אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

yujinius · 23/9/20

נכתב ע"י שיר1:
לוג מעניין, אגב.
משום מה לא ביקרתי פה הרבה זמן. יתוקן

תודה 😃

BeN35 · 23/9/20

כל הכבוד אח
מעורר השראה!
בממצוע כמה זמן אורך לך אימון?
על פי הרישומים אתה בכל אימון מתקדם,או במשקל או בחזרה העיקר שתיהיה התקדמות?

yujinius · 23/9/20

נכתב ע"י BeN35:
כל הכבוד אח
מעורר השראה!
בממצוע כמה זמן אורך לך אימון?
על פי הרישומים אתה בכל אימון מתקדם,או במשקל או בחזרה העיקר שתיהיה התקדמות?

תודה אחי 😃
בסקוואט ודד אני מנסה לחזור למשקלים (או להתקרב אליהם) אז כרגע מעלה 2.5 קילו כל אימון, כל עוד זה הולך בלי כאבי ראש הכל טוב.
בבנץ' אני מנסה לעשות בלוקים של 4 שבועות כרגע, עשיתי שבוע אחד 100 קילו ל 5*5, אז 105, אז 110 ושבוע הבא אמור להיות 115. אם אני מצליח 115 (סבב שעבר עשיתי נראה לי 3 חמישיות ואז 4 חזרות) אז סבב הבא אנסה 117.5. מתח גם משהו דומה פשוט אני מוגבל למשקל גוף בתור מינימום.
לגבי זמן אימון, אתמול נגיד לקח לי 1:10 בערך כוח וריצה כולל הכל, כלומר לסדר את המשקולות, להחליף נעליים, לפתוח הליכון וכו'...
באימוני בנץ' זה 40-50 דקות, לפעמים אני מוסיף כתפיים וידיים בסוף שזה עוד 10 דקות

BeN35 · 23/9/20

חופר עוד קצת ודי 😃
בלוק זה אומר כל השבוע אותו משקל
ורק בשבוע שלאחר מכן אתה מעלה?

אתה פועל על פי תוכנית מסויימת?

nlr666 · 23/9/20

נכתב ע"י yujinius:
להחליף נעליים

ולקשור
הכרס מפריעה וזה..

BeN35 · 23/9/20

@nlr666
מוניטין

yujinius · 23/9/20

נכתב ע"י BeN35:
חופר עוד קצת ודי 😃
בלוק זה אומר כל השבוע אותו משקל
ורק בשבוע שלאחר מכן אתה מעלה?

אתה פועל על פי תוכנית מסויימת?

תחפור כמה שבא לך חחח
בלוק זה כביכול סבב. אין לי תכנית מוגדרת, אני כרגע מנסה לראות מה מתאים לי מבחינת אילוצי זמן והתאוששות ויקדם אותי לאט לאט.
כרגע כן זה אותו משקל פעמיים בשבוע, באימון השני בשבוע מוסיף עוד סט ושבוע אחרי מעלה משקל.

נכתב ע"י nlr666:
ולקשור
הכרס מפריעה וזה..

כן לקשור זה בכלל מבזבז כוח כמו חצי אימון

yujinius · 23/9/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 23/09/20

בנץ' - 110X6X5
סופרסט
צ'ין אפס - 5X6X5

הרחקות כתפיים

אני אנסה לכתוב דברים מעבר למה שלמעלה, בכל זאת אנשים עוקבים קוראים וזה 😃
נחתי מעט בין סטים, בערך דקה וחצי אחרי כל סופרסט, כנראה בגלל זה הסטים האחרונים הלכו קשה.
יש לי קצת כאב בכתף ימין מלפני כמה שבועות כשעשיתי 115 קילו, היום הקפדתי מאוד על להקשית את הגב, להיות מכווץ ולעשות לג דרייב, הכאב לא היה מורגש כמעט בכלל.

על הצ'ין אפס אין מה לעדכן

קרא את שאר עדכון הלוג...

