נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
הוא לא ממש מנצל את הבאונס עד הסוף, עומק סביר, קורס עם החזה וגם יש גוד מורנינג
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #223
העמידה די אינדבידואלית , אם אני עושה קצת יותר צר הרגליים פשוט נפתחות לי אוטומטית
בשביל לקבל יותר באונס אני צריך פשוט לרדת עוד ? מה הכוונה קורס עם החזה , זה גוד מורנינג לא ? יש לך עצות איך לשפר את זה ?
תראה בסרטונים מאימון קודם , ניסיתי לעבוד על הגוד מורנינג הפעם , השתפר לפחות ?
נק' מוניטין:
9,328
בחזרה השלישית בסט הראשון לא שברת בוודאות. השאר סבבה.
בשביל לקבל באונס טוב צריך לעמוד כמו שצריך, זה אומר בשבילך להצר את העמידה. גם לי הייתה את הבעיה הזו בדיוק. בנוסף שמתי לב כשאני עומד צר יותר אני פחות קורס ועושה בוקר טוב
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
ומה הבעיה עם זה?
בשביל לנצל יותר את הבאונס אתה צריך להגיע למתיחה מקסימלית של ההאמסטרינגס,
בתור מתחיל עמידה יותר צרה תתאים לך לדעתי.
קורס עם החזה, כלומר החזה לא נשאר בחוץ, יש לך נק' עומק שבה הגב העליון קורס ומתעגל קדימה, והחזה לא נשמר בחוץ,
זה לא בהכרח גוד מורנינג, אבל זה בהחלט מוביל לכך.
היית לי גם בעיה כזאת, אצלי זה היה בגלל הפעלת כוח עם הידיים על המוט קדימה, שגרם לזה שהמוט היה זז קדימה בתחתית.
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #226
זה ממש לא נוח לי העמידה הצרה , ממש ממש לא נוח מרגיש לא יציב , אני לא חושב שהרחבת העמידה בעוד 3-4 ס"מ זה מה שגורם לי לליקוי בטכניקה
אין אפשרות להסתדר בעמידה כזו ?
כדי לנצל את הבאונס אני צריך לרדת טיפה יותר עמוק תקנו אותי אם אני טועה
אני אשתדל פעם הבאה להוציא יותר חזה בחוץ ולשמור אותו לכל אורך התנועה
ממש מבאס שכל פעם יש לי בעיה אחרת בסקוואט
נק' מוניטין:
9,328
כדי לקבל באונס צריך גם לעמוד ברוחב שתוכל להפיק ממנו הכי הרבה באונס וכנראה שברוחב הזה אתה לא מצליח.
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #228
אימון מספר 31 , A : (אימון SS אחרון לפני התחרות)
Squat - 3x5 115kg הצרתי מעט את המידה , ועבדתי על עמוק ועל הבאונס , המידה קצת לא הרגיש נוח אבל התרגלתי , הבאונס עזר ברמות , ושברתי בכל החזרות בוודאות .
