המסע לרבע טון דדליפט

[BarBibas]

BarBibas עדכן את הלוג ״טקסס הולדם״:

עדכון לוג: 09/12/14

אימון מספר 22 , התאוששות :

באתי עם דומס שבחיים לא היה לי , אתמול עבדתי חצי צולע והיום זה החמיר יותר , ניסיתי בתחילת האימון קצת RR ועוד שניה צרחתי מכאבים כשהגעתי לקוואדס
הדומס הכי מורגש בקוואדס , בעיקר בחלק הפנימי
לוקח מגנזיום היום ומחר , אם יש למישהו הצעות איך להקל בכאב אני אשמח לשמוע

Squat - 2x5 80kg בכוונה הלכתי על נמוך יחסית בגלל שהפלג גוף תחתון שלי בקושי תפקד , נטו הזרמת דם , ברור שהיה קל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yanivgoft]

באימון התאוששות לפני תחרות לא כדאי לעשות פרס כבד... היית צריך לעשות בנץ' קל. תעשה ככה בהתאוששויות הבאות. 9 ימים לפני תחרות אין שום דבר חוץ מסקוואט בנץ ודד

 

[ohad12]

ציפיתי לדד בלי חולצה

 

[BarBibas]

באימון התאוששות לפני תחרות לא כדאי לעשות פרס כבד... היית צריך לעשות בנץ' קל. תעשה ככה בהתאוששויות הבאות. 9 ימים לפני תחרות אין שום דבר חוץ מסקוואט בנץ ודד

הוא לא מקסימלי , אבל בכל זאת אתה צודק ולא חשבתי על זה , טעות שלי

ציפיתי לדד בלי חולצה

יש לי עוד את הדדליפט המדובר בטלפון , לא היה 5 מוניטין אני לא מפרסם

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן את הלוג ״טקסס הולדם״:

עדכון לוג: 12/12/14

אימון מספר 23 , אופנרז :

מצטער , אבל החלטתי לא לחשוף את המשקלים , מי שרוצה לדעת שיבוא לתחרות

Squat - 1x1 הרגיש שיש לי עוד הרבה , לא היה מהיר מאוד אהיה כנה , אני בכוונה לא מעלה לפה סרטון בגלל שאני יודע שאקבל תגובות של "תוריד משקל" , קיבלתי אישור מהרבה אנשים שזה בסדר לאופנר ועם זה אני הולך
מעבר לזה , היה קשה להתרכז עם המוזיקת גייז שהתנגנה
עומק טוב מאוד ואחלה טכניקה . אחזתי רחב

Pause bench press - 1x1 היה מאוד קל , כנראה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

זה PR ?

 

[eyalmazuz]

לדעתי העצירה צריכה להיות בערך חצי שנייה-שנייה יותר ארוכה

 

[BarBibas]

זה PR ?

למה אתה מתכוון ?

לדעתי העצירה צריכה להיות בערך חצי שנייה-שנייה יותר ארוכה

מודע לזה

 

[55883גבר]

האופנר שלך

 

[BarBibas]

האופנר שלך

בתיאוריה זה כן PR כי לא ניסיתי את המשקל הזה בחיים
בפועל יש הרבה יותר
מדבר על הסקוואט

 

[55883גבר]

בתיאוריה זה כן PR כי לא ניסיתי את המשקל הזה בחיים
בפועל יש הרבה יותר
מדבר על הסקוואט

הייתי אומר תוריד משקל אבל בהצלחה !

 

[BarBibas]

הייתי אומר תוריד משקל אבל בהצלחה !

תן לי להסביר את זה ככה
למשל מישה שבSS , שלעולם לא ניסה טווח חזרות אחר חוץ מ3x5 , הגיע ל100 קילו ורוצה להתחרות , אם הוא יפתח ב102.5 זה יהיה PR רק כי מעולם הוא לא ניסה את זה , זה לא אומר שבהכרח זה השיא שלו

תודה רבה , אתה בא כן ?