BeN35 · 24/9/20

מקרא למתקשים כמוני 😃
המשקל 110 ל6 סטים 5 חזרות כל סט?
צין׳פס הוספת על עצמך 5 קילו וכנל?

תודה רבה שאתה מוסיף אינפו זה עוזר
במיוחד שאנחנו באותה הסירה

אתה מתסף במשו לפני האימון?

yujinius · 24/9/20

נכתב ע"י BeN35:
משקל 110 ל6 סטים 5 חזרות כל סט?
צין׳פס הוספת על עצמך 5 קילו וכנל?

בדיוק

נכתב ע"י BeN35:
אתה מתסף במשו לפני האימון?

כלום. יש לי כדורי קפאין אבל גם לא לקחתי כל פעם וגם הפסקתי לגמרי עם הקפאין בגלל הכאבי ראש (השתפר קצת אבל אני רואה שקפאין זה לא הסיבה)
אגב היום בערב יש לי MRI ראש

BeN35 · 24/9/20

בהצלחה רבה אחי
בשורות טובות.

* יש מצב שהסיבה היא משקלים גבוהים?
אולי עומס על המערכת העיצבית?

yujinius · 24/9/20

תודה 😃
לא מאמין שזאת הסיבה, גם כי המשקלי עבודה האיכשהו גבוהים זה רק בבנץ' שם דווקא אין כאב ראש, וגם זה התחיל כשלא ממש התאמנתי כבד (הפסקה ארוכה שכזאת) וזה מופיע כמה פעמים ביום בלי קשר לאימון

BeN35 · 24/9/20

בהצלחה שוב 😃
תלך ממוגן לבדיקה ;)

*אני לא הולך להיבדק,רק בגלל ההתפרצות של הקורונה.
כבר תקופה שאני מרגיש זיפת ולא הולך

nlr666 · 24/9/20

נכתב ע"י yujinius:
אגב היום בערב יש לי MRI ראש

בהצלחה חביבי
תעדכן שהכל תקין

yujinius · 24/9/20

תודה לכם 😃

נכתב ע"י BeN35:
*אני לא הולך להיבדק,רק בגלל ההתפרצות של הקורונה.
כבר תקופה שאני מרגיש זיפת ולא הולך

תשמע כל אחד והשיקולים שלו אבל מבחינתי אני לא רוצה לעשות דברים כאלה, החיים ממשיכים עם הקורונה ולדעתי זה קצת אבסורד, בשביל לא להיות חולה (בקורונה) להזניח את הבריאות. אני די בטוח שיש אנשים עם כל מיני בעיות בריאותיות שהחמירו או מתו בתקופה הזאת רק כי לא הלכו לבתי חולים וקופות חולים מהפחד להידבק בקורונה.

yujinius · 25/9/20

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 25/09/20

סקוואט - 77.5X3X5
דדליפט - 77.5X3X5
גלגל בטן - 3X10

ה mri אתמול נדחה, התקשרו ודחו להיום ב 23:00, כרגע יושב ומחכה.

שבת שלום ובריאות לכולנו

קרא את שאר עדכון הלוג...
לפחות הערב דייט, שמתקיים אצלנו כל יום חמישי, התקיים כסדרו אתמול עם דחיית הצילום 😃

BeN35 · 25/9/20

בשורות טובות אח
תבשר לנו שהכל תקין

אלפא123 · 30/9/20

נכתב ע"י yujinius:
yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 25/09/20

קרא את שאר עדכון הלוג...
לפחות הערב דייט, שמתקיים אצלנו כל יום חמישי, התקיים כסדרו אתמול עם דחיית הצילום 😃

עד כמה אתה מצליח גלגל בט?ן

yujinius · 30/9/20

נכתב ע"י אלפא123:
עד כמה אתה מצליח גלגל בט?ן

מה זה עד כמה? חזרות? אני עושה מהברכיים לא מעמידה כן? 😃 בכל מקרה לא ניסיתי מקסימום

אלפא123 · 30/9/20

נכתב ע"י yujinius:
מעמידה כן

חשבתי שהתכוונת לעמידה:up:

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש כבד

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש כבד

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים