אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[לוטם]

תתחיל להזריק ותעבור ל ABCDE

המלצה חלשה ביותר

אני אומר ABCDEF עם 2 אימונים ביום, ככה שכל אות תקבל פעמיים בשבוע אימון, חשוב תדירות עחי.

בנוסף אנטט 750 cc בשבוע, עם טרן ו-GH, תוך כמה חודשים אתה מפלצת עחי, מינימום ג'יי קאטלר.

 

[White Walker]

בנוסף אנטט 750 cc בשבוע, עם טרן ו-GH, תוך כמה חודשים אתה מפלצת עחי, מינימום ג'יי קאטלר.

הופה מישהו למד מונחים מפורום סטרואידים 🤩

 

[לוטם]

הופה מישהו למד מונחים מפורום סטרואידים 🤩

שכחת שאני עובד בחדר כושר, כל משמרת החבר'ה הגדולים מספרים לי איזה סייקלים הם עושים ובאיזה מינונים, ואני אפילו קריאטין לא לוקח 🤣

 

[Roco]

אני אומר ABCDEF

ואז נשאר לך יום מבוזבז שבו אתה לא מתאמן ולכן לא בונה שריר כי כמובן ששריר נבנה במהלך האימון..

אני חושב שיבגני צריך ABCDEFG כאשר בבוקר הוא מבצע את האימון לחזרות נמוכות ובערב הוא מבצע את זה לחזרות גבוהות (כולם יודעים ש1-5 חזרות זה כוח ו8-12 זה בילדינג עחיי) ככה הוא גם יתחזק וגם יבנה שריר.

 

[White Walker]

ואני אפילו קריאטין לא לוקח

למה? 😲

 

[White Walker]

טוב צחקנו מספיק.
יבגני אל תתייחס, תמשיך להזריק ולהתאמן כמו שאתה רגיל.

 

[yujinius]

שכחת תאומים.

מיותר, אפשר במקום זה ללכת תמיד עם מכנס ארוך ולא לפגוע בהתאוששות השרירים החשובים באמת.

אלא להוסיף עוד בייספס וגם בידוד לטרייספס:

יכול להיות שעלית פה על שיפור לתכנון שלי

בנוסף אנטט 750 cc בשבוע, עם טרן ו-GH, תוך כמה חודשים אתה מפלצת עחי, מינימום ג'יי קאטלר.

שג'יי קאטלר יתחיל להזריק קודם בשביל להיות מינימום אני 🤣

תמשיך להזריק

תודה על המחמאה 😃

 

[godlin23]

12 Ways To Skin The Texas Method

יכול לתת לך קצת רעיונות איך להכניס שינויים לטקסס שלך.

 

[לוטם]

למה? 😲

גם צריך להקפיד לקחת כל יום וגם צריך להקפיד יותר מידי על שתייה, וכבר יצא להתייבש מזה, יותר מידי מטרד התוסף הזה, ואני גם לא מרגיש הבדל גדול באימונים, אז סתם תקוע לי קילו קריאטין בבית.

שג'יי קאטלר יתחיל להזריק קודם בשביל להיות מינימום אני 🤣

😃

 

[yujinius]

12 Ways To Skin The Texas Method

יכול לתת לך קצת רעיונות איך להכניס שינויים לטקסס שלך.

אני אעיף מבט אבל בגדול נראה לי אני אלך על המתכונת הרגילה, מה גם שזה רק לסקוואט.

 

[godlin23]

אני אעיף מבט אבל בגדול נראה לי אני אלך על המתכונת הרגילה, מה גם שזה רק לסקוואט.

מה המשקל שאיתו הגעתה בטקסס ? ל 5X5 ו לחמישיה ?

 

[yujinius]

מה המשקל שאיתו הגעתה בטקסס ? ל 5X5 ו לחמישיה ?

בעבר? 157.5 לנפח, 175X5, 180X3

 

[godlin23]

בעבר? 157.5 לנפח, 175X5, 180X3

אני מדבר על בנץ ופרס שזה תאכלס מה שאתה מתלונן אליו
ואני בילדר בנשמה אז לא אכפת לי מסקוואט

 

[yujinius]

אני מדבר על בנץ ופרס שזה תאכלס מה שאתה מתלונן אליו

איפה ראית אותי מתלונן עליהם? לא זוכר לכמה הגעתי בהם בטקסס אבל לא התקדמתי הרבה בזמנו.

 

[godlin23]

איפה ראית אותי מתלונן עליהם? לא זוכר לכמה הגעתי בהם בטקסס אבל לא התקדמתי הרבה בזמנו.

נו בגלל זה אני שואל בערך לכמה הגעתה. כי אתה התלוננתה שלא הלך לך טוב בתוכנית

 

[yujinius]

נו בגלל זה אני שואל בערך לכמה הגעתה. כי אתה התלוננתה שלא הלך לך טוב בתוכנית

נראה לי בנץ' משהו כמו 125X3, התחלתי מ 117.5X5, פרס התחלתי מ 75X5 (אולי 77.5) והגעתי ל 82.5 או 85 ל 2 או 3.
ועכשיו הלחיצות שלי לא מטורפות או משהו אבל לא נראה לי ברמה של להתקדם שבועית.
SS הייתה התקופה הכי טובה שלי ללחיצות (בניגוד למה שהרבה כאן אומרים), הגעתי בבנץ' מ 80 ומשהו ל 117.5 בלי ריסטים ובפרס מ 50 בערך ל 75.

 

[Matty]

רגע יבגני, מהסקוואט הכי גבוה שלך?

 

[yujinius]

רגע יבגני, מהסקוואט הכי גבוה שלך?

לסינגל 185

 

[White Walker]

גם צריך להקפיד לקחת כל יום וגם צריך להקפיד יותר מידי על שתייה, וכבר יצא להתייבש מזה, יותר מידי מטרד התוסף הזה, ואני גם לא מרגיש הבדל גדול באימונים, אז סתם תקוע לי קילו קריאטין בבית.

תביא לי 😇

 

[לוטם]

תביא לי 😇

תבוא תיקח (לא צוחק)