 

[eyalmazuz]

לדעתי תקשיב לאליק
תפתח חכם, ככה הוא אמר לי בתחרות הקודמת
נכון עשית לדוגמא 140*5
אבל זה לא אומר שצריך לפתוח עם 145 לדוגמא
לפתוח עם 137.5/140 יהיה יותר חכם ומקסימום תעשה קפיצה גדולה בכניסה השנייה
כל המספרים בתאוריה

 

[BarBibas]

לדעתי תקשיב לאליק
תפתח חכם, ככה הוא אמר לי בתחרות הקודמת
נכון עשית לדוגמא 140*5
אבל זה לא אומר שצריך לפתוח עם 145 לדוגמא
לפתוח עם 137.5/140 יהיה יותר חכם ומקסימום תעשה קפיצה גדולה בכניסה השנייה
כל המספרים בתאוריה

זו הסיבה שלא רציתי לעדכן את הלוג
אל תדאג , אני יודע מה אני עושה , ואם אטעה חס וחלילה , מטעויות לומדים
רשמתי את המטרות שלי בטוש לא מחיק , ככה שאני לא מתכוון לשנות אותן
יהיה בסדר ידידי

 

[eyalmazuz]

זו הסיבה שלא רציתי לעדכן את הלוג
אל תדאג , אני יודע מה אני עושה , ואם אטעה חס וחלילה , מטעויות לומדים
רשמתי את המטרות שלי בטוש לא מחיק , ככה שאני לא מתכוון לשנות אותן
יהיה בסדר ידידי

סומך עליך

 

[55883גבר]

תן לי להסביר את זה ככה
למשל מישה שבSS , שלעולם לא ניסה טווח חזרות אחר חוץ מ3x5 , הגיע ל100 קילו ורוצה להתחרות , אם הוא יפתח ב102.5 זה יהיה PR רק כי מעולם הוא לא ניסה את זה , זה לא אומר שבהכרח זה השיא שלו

תודה רבה , אתה בא כן ?

כן אני בא.
עד שהוא לא עשה 102.5 אין לו 102.5

לדעתי תקשיב לאליק
תפתח חכם, ככה הוא אמר לי בתחרות הקודמת
נכון עשית לדוגמא 140*5
אבל זה לא אומר שצריך לפתוח עם 145 לדוגמא
לפתוח עם 137.5/140 יהיה יותר חכם ומקסימום תעשה קפיצה גדולה בכניסה השנייה
כל המספרים בתאוריה

ואם אני לא טועה לא הקשבת לי ונכשלת באופנר וכולם יודעים שלהיכשל באופנר זה הדבר הכי מפחיד בעולם.

 

[eyalmazuz]

כן אני בא.
עד שהוא לא עשה 102.5 אין לו 102.5

ואם אני לא טועה לא הקשבת לי ונכשלת באופנר וכולם יודעים שלהיכשל באופנר זה הדבר הכי מפחיד בעולם.

פתחתי חכם
היה לי 120*5 סקוואט
ופתחתי עם 120, זה מאוד לגיטימי
פשוט לא הייתי רגיל לעבוד בלי מראה אז ירדתי עמוק מידי
כניסה שנייה הצלחתי את ה120

 

[mars]

אופנר אמור להיות RM5?

 

[eyalmazuz]

אופנר אמור להיות RM5?

אופנר אמור להיות משקל שמעירים אותך בלילה
אומרים לך תעשה סקוואט ואתה מצליח אותו בלי מאמץ

 

[BarBibas]

כן אני בא.
עד שהוא לא עשה 102.5 אין לו 102.5

ואם אני לא טועה לא הקשבת לי ונכשלת באופנר וכולם יודעים שלהיכשל באופנר זה הדבר הכי מפחיד בעולם.

אז בשביל זה יש את האימון אופנרז
אני את ה"102.5" שלי כבר ביצעתי

אייל ההגדרה שלך לא הכי נכונה
אופנר אמור להיות קל , יש הבדל בין קל לבין בלי מאמץ
בלי מאמץ זה מתחת ל2 פלטות אצלי , זה אומר שאפתח עם 100 ?