היה ממש מהנה הסקוואט היום , כל המכון עמד על הרגליים ועודד אותי , הבילדרים הגדולים של המכון צעקו לי באוזן ופוצצו אותי בכאפות ובמוטיבציה
הבעיה שהמדריכה והנהלת המכון לא אוהבים ליפטינג ואני מרגיש שאני לקראת סילוק מהמכון , אפרט בהמשך
Pause bench press - 5,5,5F 65kg PR כל כך קרובבבב
Deadlift - 1x5 100kg התאוששות לקראת יום חמישי , לא רציתי לשרוף את עצמי ולהסתכן בדדליפט כבד אימון אחרי אימון , היה קל , התלווה בנשירת כמה מאות שערות מהרגל שלי ובפסים של דם
Hardness - 8 אחלה אימון , הסקוואט הלך ממש יפה
--------------------------------------------------------------------
עכשיו לעניין אחר , כשבאנו למכון אני וחבר שמתאמן איתי (@heydude2 ) ישר הסתכלו עלינו בעין לא יפה , כי אנחנו ליפטרים , מרימים לקצת חזרות , עם משקלים שבעיני המדריכה זה וואו , שבפועל זה היה משקלי נוצה
המכון הוא די קטן וזרוק , בואו נגיד שאם יש 12 אנשים בערך אז זה נחשב מפוצץ
מהתחלה התלוננו עלינו על בעיות , אם זה צעקות (רייג') , אם זה משקלים שישברו לנו את הגב , אם זה שאנחנו מכבים/מנמיכים את המעלות של המזגן כשאנחנו נכנסים לסט סקוואט (המזגן ממוקם בדיוק מעל הראק , ושמים אותו על כל כך עוצמה קרה שאני עושה סקוואט עם עור ברווז) , אם זה שאנחנו משמיעים רעש עם המוט בדדליפט (אי אפשר לעשות 5RM ושלא יהיה רעש , כמובן אנחנו לא זורקים , אבל כן יש רעש) , אם זה שאני נכשל בסקוואט וזורק את המוט אחורה כי אין מוטות בטחון , ועוד הרבה דברים
בקיצור שמו עלינו עין לא טובה והיום הגיעה המנהלת לדבר איתנו שאם אנחנו ממשיכים ככה היא תביא לנו את הכסף בחזרה ושנעזוב
הסברתי לה שאני ליפטר שמתחרה , לא עובד על פיתוח גוף , וכל המטרה שלי זה הרבה משקל , ושאני לא עושה בכוונה את הדברים , אלא מנסה כמה שפחות לבלוט אבל מה לעשות שכולם עומדים ומסתכליים עליי ודופקים עיניים ...
היא , המדריכה , ואב הבית , לא מבינים בזה ומצידם להעיף אותנו
באמת שהאימון הזה לא עשיתי כלום וסתם התלוננו , כל דבר שאני עושה (אם זה מזגן , צעקות או כל דבר אחר שיפריע) אני מוודא עם הסובבים אליי האם זה בסדר ותמיד הם מאשרים ונהנים לראות אותנו בפעולה
זה פשוט נאחס ואני לא יודע מה לעשות
אין מכונים נורמליים בעיר שלי לליפטינג , וניסיתי הכל (אני גר בחדרה) , זה הכי נורמלי אבל גם פה יש בעיות
הבנתי גם שלכם היה/יש את הבעיות האלה @the Raccoon @WeaKid , איך אתם מסתדרים עם זה ? ומה אתם מציעים לי לעשות כדי לא לבלוט וכדי להוריד אותנו מהכוונת שלהם ?
Squat - 3x5 115kg הצרתי מעט את המידה , ועבדתי על עמוק ועל הבאונס , המידה קצת לא הרגיש נוח אבל התרגלתי , הבאונס עזר ברמות , ושברתי בכל החזרות בוודאות .
