צעקות עוזרות בהכל, זה כלל אצבע ידוע.
במיוחד אם צועקים לפני כל סט כפיפות ריכוז: "Light weight baby! Yeah buddy, Light weight!!!" 🤪
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #224
בהנפה צריך להתרכז, זה לא שאני הולך להתקע באמצע וצריך עוד מוטיבציה בשביל לדחוף את המשקל. או שזה הולך בקלות (יחסית) או שזה לא הולך.
ככה זה גם בקלינים לסוגיהם...
עוד כוח אף פעם לא הפריע לאף אחד, צעקות מוסיפות כוח.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #227
תלוי. בקימה מהקלין דווקא זה לפעמים לא מזיק אם צועקים לך לקום או להחזיק, יש לי נסיון טוב עם זה. פשוט בהנפה אין זמן לזה. המשיכה היא בערך שניה ואם התלבשה כמו שצריך אז הכל טוב ואם לא אז שום כמות של צעקות כבר לא תעזור.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #228
21.8.09
די גרוע.
סקוואט:
0*125
3*122.5
1*122.5
3*110
פאוורסנאץ':
3*40
3*50
3*60
3*70
1*70
1*72.5 PR 😃
1*75 ניסיתי פאוורסנאץ' אבל יצאה הנפה מלאה
פאוורקלין:
2*70
2*80
2*80
משיכות:
3*100
3*110
3*110
3*110
l-pullups:
6*BW
hanging leg raises:
10*BW
די גרוע.
סקוואט:
0*125
3*122.5
1*122.5
3*110
פאוורסנאץ':
3*40
3*50
3*60
3*70
1*70
1*72.5 PR 😃
1*75 ניסיתי פאוורסנאץ' אבל יצאה הנפה מלאה
פאוורקלין:
2*70
2*80
2*80
משיכות:
3*100
3*110
3*110
3*110
l-pullups:
6*BW
hanging leg raises:
10*BW
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #229
23.8.09
הנפות מארגזים:
3*50
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
חוץ מהסט האחרון הכל גרוע בצורה מפתיעה.
קלינים:
2*80
1*90
קצת עבודה טכנית על עמידת מוצא ומשיכה ראשונה
2*70
1*80
1*90
2*92.5 REP PR 😃
92.5*2
1*92.5 לא היה לי כוח לקום בשניה.
סקוואט:
9*91
9*91
9*91
עמידה צרה יחסית, כפות רגליים פונות החוצה.
RDL:
5*82.5
5*92.5
הנפות מארגזים:
3*50
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
חוץ מהסט האחרון הכל גרוע בצורה מפתיעה.
קלינים:
2*80
1*90
קצת עבודה טכנית על עמידת מוצא ומשיכה ראשונה
2*70
1*80
1*90
2*92.5 REP PR 😃
92.5*2
1*92.5 לא היה לי כוח לקום בשניה.
סקוואט:
9*91
9*91
9*91
עמידה צרה יחסית, כפות רגליים פונות החוצה.
RDL:
5*82.5
5*92.5
נערך לאחרונה:
שכחת לכתוב איזה שואה עשית לי בקלינים יא נוכל.
עושה אירובי שכמותך
עושה אירובי שכמותך
🚬🤪🚬🚬🤪🚬
מעניין אם היה לי 82.5 בלי כל האירובי לפני
SETH למד מחדש איך לעשות בק סקוואט כמו שצריך תודות לי, אני מדהים.
HIGH או LOW?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #237
28.9.09
הנפות:
3*60
3*60
3*65
3*65
כזה מעפן שאני משנה את השם של הלוג.
קלינים:
2*80
2*85
1*90
גרוע
סקוואט:
5*5*105
המוט הרגיש כמו טון על הטרפזים, מסיבה לא ברורה. אבל תאכלס לא היה כבד, עשיתי את זה כבר עם עוד 10 קילו אני חושב.
l-pullups
6*BW
6*BW
הנפות:
3*60
3*60
3*65
3*65
כזה מעפן שאני משנה את השם של הלוג.
קלינים:
2*80
2*85
1*90
גרוע
סקוואט:
5*5*105
המוט הרגיש כמו טון על הטרפזים, מסיבה לא ברורה. אבל תאכלס לא היה כבד, עשיתי את זה כבר עם עוד 10 קילו אני חושב.
l-pullups
6*BW
6*BW
נערך לאחרונה:
אחייייייייייי מה עם המסע לבייספס גדול יותר?????????????? כמה עלה ההיקף יד?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #239
30.8.09
הנפות:
2*60
2*65
2*70
2*70
2*70
1*75
קלין ודחיקה:
80*2
90*1
95*2 rep PR 😃
1*100
PR 1*105 את הדחיקה פסלתי בגלל הכתף אבל אני מחשיב את זה בכל מקרה, סוף סוף קלין 105. דחיקה אני במצב רגיל עושה בקלות.
כנראה שלפחות לגבי משהו אחד קורן צדק, כשעידן שם שוברים שיאים 😃
סקוואט:
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
משיכות הנפה:
3*80
3*80
3*80
3*85
3*85
3*90
3*100 כבר היה דדליפט באחיזה הנפה.
הנפות:
2*60
2*65
2*70
2*70
2*70
1*75
קלין ודחיקה:
80*2
90*1
95*2 rep PR 😃
1*100
PR 1*105 את הדחיקה פסלתי בגלל הכתף אבל אני מחשיב את זה בכל מקרה, סוף סוף קלין 105. דחיקה אני במצב רגיל עושה בקלות.
כנראה שלפחות לגבי משהו אחד קורן צדק, כשעידן שם שוברים שיאים 😃
סקוואט:
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
משיכות הנפה:
3*80
3*80
3*80
3*85
3*85
3*90
3*100 כבר היה דדליפט באחיזה הנפה.
