבובים וכל אימון להוסיף סיבוב, כל זה במסגרת 10 דק'. ככה אתה נכנס לזה בהדרגה.
מה אתה אומר?