המסע לרבע טון דדליפט

[RussianHotGirl]

אתה רואה סיבה לבודד בייספס אחרי מתח בנות?

כן
אם אתה רוצה יד טיפה יותר גדולה או סתם פאמפ ביד קדמית

 

[Majin Buu]

כן
אם אתה רוצה יד טיפה יותר גדולה או סתם פאמפ ביד קדמית

לי יש אחלה פאמפ ביד קדמית אחרי צינ'ס.
רגע פספסתי משהו, @BarBibas נהיה ב*לדר?1

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 19/05/15

טוב אז יצא לי להתאמן פעמיים , ברביעי ובשני , אני כרגע יוצא חמשושים לאיזה חודשיים שלוש הקרובים , ככה שאין את האפטר הזה בשבוע שתכננתי עליו לאימון סקוואט,אבל אנסה לבקש ולהתעקש על זה

ברביעי היה בנצ 70 קילו ל5x3 קל
דדליפט 120 ל1x5 שהיה לא קל ולא נוח בגלל האחיזה ,אביא מגנזיום להבא , אח"כ הורדתי ל110 והמשכתי לעוד 2x5,קל אבל טכניקה קצת התפקששה לי ,אעבוד על זה

אתמול יום שני היה בנצ 62.5 ל5x5 שעלה סבבה לגמרי עם טעם של עוד
צ׳ין אפס בטעות עשיתי 5x5 במקום 3x8, עשיתי עם 7.5 קילו עליי והיה סבבה
אח"כ...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 19/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

@talp

 

[talp]

צפה בקובץ המצורף 26390
@talp

🤣

 

[eyalmazuz]

באמת חייל חלשוש
נהיית כמוני שחיף 🤣😆

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 22/05/15

מסכים איתכם שאני שחיף , לאט לאט

אתמול היה אימון קומבינה כזה , כי פספסתי אימון של שלישי כי הייתי באילת ואין לי אופציה להתאמן בשישי אז עשיתי סוג של ערבוב

אימון מספר 3 :

Squat - 3x5 100kg החוסר באימונים והירידה הדרסטית במשקל השפיעה לי הכי הרבה על הסקוואט , אשכרה 2 פלטות היה לי קשה , התכנון היה 5x5 עם המשקל הזה ובסט שלישי כבר ידעתי שלא אצליח עוד ולא יכלתי לעמוד על הרגליים יותר
לא עשיתי סקוואט 3 חודשים בערך אז אני לוקח את התרגיל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

סרטון של הדדליפט מחמישי :





תכף אעדכן לגבי האימון של היום

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 25/05/15

אימון מספר 4 :

Squat - 3x5 105kg קשה מאוד , טכניקה סבבה אבל צריך קצת יותר לפתוח ברכיים , סה"כ סבבה , חושב על לשנות מתכונת לסקוואט במתכונת לינארית פעם בשבוע , נראה כבר מה נעשה

Press - 3x5 45kg לא כזה קשה , סבבה לגמרי

Hardness - 8 הסקוואט נהרס לי לגמרי , אשכרה 105 קילו קשה לי רצח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 28/05/15

אימון מספר 5 :

Bench press - 5x5 65kg סבבה לגמרי , מרגיש טוב ויש עוד על המוט , חייב להתחיל לאכול יותר כדי לתת בראש

Deadlift - 5x5 115kg משום מה היה קל מאוד , מעלה ל120 , אעלה סרטון טכניקה בשעות הקרובות

Hardness - 6 לא קשה מדי ולא קל מדי , מעייף מאוד

אגב , כנראה שאעביר את אימון הסקוואט לחמישי , כלומר רק את התרגיל , עדיין שוקל מה לעשות עם זה בגלל שעדיין לא מקבל אפטרים באמצע...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 29/05/15

הדדליפט של האימון האחרון , 115kg סט חמישי



איך הטכניקה ?

