The road to a big(ger) total

[Seth Able]

26.12.14

קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 100*2*2 105*2 110*2*2
סקוואט: 3*3*105 3*3*115 2*2*125
משיכות: 2*10*105
לחיצות: 3*10*50

28.12.14
הנפה: 2*3*40 2*3*50 3*60 2*2*70 2*75 3*2*80 85
פרונט סקוואט: 3*3*105 3*3*115 2*2*125
דדליפט רומני: 3*8*105

 

[Seth Able]

31.12.14

הגעתי מאוחר אחרי יום ארוך, אימון קצר מאוד.

סקוואט: 5*60 5*80 3*3*105 3*3*115 2*2*125
משיכות: 2*10*105

 

[Mike Bikov]

לא מאמין שעשיתי את זה, אבל שרדתי. לקח "רק" 3 שעות 😃
כיצד לעדכן את הלוג שלך מעכשיו מופיע כאן:
https://www.lbs.co.il/threads/45766/page-21#post-810173

תהנה ובהצלחה באימונים!

 

[Seth Able]

הופה, תודה 😃

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 05/01/15

4.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 105 112 118
סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*2*130
משיכות: 2*10*110

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Peroman]

אז איך הולך?

 

[Seth Able]

אז איך הולך?

לא להיט כרגע, כמו שאתה רואה 😃 הברך מציקה מאוד ברגע שאני שם קצת משקל (וגם בלי) וממילא אין יותר מידי זמן ואנרגיות. מנסה לשמור על רצף כלשהו של אימונים בלי לדחוף יותר מידי בשלב הזה. רוב הסיכויים גם שלא אתחרה בחודשים הקרובים.
איך אצלך?

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 07/01/15

6.1.15

הנפה: 3*3*40 2*3*50 3*60 2*2*70 2*2*75 3*2*80 2*2*85 גבולי
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*130
דדליפט רומני: 8*110
לחיצות: 5*60 5*65

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 12/01/15

8.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*105 2*110 115
סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*2*130
משיכות: 2*10*110


11.1.15
הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*2*60 2*2*70 2*2*75 3*2*80 2*85
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*2*130
דדליפט רומני: 3*8*90
לחיצות: 2*5*60 2*5*65

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 14/01/15

13.1.14

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 5*2*105
סקוואט: 3*3*115 3*3*125 2*2*135
משיכות: 2*10*115

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 18/01/15

16.1.15

הנפה: 3*3*40 2*3*50 3*60 2*2*70 2*2*75 3*2*80 85 85 90
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*120 הפסקתי פה, הברך לא סחבה יותר
דדליפט רומני: 3*8*100
לחיצות: 5*60 5*65 5*68

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Peroman]

לא להיט כרגע, כמו שאתה רואה 😃 הברך מציקה מאוד ברגע שאני שם קצת משקל (וגם בלי) וממילא אין יותר מידי זמן ואנרגיות. מנסה לשמור על רצף כלשהו של אימונים בלי לדחוף יותר מידי בשלב הזה. רוב הסיכויים גם שלא אתחרה בחודשים הקרובים.
איך אצלך?

יחסית בסדר אחרי החודש מחלואים, מנסה לאט לאט לחזור לנפח מבלי לקבל ''הפתעה בדרך'' 😃

אז מה התיכנון הכללי? תקופת שיקום ארוכה ?

 

[Seth Able]

יחסית בסדר אחרי החודש מחלואים, מנסה לאט לאט לחזור לנפח מבלי לקבל ''הפתעה בדרך'' 😃

אז מה התיכנון הכללי? תקופת שיקום ארוכה ?

תלוי בברכיים אבל כנראה שכן. התקופה הקרובה לא תהיה ככ טובה לאימונים גם בגללם וגם בגלל זמן פנוי וכו, אבל יש לי תוכנית שאם תתממש תעזור מאוד בצד הזה, כנראה שמסביבות הקיץ.
אני בעקרון מכוון לתחרויות מאסטרים ב2016, בד"כ התחרויות הן באזור יוני-ספטמבר נראה לי, אז יש זמן לתכנן 😃

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 21/01/15

20.1.15

הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*70 2*75 2*80 85 3*2*80
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*130 3*130
דדליפט רומני: 2*8*100

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 26/01/15

23.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 5*2*105
סקוואט: 3*3*115 3*3*125
משיכות: 2*10*120
לחיצות: 5*60 5*65 4*70

25.1.15
הנפה מתליה: 3*3*50 3*50 2*3*60 6*2*70
פרונט סקוואט: 3*3*90 3*3*100

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 28/01/15

27.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 110 115 120
סקוואט: 3*3*120 3*3*130 2*2*140
משיכות: 2*10*120

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 01/02/15

30.1.15

הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*2*70 2*75 2*2*80 85 85 85 90
הנפה מתליה: 3*60 3*70 3*75
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120
דדליפט רומני: 2*8*100
לחיצות: 5*60 5*65 5*69

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 02/02/15

1.2.15

קלין דחיקה: 2*2*60 2*2*70 2*80 2*90 2*100 2*2*105 2*110 115
סקוואט: 3*3*120 3*3*130 2*2*140
משיכות: 2*10*125

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 04/02/15

3.2.15

הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*2*70 5*2*80
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*3*115 3*125 3*125
דדליפט רומני: 2*8*100

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Seth Able]

Seth Able עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) total״:

עדכון לוג: 09/02/15

6.2.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 *80 2*90 2*100 3*2*110 2*100
סקוואט: 3*3*125 3*3*135 2*145
משיכות: 2*10*125


8.2.15
ברכיים כואבות
הנפה מתליה: 2*3*40 3*50 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80
פרונט סקוואט: 3*3*90
לחיצות: 5*60 5*65 4*70

קרא את שאר עדכון הלוג...