אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

yujinius · 31/12/19

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 31/12/19

אתמול:

בנץ' - 105X8X2, 75X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 9X4,2X3

הרחקות כתפיים

ריצה - 5 ק"מ, 24:33 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 3/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 03/01/20

בנץ' - 105X2X3, 6X2, 75X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X4, 1X3

הרחקות כתפיים, ידיים

ריצה - 8 ק"מ, 38:28 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 7/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 07/01/20

אתמול:

בנץ' - 105X4X3, 4X2, 75X8,7,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X4, 1X6

ריצה - 5 ק"מ, 24:30 דקות

הבנץ' הולך סבבה סה"כ, אני עושה מנוחות קצרות אז זה קצת מאתגר, מסיים אימון באיזה 40 דקות כולל חימום (לא כולל ריצה מן הסתם)

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 14/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/01/20

ביום ראשון:

בנץ' - 105X6X3, 2X2, 75X8,8,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 1X5, 10X4
הרחקות כתפיים

היום:

ריצה - 8 ק"מ, 38:46 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 16/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 16/01/20

אתמול:

בנץ' - 105X7X3, 1X7, 75X3X8
"סופרסט"
צ'ין אפס - 2X5, 9X4

סקוואט במשקל נמוך
הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 20/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 20/01/20

אתמול:

בנץ' - 110X8X2, 80X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3X5, 8X4

ריצה - 6 ק"מ, 29:05 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 22/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 21/01/20

ריצה - 7 ק"מ, 34:44 דקות

היה ממש קשה, נלחמתי עם עצמי לסיים לפחות 7 ק"מ.
התחלתי לרוץ ב 21:45 ואכלתי היום רק יוגורט דנונה פרו בבוקר, פרגיות עם ברוקולי ב 13:00, ובננה איזה שעה לפני הריצה, בנוסף קמתי ב 5:30 לעומת בד"כ ב 6:00, מניח שבגלל זה הרגיש ככה

קרא את שאר עדכון הלוג...
לגבי הכמות אוכל אתמול, בהמשך לפוסט של מייק על קפה, שתיתי גם נס עם 2 סוכר וכ 100 מ"ל חלב בבוקר, ופעמיים קפה שחור עם חצי כפית סוכר כל אחד 😁

TvrSp12 · 22/1/20

נכתב ע"י yujinius:
yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 21/01/20

קרא את שאר עדכון הלוג...
לגבי הכמות אוכל אתמול, בהמשך לפוסט של מייק על קפה, שתיתי גם נס עם 2 סוכר וכ 100 מ"ל חלב בבוקר, ופעמיים קפה שחור עם חצי כפית סוכר כל אחד 😁

שעה קשוחה להתחיל ריצה, במיוחד בחורף

yujinius · 22/1/20

נכתב ע"י TvrSp12:
שעה קשוחה להתחיל ריצה, במיוחד בחורף

לגמרי... אבל מה לעשות, אי אפשר להפעיל הליכון עד שהילד נרדם, ואחרי זה קצת סידורים והופ, משום מקום מגיעה שעה מאוחרת 😆
אבל עדיף מאוחר ופחות מהרצוי מאשר לוותר לגמרי

נכתב ע"י yujinius:
אבל עדיף מאוחר ופחות מהרצוי מאשר לוותר לגמרי

ברוב המקרים, יש מצבים שבאמת עדיף לוותר, נראה לי ואני מקווה שאני מצליח להבדיל בין המצבים האלה

TvrSp12 · 22/1/20

כל הכבוד על הנחישות

yujinius · 23/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 23/01/20

אתמול:

בנץ' - 110X1X3, 7X2, 80X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 4X5, 7X4

סקוואט - 70X3X5
כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 26/1/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 26/01/20

בנץ' - 110X2X3, 6X2, 80X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X5, 6X4
כתפיים, ידיים

ריצה - 6 ק"מ, 29:00 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 3/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 03/02/20

אתמול:

בנץ' - 110X3X3, 5X2, 80X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 6X5, 5X4

סקוואט - 60X3X5
כתפיים, ידיים

לא התאמנתי שבוע, הבנץ' היה קשה מדי, גם כרגיל ניסיתי לתקתק את זה מבחינת זמני מנוחות.
עבדתי על האוטו ביום שישי, כמה שעות על הברכיים/במצב סקוואט, אז הייתי תפוס בגב וברגליים, בעיקר באגן צד ימין היה כאב שמקשה ללכת בלי צליעה קלה, בתחתית הסקוואט זה היה מורגש קצת אז ירדתי קצת פחות. אחרי האימון עשיתי פואם רולר על האיזור, היום עדיין זה מורגש אבל פחות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 4/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 04/02/20

ריצה - 6 ק"מ, 29:35 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 5/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 05/02/20

בנץ' - 110X4X3, 4X2, 80X8,7,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7X5, 4X4

סקוואט - 60X3X6
כתפיים, בייספס

האספרסו לפני האימון עזר 😄

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 11/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 11/02/20

אתמול:

בנץ' - 110X5X3, 3X2, 80X8,8,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 8X5, 3X4

סקוואט - 62.5X3X6
כתפיים, בייספס

יש לי כאבים באגן כבר שבוע וחצי, כתוב בעדכון של 3/2, לא עובר, היה נורא קשה לעשות סקוואט בטכניקה תקינה עם זה כי בירידה כשהירך בכפיפה הכאב הכי מורגש, לא בטוח מה לעשות עם זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 14/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/02/20

סקוואט - 65X3X6

בנץ' - 110X6X3, 2X2, 80X3X8
"סופרסט"
צ'ין אפס - 9X5, 2X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 17/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 17/02/20

אתמול:

בנץ' - 110X7X3, 1X2, 82.5X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X5, 1X4

כתפיים, ידיים

קיבלתי מעליאקספרס חבל עם גלגלת, ידית, שאקלים ומקום לפלטות (לא ממש הסבר מובן), בכל אופן אפשר לעשות tricep pushdowns עכשיו

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 19/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 19/02/20

בנץ' - 110X7X3, 1X5, 82.5X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X5, 1X7

כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 25/2/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 25/02/20

אתמול:

סקוואט - 65X3X5

בנץ' - 112.5X8X2, 82.5X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 1X6, 10X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים