אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

קודם כל בהצלחה!
עבודה יפה עד כה,בטוח שיש לך rm1 גבוהה.
אני חושב שממנו תחתוך אחוזים לעבודה עם נפח.
מקצוען!

תודה 😃
נראה לי אני אתחיל בנץ' עם 70 לחמש עשיריות ונראה מה אעשה עם ההתקדמות ותרגילים נוספים, מניח שיהיה קליל אז אתקדם מהר בהתחלה

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 17/04/22

סופרסט:
בנץ' - 70X5X10
מתח - 5X6

סופרסט:
סקוואט - 60X8,10,10
הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 21/04/22

סופרסט:
בנץ' - 70X1X11, 4X10
מתח - 1X7, 4X6

סופרסט:
סקוואט - 70X3X8
הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 24/04/22

סופרסט:
בנץ' - 70X2X11, 3X10
מתח - 2X7, 3X6

מגה סופרסט:
סקוואט - 70X1X9, 3X8
הרחקות כתפיים - 10X3X8
טרייספס פושדאון - 25X3X10
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 27/04/22

סופרסט:
בנץ' - 70X3X11, 2X10
מתח - 3X7, 2X6

מגה סופרסט:
סקוואט - 70X2X9, 2X8
הרחקות כתפיים - 10X3X8
טרייספס פושדאון - 25X3X10
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 01/05/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 70X4X11, 1X10
מתח - 4X7, 1X6

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
טרייספס פושדאון - 25X11,11,10
בייספס עם מוט דבליו - 33X11,10,10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 02/05/22

סקוואט - 70X4X9
גלגל בטן כמה סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 05/05/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 70X5X11
מתח - 5X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,9,8
טרייספס פושדאון - 25X12,11,11
בייספס עם מוט דבליו - 33X11,11,10

חג עצמאות שמח:jester:🍻

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

זה לא עצמאות
אם לא תעלה לנו תמונה של סטייק טומהוק,עם בירות ליד 😃

 

[yujinius]

זה לא עצמאות
אם לא תעלה לנו תמונה של סטייק טומהוק,עם בירות ליד 😃

🤣
זה לא טומהוק זה טיבון מה שאני אוכל תמיד, אבל זה רק לי ולאישתי 😃
עוד מעט מתחיל על האש, אשים תמונות במיוחד בשבילך:37mv:
הנה

 

[PowerPoint]

לבריאות לבריאות
מראה משובב לב

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 07/05/22

סקוואט - 70X3X10

סופרסט:
בנץ' - 70X1X12, 4X11
מתח - 1X8, 4X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X9
טרייספס פושדאון - 25X3X12
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/05/22

פרונט סקוואט - 20X5X6 עבודה על טכניקה, המון זמן לא עשיתי פרונט סקוואט

מגה סופרסט:
פרס מאחורי הראש - 40X3X7
טרייספס פושדאון - 27.5X10,10,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

פרונט סקוואט אחד התרגילים המהנים שיש!

 

[Black Beard of Death]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/05/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

אתה יודע שהזדקנת כשאתה כותב 'מגה סופר סט' 😆

 

[yujinius]

אתה יודע שהזדקנת כשאתה כותב 'מגה סופר סט' 😆

🤣🤣🤣
רציתי להבדיל את זה מסופרסט כי זה יותר משני תרגילים ולא מצאתי שם יותר טוב לזה 🙄

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 12/05/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 70X2X12, 3X11
מתח - 2X8, 3X7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 16/05/22

אתמול:

סקוואט - 75X3X8

סופרסט:
בנץ' - 70X3X12, 2X11
מתח - 3X8, 2X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X10,9,9
טרייספס פושדאון - 27.5X3X10
בייספס עם מוט דבליו - 33X12,11,11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 19/05/22

אתמול:

סקוואט - 75X9,8,8

סופרסט:
בנץ' - 70X4X12, 1X11
מתח - 4X8, 1X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X10,10,9
טרייספס פושדאון - 27.5X11,1110
בייספס עם מוט דבליו - 33X12,12,11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 22/05/22

אתמול:

סקוואט - 75X9,9,8

סופרסט:
בנץ' - 70X5X12
מתח - 5X8

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X10
טרייספס פושדאון - 27.5X12,11,11
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...