אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[Tank]

מה איתו?

לא תכננת לעשות אותו אתמול?

 

[yujinius]

לא תכננת לעשות אותו אתמול?

לא. איך אתמול אם שלשום היה לי נפח סקוואט? ביום ראשון.

 

[White Walker]

כמה הפלוס הקלורי שלך?

 

[yujinius]

כמה הפלוס הקלורי שלך?

לא סופר קלוריות

 

[White Walker]

לא סופר קלוריות

אולי הגיע הזמן?
ברצינות, ככה תדע איפה אתה עומד. סתם הצעה ידידותית.
אני עם myfitnesspal וזה מעולה..

 

[yujinius]

אולי הגיע הזמן?
ברצינות, ככה תדע איפה אתה עומד. סתם הצעה ידידותית.
אני עם myfitnesspal וזה מעולה..

האמת שלא בא לי כרגע.. העניין שיש לי יותר מדי מצבים שאני זולל יותר מדי, במיוחד לאחרונה.אם יש אוכל חינם אני לא אומר "לא", ואולי צריך לפעמים 😁

 

[White Walker]

האמת שלא בא לי כרגע.. העניין שיש לי יותר מדי מצבים שאני זולל יותר מדי, במיוחד לאחרונה.אם יש אוכל חינם אני לא אומר "לא", ואולי צריך לפעמים 😁

הבנתי.. טוב אז אין מה לעשות לגביי ההשמנה. יהיה טוב 😃

 

[yujinius]

הבנתי.. טוב אז אין מה לעשות לגביי ההשמנה. יהיה טוב 😃

כאילו זה לא שאני עולה רק בשומן, אני כמעט במשקל שהייתי לפני החיטוב ואני סוגר את החגורה 2-3 חורים יותר הדוק. אבל אני כן שם לב לאחרונה שהבטן גדלה יותר. תכלס אני צריך פשוט כשאני אוכל לדעת לעצור בזמן.

 

[Tank]

לא. איך אתמול אם שלשום היה לי נפח סקוואט? ביום ראשון.

אה חח התבלבלתי.
נקווה שתצליח 3 😃

 

[yujinius]

נקווה שתצליח 3 😃

תודה על האמונה והעידוד, אבל אני מתכנן לפחות 3

 

[Tank]

תודה על האמונה והעידוד, אבל אני מתכנן לפחות 3

אני שמח שאתה אופטימי 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:

15/01/16 - נפח עליון

בנץ' - 120X5X5 PR

חוץ מזה לא הספקתי כלום כי המכון נסגר.
אני שוקל לנסות שיטה אחרת בנפח בנץ' שהמאמן הציע לי, היא הולכת בפירמידה, ככה:
מספרי חזרות: 12,10,8,6,4,2,4,6,8,10,12
כלומר פירמידה עולה ואז פירמידה יורדת. כל סט אמור להיות גבולי, כלומר לא לעשות למשל 12 חזרות עם משקל שאני יכול לעשות 20. כל השאר לעשות כרגיל (צ'ין אפס וזה).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

אני לא חושב שמה שהמאמן הציע לך זה רעיון טוב, אבל אם בא לך תנסה ותספר לנו איך היה 😃

 

[The Blast]

לדעתי לך על זה תנסה מקסימום תחזור לטקסס בלחיצות .
ומה תעשה בעצימות תתקדם כרגיל?

 

[yujinius]

אני לא חושב שמה שהמאמן הציע לך זה רעיון טוב, אבל אם בא לך תנסה ותספר לנו איך היה 😃

העניין שבהרבה מקרים בילדרים לוחצים יותר מליפטרים, אז אני חושב כמה זמן איך אפשר לעבוד בצורה יותר "בילדרית" על הבנץ', ואולי על פלג גוף עליון בכלל. אז אני לא אתחיל לעשות יום חזה, יום גב, יום כתפיים וכו', אבל לנסות לעבוד ככה לכמה זמן אפשרי. אם הייתי מתקדם הרבה בבנץ' אז לא הייתי חושב לשנות, אבל אני אמנם מתקדם אבל לאט מאוד, בגלל זה חושב על לשנות דברים.

לדעתי לך על זה תנסה מקסימום תחזור לטקסס בלחיצות .
ומה תעשה בעצימות תתקדם כרגיל?

זהו, במקרה הרע זה נגיד חודש שאני אדע שזה לא עובד לי טוב וזהו. במקרה הטוב אני אראה שזה עובד יפה.
בעצימות כן, אעשה כרגיל.

 

[The Blast]

בהצלחה!
אתה תגיע עוד מאט ל150

 

[yujinius]

בהצלחה!
אתה תגיע עוד מאט ל150

תודה 😃
זהו אני רוצה שהבנץ' יתקדם בקצב סבבה, רוצה בתור התחלה לפחות 140 לחזרות, אני חושב שזה בכלל לא בשמיים במשקל גוף שלי

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:

17/01/16 - עצימות תחתון

המצב של הגב התחתון כבר לא מצחיק. כנראה אצטרך לוותר על סקוואט ודדליפט כבדים לבינתיים. אנסה לעשות עם איזה 60 קילו, לא יותר, ונראה מה יהיה.
זה מה שהלך היום:

סקוואט - 183X2 PR די בטוח שביום טוב הייתי מצליח יותר, אבל הגב קצת הציק והוציא אותי מהריכוז. החלטתי אבל בכל זאת לנסות לשבור PR.
דדליפט - 180X1 כאן המצב התחיל להיות יותר גרוע. אולי גם 180 לא הייתי להרים, אולי גם 160 לא...
ריצה - 8 קמ"ש, 20 דקות
לא ממש יודע מה לעשות עם זה עכשיו חוץ מלא לעשות סקוואט ודדליפט כבד. אולי כדאי ללכת לרופא לבקש צילום או משהו...

איזה באסה שעד שמתחילים להתקדם פתאום הגוף אומר: "אז מה אתה חושב שאתה חזק אה? זין בעין!!!"

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לא נורא יבגני.. העיקר שתרגיש טוב. 😃

 

[Tank]

נשמע לא טוב קח שבוע מנוחה.