The road to a big(ger) total

[Seth Able]

19.10.14

כ"כ תפוס שבקושי יכול להכנס לסטארט...
הנפה: 3*40 3*50 3*50 5*3*60
פאוורקלין ופוש פרס: 3*60 3*70 3*80 3*90

 

[Seth Able]

21.10.14

הנפה: 3*40 3*50 3*50 2*3*60 3*2*70 3*2*75 3*2*80
פאוורקלין וחצי דחיקה: 90*5
משיכות הנפה: 3*3*90
פרונט סקוואט: 3*3*100

 

[Seth Able]

23.10.14

הנפה: 3*40 3*50 3*2*60 5*2*70
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 100 100
פרונט סקוואט: 3*3*105
משיכות: 3*5*105

 

[Seth Able]

26.10.14

הנפה: 3*3*40 3*50 2*3*60 5*2*70 2*2*75 2*2*80
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 110
סקוואט: 5*60 5*80 5*100 2*5*120

 

[Seth Able]

28.10.14

הנפה: 3*40 3*50 3*2*60 3*2*70 3*2*75 2*2*80
קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 100*2
סקוואט: 5*80 5*100 3*5*120
משיכות: 5*100 5*110 5*120
לחיצות: 60*5*3

 

[Seth Able]

31.10.14

לא יכול להניף, שורש כף היד כואב מידי.
קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 95*2 100*2 3*2*105
סקוואט: 5*80 5*100 5*115 2*5*125

 

[Seth Able]

2.11.14

סקוואט: 3*5*110
משיכות הנפה: 3*80 3*90 3*3*100
לחיצות: 50*10*2

 

[Seth Able]

4.11.14

סקוואט: 3*5*115
הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 3*2*70 3*2*75
משיכות: 3*5*115
לחיצות: 3*8*60

 

[Seth Able]

6.11.14

סקוואט: 3*5*120
קלין: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 3*2*105
משיכות: 3*5*100
לחיצות: 2*10*55

9.11.14

סקוואט: 125*5*3
הנפה: שורש כף היד עדיין מאוד בעייתי. 2*3*40 3*50 3*60 2*70 2*2*80
משיכות: 3*5*120
לחיצות: 3*9*60

 

[Seth Able]

11.11.14
סקוואט: 3*5*130
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 110 110
משיכות הנפה: 3*5*100
לחיצות: 50*12*3

14.11.14
סקוואט: 3*5*135
הנפה: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 85 85
משיכות: 5*3*130
לחיצות: 55*12*2

 

[Seth Able]

16.11.14

סקוואט: 3*5*110
קלין דחיקה: 2*60 2*80 2*90 2*100 2*2*110 115
משיכות: 3*5*100
לחיצות: 60*10*2

 

[Seth Able]

18.11.14

סקוואט: 3*5*140
לא יכלתי להניף בגלל היד
פאוורקלין + פוש פרס:
3*60 3*70 3*80 3*90 3*95 3*100
משיכות: 3*5*130

21.11.14
סקוואט: 3*5*120
קלין דחיקה: 2*60 2*80 2*90 2*95 2*100 2*105 110 110
משיכות: 3*5*100
לחיצות: 2*15*50

 

[Seth Able]

23.11.14
סקוואט: 3*5*130
קצת משחקים עם הצרת האחיזה בהנפה, מנסה למצוא משהו שיכול לעבוד בנתיים
לחיצות: 15*53 13*53
משיכות: 3*5*135

 

[Seth Able]

25.11.14

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*95 2*100 2*105 110 2*3*90
פרונט סקוואט: 5*60 3*90 3*110 3*115 3*120 3*125 5*105
לחיצות: 12*58 11*58

 

[Seth Able]

פיספסתי כמה אימונים בגלל מחלה ועבודה.

5.12.14
הנפה: 3*3*40 3*50 3*2*60
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*2*100
פרונט סקוואט: 3*3*110 2*120
לחיצות: 2*8*60

 

[Seth Able]

8.12.14
קלין דחיקה עד 2*105
קצת פרונט סקוואט עד 2*120
משיכות 2*5*120

10.12.14
הנפה: 3*40 3*50 2*2*60 2*2*65 2*2*70 2*2*75 כאב סביר
פאוורקלין ודחיקה: 3*60 3*70 3*80 3*90 3*95
פרונט סקוואט: 2*2*80 2*2*100 2*2*110 2*2*115 קצת כאב מתחת לברך
לחיצות: 13*50 10*50

 

[Seth Able]

12.12.14

הנפות עד 2*2*80
קלין דחיקה עד 110, ברכיים כאבו, הלכתי הביתה.

14.12.14
הנפה: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 4*2*80
פרונט סקוואט: 2*2*80 2*2*100 4*2*110
דדליפט רומני: 3*8*90
לחיצות: 3*70

 

[Seth Able]

16.12.14

קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 3*2*100
סקוואט: 5*80 3*3*100 3*3*110 2*2*120
משיכות: 100*10*2
לחיצות: 2*8*60

 

[Seth Able]

18.12.14

הנפה: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 5*2*80
פרונט סקוואט: 3*3*100 3*3*110 2*2*120
דדליפט רומני: 3*8*100
21.12.14

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*105 2*110
סקוואט: 3*3*105 2*1*115 2*2*125
משיכות: 2*10*100

 

[Seth Able]

23.12.14

הנפה עד 2*80 ואז כאב מידי בפרק כף היד
פרונט סקוואט: 3*3*105 3*3*115 2*2*125
דדליפט רומני: 3*8*100