היה ממש מהנה הסקוואט היום , כל המכון עמד על הרגליים ועודד אותי , הבילדרים הגדולים של המכון צעקו לי באוזן ופוצצו אותי בכאפות ובמוטיבציה
הבעיה שהמדריכה והנהלת המכון לא אוהבים ליפטינג ואני מרגיש שאני לקראת סילוק מהמכון , אפרט בהמשך
Pause bench press - 5,5,5F 65kg PR כל כך קרובבבב
Deadlift - 1x5 100kg התאוששות לקראת יום חמישי , לא רציתי לשרוף את עצמי ולהסתכן בדדליפט כבד אימון אחרי אימון , היה קל , התלווה בנשירת כמה מאות שערות מהרגל שלי ובפסים של דם
Hardness - 8 אחלה אימון , הסקוואט הלך ממש יפה
--------------------------------------------------------------------
עכשיו לעניין אחר , כשבאנו למכון אני וחבר שמתאמן איתי (@heydude2 ) ישר הסתכלו עלינו בעין לא יפה , כי אנחנו ליפטרים , מרימים לקצת חזרות , עם משקלים שבעיני המדריכה זה וואו , שבפועל זה היה משקלי נוצה
המכון הוא די קטן וזרוק , בואו נגיד שאם יש 12 אנשים בערך אז זה נחשב מפוצץ
מהתחלה התלוננו עלינו על בעיות , אם זה צעקות (רייג') , אם זה משקלים שישברו לנו את הגב , אם זה שאנחנו מכבים/מנמיכים את המעלות של המזגן כשאנחנו נכנסים לסט סקוואט (המזגן ממוקם בדיוק מעל הראק , ושמים אותו על כל כך עוצמה קרה שאני עושה סקוואט עם עור ברווז) , אם זה שאנחנו משמיעים רעש עם המוט בדדליפט (אי אפשר לעשות 5RM ושלא יהיה רעש , כמובן אנחנו לא זורקים , אבל כן יש רעש) , אם זה שאני נכשל בסקוואט וזורק את המוט אחורה כי אין מוטות בטחון , ועוד הרבה דברים
בקיצור שמו עלינו עין לא טובה והיום הגיעה המנהלת לדבר איתנו שאם אנחנו ממשיכים ככה היא תביא לנו את הכסף בחזרה ושנעזוב
הסברתי לה שאני ליפטר שמתחרה , לא עובד על פיתוח גוף , וכל המטרה שלי זה הרבה משקל , ושאני לא עושה בכוונה את הדברים , אלא מנסה כמה שפחות לבלוט אבל מה לעשות שכולם עומדים ומסתכליים עליי ודופקים עיניים ...
היא , המדריכה , ואב הבית , לא מבינים בזה ומצידם להעיף אותנו
באמת שהאימון הזה לא עשיתי כלום וסתם התלוננו , כל דבר שאני עושה (אם זה מזגן , צעקות או כל דבר אחר שיפריע) אני מוודא עם הסובבים אליי האם זה בסדר ותמיד הם מאשרים ונהנים לראות אותנו בפעולה
זה פשוט נאחס ואני לא יודע מה לעשות
אין מכונים נורמליים בעיר שלי לליפטינג , וניסיתי הכל (אני גר בחדרה) , זה הכי נורמלי אבל גם פה יש בעיות
הבנתי גם שלכם היה/יש את הבעיות האלה @the Raccoon @WeaKid , איך אתם מסתדרים עם זה ? ומה אתם מציעים לי לעשות כדי לא לבלוט וכדי להוריד אותנו מהכוונת שלהם ?
נק' מוניטין:
9,328
אני אישית מנסה לשמור עם רוב המדריכים על יחסים טובים. בנוסף אם המכון לא אוהב מתאמנים שעושים סקוואט ושוברים את הגב אז אני פרנציפ מלמד ילדים הם כבר לא יכולים להעיף שש/שבע ילדים רק כי הם עובדים כבד.
חוץ מזה? להחזיר ציוד למקום בסוף השמוש.
אם יש מאמן/מאמנת טורדנית להגיש עליה תלונה במקום. זה אוטומטית יוריש מצך את העין.
כשמנהלת מדברת איתך להראות הבנה ולהגיד "כן, כן אני מבין אני אשתדל וכו". חוץ מזה אין הרבה מה לעשות. אם זה לא האופי של המכון והם לא אוהבים אותך\צורת האימון שלך תמיד יהיו התנגחויות. אג"ב למה דדליפט אימון אחרי אימון?
חוץ מזה? להחזיר ציוד למקום בסוף השמוש.
אם יש מאמן/מאמנת טורדנית להגיש עליה תלונה במקום. זה אוטומטית יוריש מצך את העין.
כשמנהלת מדברת איתך להראות הבנה ולהגיד "כן, כן אני מבין אני אשתדל וכו". חוץ מזה אין הרבה מה לעשות. אם זה לא האופי של המכון והם לא אוהבים אותך\צורת האימון שלך תמיד יהיו התנגחויות. אג"ב למה דדליפט אימון אחרי אימון?
