The road to a big(ger) total

[Seth Able]

18.4.14

הנפה: 3*3*40 3*50 2*3*60 2*70 2*75 80 80 85 90 2*80
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 110 115 120*2+1
משיכות הנפה: 2*3*110
עייף

 

[Seth Able]

20.4.14

הנפה: 3*40 3*40 3*50 3*60 2*2*70 2*2*80 2*2*85 90
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 120*2+1
קלין מתלייה: 80 90 100 110 120
פרונט סקוואט: 6*2*120
משיכות הנפה: 3*3*110
לחיצות: 5*60 5*65 5*65

 

[Seth Able]

22.4.14

פרונט סקוואט: 6*3*120
הנפה מתליה: 3*3*40 2*3*50 3*3*60 2*70
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 110 3*1*115
משיכות: 2*3*130 2*3*140 2*3*145

 

[Seth Able]

25.4.13

הנפה: 2*3*40 3*50 3*60 2*2*70 2*75 2*80 4*2*85 2*80
קלין דחיקה: 6 70 80 90 100 105 110 115 120 120
פרונט סקוואט: 6*2*120
משיכות הנפה: 3*3*110
לחיצות: 3*70 3*70 4*70

 

[Seth Able]

27.4.13

פרונט סקוואט: 6*4*120
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 105 110 120

 

[Crossfiter]

סוס!

 

[Seth Able]

28.4.14

הנפה מתליה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*2*75
פרונט סקוואט: 6*2*120

 

[Crossfiter]

פתוח בימי שיני ולא ידעתי?

 

[Seth Able]

30.4.14

עייף וקצת חולה
פרונט סקוואט: 6*5*120
משיכות הנפה: 2*3*70 2*3*90 2*3*100 2*3*105 2*3*115

 

[Seth Able]

2.5.14

הנפה: 3*40 3*40 3*50 2*3*60 2*2*70 2*2*80 3*1*85 6*1*90 3*3*80
פרונט סקוואט: 6*2*120
משיכות הנפה: 4*3*100
לחיצות: 8*60

 

[Seth Able]

5.5.14

פרונט סקוואט: 6*6*120
משיכות הנפה: 3*3*100
פוש פרס 3*2*80

 

[Seth Able]

5.5.14

הנפה: 2*3*40 3*50 3*60 3*70 2*75 4*2*80
קלין דחיקה: עד 4*1*100
פרונט סקוואט: 6*2*120

 

[Seth Able]

10.5.14

תחרות הכי פח שהיתה לי עד היום אני חושב 😃
אסור להתחרות בבוקר

הנפה: 95 100X 100X
דחיקה:
120X הפלתי בהפיכה
120X קלין פח ודחיקה פסולה
120


על ההנפות אין לי ממש תרוץ, לא כ"כ הייתי תנועה עוד מהחימום. בדחיקות אבל יש לי בעיה רצינית בבוקר, 120 זה משקל שאני יכול די לשחק איתו באימונים, אבל פה היו לי סחרחורות חבל על הזמן.

 

[Seth Able]

11.5.14

פרונט סקוואט: 5*5*127.5
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 105 110 115 110
לחיצות: 5*50 5*55 5*60 5*65

 

[Seth Able]

13.5.14
די גמור

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*3*75 2*3*80
פרונט סקוואט: 6*2*120
משיכות הנפה: 2*3*100 2*3*105

 

[Seth Able]

15.5.14

עוד אימון מאוחר אחרי יום עבודה ארוך.

פרונט סקוואט: 4*135 3*135 3*135
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 120 125
משיכות: 2*3*140 2*3*145
דדליפט רומני: 3*8*100

מתחתי משהו בגב בדחיקה האחרונה, עבדתי עם ציוד חדש והפלטות מחליקות על המוט וזזו קצת יותר מידי אחרי הקלין. דחקתי בכל מקרה ועכשיו קצת כואב בצד למטה.

 

[Seth Able]

18.5.14

קצת לחוץ בעבודה לאחרונה והאימונים סובלים

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 4*2*80 2*2*85 3*70
פרונט סקוואט: 6*2*120
לחיצות: 5*50 5*60 5*65 4*70 21.5.14

פרונט סקוואט: 4*4*135 קשה
דחיקה מארגזים: 3*60 3*80 3*90 2*100 2*110 2*2*120 חצי כוח
משיכות הנפה: 3*80 3*90 3*100 3*100 3*110 3*110
דדליפט רומני: 3*8*110

 

[Seth Able]

23.5.14

הנפה: 2*3*60 2*3*70 2*3*75 2*3*80 4*2*85 2*2*88
פרונט סקוואט: 5*2*120

הדלקת בברך ימין שהיה נראה שכמעט עברה מאוד מורגשת וכמה שעות אחרי האימון כל צד ימין של הגב נתפס. זה היה שבוע עם מעט מאוד שינה, לא היה לילה אחד עם 6 שעות. מקווה שהשבוע יהיה יותר רגוע.

 

[Seth Able]

26.5.14

בחימום לפרונט סקוואט היה בסדר, אבל בסט עבודה הראשון (140) ברך ימין החליטה שדי. היום כאב יותר מאשר זכרתי בסבב הקודם של הדלקת. עושה רושם שהתקופה הטובה נגמרה, לא בטוח מה אעשה בתקופה הקרובה.

 

[Crossfiter]

לך לדיקור סיני, עזר לי מאד פעם עם דלקת בברך.