-------------------

משקל גוף נוכחי 68kg
גועל נפש , יטופל במיידי ... לפחות הרטיו סביר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 02/06/15

אימון מספר 6:

Deadlift - 5x5 120kg מתחיל להרגיש קצת קושי ולא קליל

Bench press - 5x5 67.5kg היה בסדר גמור

לא היה זמן למתח כי המכון נסגר

Hardness - 6 מעניין לכמה דדליפט אגיע בנפח בלי חגורה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 04/06/15

אימון מספר 7 :

Press - 3x5 47.5kg אחלה , לא קשה מדי

Chin ups - 3x5 bw+12.5kg קל מאוד , הייתי בטוח שלא אצליח 2 חזרות עם המשקל הזה

Dips - 3x10 bw only

Hardness - 5 אימון משעמם וקצר


זה הדדליפט מהאימון של יום שני , סט חמישי מתוך חמש , אשמח לחוות דעת על טכניקה , לא הרגיש מאוד קשה, אבל כן הייתי ממש סחוט ככה שהחזרה האחרונה נראתה מאוד קשה אבל בפועל ידעתי שתעלה בלי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

הסתכלתי פעמיים על הסרטון

פעם ראשונה: לראות את הדד שלך
אחלה טכניקה היה סבבה

פעם שנייה: לראות את הזוועות שמסביב שהולכות שם בחדר כושר
זה החדר כושר שבבסיס?

 

[BarBibas]

הסתכלתי פעמיים על הסרטון

פעם ראשונה: לראות את הדד שלך
אחלה טכניקה היה סבבה

פעם שנייה: לראות את הזוועות שמסביב שהולכות שם בחדר כושר
זה החדר כושר שבבסיס?

חחח מה כבר ראית?
וכן זה בבסיס

 

[eyalmazuz]

חחח מה כבר ראית?
וכן זה בבסיס

את הזה על הכדור הגדול
הזה שמנסה ללמד אותו פרפר בשכיבה
ו2 שדפקו בך מבטים של הנה הוא הולך לשבור את הגב

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 08/06/15

אימון מספר 8 :

Deadlift - 5x5 125kg התחלתי בדדליפט כי היה איזה 19 שחיפים בתור לבנצ, היה קל אבל מעייף מאוד

Bench press - 5x5 70kg סבבה לגמרי , יש עוד בטנק ללא ספק

Hardness- 7 מתחיל להרגיש שיפור במשקלים, מתקדם אחלה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 09/06/15

יצאתי לאפטר היום כי אני סוגר שבת , אז הלכתי על סקוואט במכון היום , ולהחליף את התרגילי עזר בסקוואט של חמישי

אימון מספר 9 :

Squat - 3x5 110kg מאוד מאוד קשה , טכניקה נראת סבבה לגמרי , שוקל לחתוך התקדמות ל2.5 , אני חושב שאם אתחיל לאכול כמו שמן ולא כמו זונה אני אתקדם יפה ולא אחזור מכל אימון סקוואט כאילו אני לא יכול להעלות אפילו 2.5 לאימון הבא

Press - 3x5 50kg גם לא כזה קל , אבל מתקדם כרגיל

Back...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 12/06/15

אימון מספר 10 :

Bench press - 4x3, 1x3F 77.5kg הרגיש מאוד קשה , אבל הייתי בטוח שאסגור 5x3 בלי כשל . לא נורא

Chin ups - 3x5 bw+15kg סבבה לגמרי

Dips - 3x10

Hardness - 8 אולי קפצתי קצת מעל הפופיק בבנצ... אני חושב שבכל זאת אתקדם ל80 בפעם הבאה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 15/06/15

אימון מספר 11 :

Deadlift - 5x5 130kg דווקא מאוד מופתע שעלה בטכניקה טובה , ממשיך להתקדם ומקווה להגיע ל140 לנפח ללא חגורה , זה בערך יחזיר אותי פלוס מינוס לכוח שלי בשיא אני מאמין

Bench press - 5x5 72.5kg מפתיע מאוד אם אני מסתכל על הכשל של חמישי
כנראה מתפקד יותר טוב בנפח בבנצ

Chin ups - 3x10

Hardness-7 אימון זורם ביותר

קרא את שאר עדכון הלוג...