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #230
וואלה בדיוק היום באו אליי 2 אנשים שאני ילמד אותם ויעשה להם תוכנית ואסביר להם והכל
במכון הזה לא עושים הרבה סקוואט , אם עושים זה רק איזה 10 מתאמנים , ש4 מהם שוברים מקביל , ו2 מהם עם משקל מעל 40 קילו
אני תמיד מחזיר הכל למקום , המדריכה גם לפעמים מבקשת ממני שאני אעזור לה עם ציוד של אחרים ואני תמיד תמיד עוזר
להגיש תלונה לא יהיה אקטואלי , זה לא רשת של מכונים אלא מכון פרטי מעפן ששיך למתנס , יש שמה 2 מאמנים ובשעות שאני בה אני עם אותה מדריכה
באה המנהלת וראתה אותנו עובדים ואמרה למדריכה שמעי רואים שהם מקצועניים והכל .. ואז אמרה לי שהיא אמרה לה את זה ומבינה את זה ,אבל היא לא יכולה לדלג על זה שמדריכה מתלוננת ... אני באיזה שהוא מקום מבין אותה בתור אחת שלא מכירה תתחום
אבל ראבק מה יש למדריכה ממני ??!!?! זה הכל בגללה
אני תמיד אומר אני משתדל את יכולה לעמוד לידי לראות , ובכללי גם בלעדיה אני תמיד משתדל ולא אפגע בציוד בכוונה תחילה
כבר הבנתי שזה האופי של המכון החרא הזה , הבעיה פה שאין מכון נורמלי בעיר שלי , זה הכי מתאים לליפטינג איכשהו
ואני בודק יום חמישי את ה1RM או את האופנרים שלי לתחרות ככה שכנראה יהיה דדליפט כבד ...
נק' מוניטין:
9,328
תסדיר עניינים עם המדריכה. לשכב איתה יהיה רעיון טוב 🤣😆
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #232
לא תודה , לא מעוניין ביחסים עם מישהי שטוענת שדדליפט זה לא טוב
וברצינות , דיברתי איתה הרבה פעמים , מה שהבנתי זה שהיא תקועה בעבר ובדעות קדומות (אני מתכוון על הדברים שעשיתי) ולא שוכחת לי שזרקתי את המוט שנכשתי בסקוואט , היא מצאה עליי משהו קטן ומשמה זה רק מתפתח
נק' מוניטין:
9,328
כשהיא פונה אליך אל תענה לה ואל תדבר איתה אלה אם זה הכרחי. לי זה עבד
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #234
ואז עוד יותר יהיה בלאגן כי "אני לא מקשיב בקולה"
שמע בתכלס , אם מעיפים אותי מהמכון הזה אין לי מושג איך אני ממשיך בליפטינג , ככה שתנסה להיות ריאלי
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #236
אתה רשע אתה זורע לי מלח על הפצעים :(
תאמין לי שאתה צריך להעריך ואתה לא מבין עד כמה
יש לך דעה בנושא לגבי איך אני שורד במכון ? עצה או טיפ כל שהוא איך לנהוג מאוד יעזרו לי
נק' מוניטין:
9,328
אז מצטער. אין לי מושג צה להגיד כבר.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
רק עכשיו?
אתה פאקינג מתאמן באונ' תל אביב עם ציוד מקצועי
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #240
אחי אני די חזק בעניין הרייג' , לפעמים יוצא לי לצעוק כדי לסיים את החזרה , זה לפעמים יוצא אוטומטית וסביר להניח שבלי זה לא הייתי מסיים את החזרה
את הדדליפט אני תמיד מניח כמה שיותר בעדינות אבל זה תמיד עושה רעש , שבעיני המדריכה מציק לאחרים , ואני יכול להשבע לך שהרעש סביל ולא עד כדי כך חזק , אי אפשר להניח 100 ומשהו קילו בלי שישמע טיפת רעש לא יעזור מה תחשבו
להמנע מכשל כמה שיותר זה דבר שאני מנסה לעשות בלי קשר להערות של מדריכה ...
יש לך דעה בנושא ? @Psycho שיכול לעזור לי?
