The road to a big(ger) total

[Seth Able]

28.1.14

קלין דחיקה: 2*2*60 2*2*70 2*2*80 2*2*90 2*2*100 2*2*105 3*2*110
פרונט סקוואט: 3*90 2*110 5*2*120

 

[Seth Able]

30.1.14

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 3*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85 2*2*90 90 2*2*90
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 2*110 2*120 2*125 2*130 2*2*120

משיכות מתחת לברך: 5*90 5*100 5*110 5*120 5*125

עובד על איזה שינוי טכני בהנפה. סה"כ לא רע, מתוך 5 זוגות עם 90 נפלה רק חזרה אחת.
בסקוואט הברכיים ממש הציקו, כואב לי מאוד בחלק העליון של השוק. שוקל לעשות הפסקה של חודש - חודש וחצי מסקוואט ומכל דבר שיציק לברך.

 

[Seth Able]

2.2.14

שוב הייתי צריך לוותר על האימון של יום שישי, מקווה שלא יהפוך למשהו קבוע.

קלין דחיקה: 2*2*60 2*70 2*80 2*90 2*2*100 2*2*105 4*2*110 2*115 115
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*110 4*4*118
לחיצות: 3*60 5*67.5 4*67.5
משיכות הנפה מתחת לברך: 3*5*90 5*95

 

[Crossfiter]

התחזקת מאז שלא באתי הא...גם בטח אתה כבר חטוב עם ריבועים?

 

[Seth Able]

משקל בוקר 83.8, אבל אותו מרחק מריבועים LOL

אתה לא בא להתאמן אצלנו יותר?

 

[Crossfiter]

משקל בוקר 83.8, אבל אותו מרחק מריבועים LOL

אתה לא בא להתאמן אצלנו יותר?

אני מת לבוא, אבל הימים האחרונים די לחוצים וקשה לי להגיע. אני מאמין שמשבוע הבא עד התחרות ליגה הבא אני אגיע יחסית הרבה

 

[Seth Able]

4.2.13

הנפה: 3*3*40 2*3*50 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85 90
4*3*60 5*3*70 80 80

פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*110 5*2*122.5

 

[Seth Able]

6.2.14

קלין דחיקה:
3*2*60 2*2*70 2*80 2*90
מכאן קלין אחד שתי דחיקות: 100 100 100 110 110 110 115 115 115

פרונט סקוואט: 3*80 3*100 2*110 2*120 2*125 2*130

משיכות מתחת לברך: 5*100 5*110 5*120 5*130 5*130

 

[Seth Able]

9.2.14

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*2*75 2*2*80 8*1*85 3*3*70 2*80
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*110 4*4*120
משיכות הנפה מתחת לברך (בלי עצירה): 5*80 5*90 5*90 2*3*100

 

[Seth Able]

11.2.14

קלין דחיקה: 3*2*70 2*80 2*90 100 110 3*1*120 3*2*100
פרונט סקוואט: 4*2*122.5

 

[Seth Able]

13.2.14

הנפה: 3*3*40 2*3*50 3*2*60 2*2*70 2*75 4*1*80 4*1*85 4*1*90
פרונט סקוואט: 3*80 2*2*100 2*2*110 2*2*120 2*2*125
משיכות מתחת לברך (בלי לגעת ברצפה): 5*100 5*110 5*120 5*120 5*125 2*3*130 3*135 16.2.14

הכל איטי וכבד
הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*2*70 75 3*1*80 3*1*85 90
קלין דחיקה: 70*2 80*2 90 100 110 115
פרונט סקוואט: 3*80 2*2*100 2*2*110 2*2*120 2*2*130

 

[Seth Able]

18.2.14

הנפה: 2*3*40 3*50 2*3*60 5*2*70 2*2*80
קלין דחיקה: 80*2*2 90*2 3*2*100
פרונט סקוואט: 3*80 2*2*100 2*2*110 2*120

 

[Seth Able]

20.2.14

הנפה 2*3*60 4*2*70
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 4*1*90


22.2.14

תחרות ליגה 2, משקל גוף 85.2

סה"כ לא להיט גדול, במיוחד בהשוואה לתחרות האחרונה שם הייתי גם חולה ופצוע.
שילוב של מזל רע עם העיכוב בתחילת התחרות בגלל הסבב הקודם שנמרח ויום עם תנועה פח. דווקא הרגשתי די חזק אז חבל.

הנפה: 95
102X
102X

קלין דחיקה:
122
128X
128X

ב128 הראשון עוד עשיתי קלין אבל לא נשאר כוח לדחוק, בשני עשיתי רק משיכה.
אני אעלה הלילה סרטים של המקצה שלי + הקודם של החבר'ה מבאר שבע.

 

[Seth Able]

23.2.14

סקוואט: 3*5*130
פרונט סקוואט: 3*3*120
פוש פרס: 3*70 3*80 3*85 3*3*90

24.2.14
הנפה מתלייה: 3*60 5*2*70
קלין מתלייה, קלין מהרצפה ופוש ג'רק: עד 5*1*90

 

[Seth Able]

26.2.14

סקוואט: 3*5*130
פרונט סקוואט: 3*110 3*3*115

 

[Seth Able]

28.2.14

הנפה: 40*3 40*3 50*3 60*3 2*1*70 2*1*75 2*1*80 2*1*85
קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 100+2 100+2 105+2 105+2 110+2 110+2
משיכות: 5*110 5*130 2.3.14

סקוואט: 5*60 5*80 5*100 3*120 5*5*130
פרונט סקוואט: 3*60 3*100 3*110 5*3*120
פאוורקלין ופוש פרס: 3*60 3*70 2*80 2*90 2*95 3*2*100

 

[Seth Able]

3.3.14

הנפה מתלייה: 3*40 2*50 3*60 3*70 5*2*75
קלין מתלייה + קלין + פאוור ג'רק: 5 סטים.

קצת משחקים עם קטלבל

 

[Crossfiter]

קטלבל? מה נהיית קרוספיטר?

 

[Seth Able]

נהייתי רוסי, אם כבר 😃

 

[Crossfiter]

הם משפיעים עליך יאיר, תהיה חזק.