לא היה מי שיצעק עליך, בטח שקשה
:😃(
היום שוב עיקמו פרצופים אצלכם בסט הרביעי או החמישי שלי 😆
חחחחחחח שוב נשארת לסגור לבד?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #268
8.9.09
הנפה:
2*60
2*60
2*65
2*70
2*70
1*75
קלין
2*80
2*90
לא היה זמן ליותר, ידעתי שאני אצטרך את הזמן להפסקות בין הסטים של הסקוואט + הייתי צריך לשמור קצת כוח.
סקוואט:
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
קשה מאוד. ידעתי שיהיה קשה עוד לפני האימון בגלל שאתמול בקושי אכלתי וישנתי מעט, אבל היה יותר קשה ממה שציפיתי. באופן מפתיע שני הסטים האחרונים היו הכי קלים. לא יודע מה יהיה שבוע הבא.
הנפה:
2*60
2*60
2*65
2*70
2*70
1*75
קלין
2*80
2*90
לא היה זמן ליותר, ידעתי שאני אצטרך את הזמן להפסקות בין הסטים של הסקוואט + הייתי צריך לשמור קצת כוח.
סקוואט:
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
קשה מאוד. ידעתי שיהיה קשה עוד לפני האימון בגלל שאתמול בקושי אכלתי וישנתי מעט, אבל היה יותר קשה ממה שציפיתי. באופן מפתיע שני הסטים האחרונים היו הכי קלים. לא יודע מה יהיה שבוע הבא.
גם אני עושה 117.5 בשישי, רק שאני עושה אירובי :/
הופה אירובי
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #276
קלינים:
1*80
1*90
2*95
1*100
סקוואט:
7*107.5
7*107.5
7*107.5
7*107.5
לא יודע אם היה קשה או לא, בעיקר התרכזתי בכאב בכתף/יד שמאל. נראה לי שהיו כמה חזרות שהייתי צריך להתאמץ לקום, אבל בגדול זה היה בעיקר סבל.
משיכות:
3*90
3*100
3*110
3*120
3*120
1*80
1*90
2*95
1*100
סקוואט:
7*107.5
7*107.5
7*107.5
7*107.5
לא יודע אם היה קשה או לא, בעיקר התרכזתי בכאב בכתף/יד שמאל. נראה לי שהיו כמה חזרות שהייתי צריך להתאמץ לקום, אבל בגדול זה היה בעיקר סבל.
משיכות:
3*90
3*100
3*110
3*120
3*120
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #277
15.9.09
5 שעות שינה
6 שעות של עבודה פיזית מטומטמת
שעה עמידה בפקקים בגלל המשחק
3 גולים שאני מקווה שאיכזבו מאוד את כל מי שעמדתי בגללו בפקק
2 קפה שחור
2 כדורים נגד כאב ראש
5 סטים של 5, 114 קילו.
קשה לי להעריך את הקושי של זה. הרגיש כמו טון, וכאב לי בכתף, אבל לא היו חזרות של ממש טחינה, הכל הלך די חלק.
5 שעות שינה
6 שעות של עבודה פיזית מטומטמת
שעה עמידה בפקקים בגלל המשחק
3 גולים שאני מקווה שאיכזבו מאוד את כל מי שעמדתי בגללו בפקק
2 קפה שחור
2 כדורים נגד כאב ראש
5 סטים של 5, 114 קילו.
קשה לי להעריך את הקושי של זה. הרגיש כמו טון, וכאב לי בכתף, אבל לא היו חזרות של ממש טחינה, הכל הלך די חלק.
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ענק
מה השיא שלך ל5*5?
מה השיא שלך ל5*5?
אין כמו תוכניות רוסים.
