אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

ממש


לאא ממש חומרים זה משו ספורט ותזונה לרדת יפה בלי חומרים מטומטמים מישו שיעזור

כרגע אני מסתדר לבד בלי דברים כאלה

 

[Dania]

כרגע אני מסתדר לבד בלי דברים כאלה

טוב
תסתדר לבד רציתי להמליץ לך על מישו תותח

 

[yujinius]

יום ראשון 21/9/14 שבוע 7 לחיטוב
משקל גוף בבוקר 107.9, ירידה של 0.5 ק"ג

תרד עוד קילו ואנחנו נהיה זמנית באותו משקל 😃

הנה זה קרה 😃

אימון A
SQUAT 4*5 - 75, 95, 115, 135, 1*155
BENCH PRESS 4*5 - 60, 75, 90, 105, 2*122.5
CHIN-UPS 2*5 - 0, 0
10 דקות אליפטי

אני קצת חולה כבר יומיים, החלטתי בכל זאת לעשות אימון בלי ציפיות לשבור שיאים כמובן. בבנץ' ביקשתי מחבר לשמור עליי, כי חשבתי שהוא יקשיב ויעשה מה שצריך, אבל בחזרה השלישית כשהמוט עלה לאט הוא נבהל ותפס את המוט. להגנתו יאמר שהוא רק שבוע שעבר התחיל להתאמן. נראה לי אני אתן לזה עוד כמה נסיונות, אולי אני אלמד אותו להיות ספוטר טוב 😃. במתח כבר הרגשתי תשוש אז עשיתי שני סטים לא כבדים ולאירובי גם ממש לא היה כוח.

 

[יהב]

אחוז שומן ? תמונות? Throw us a bone

 

[yujinius]

אחוז שומן ? תמונות? Throw us a bone

אחוז שומן לא מדדתי. תמונות בעיקרון חשבתי לצלם כשאגיע ל 100 קילו אבל זה יקח עוד זמן... אולי אני אצלם מחר, תלוי באיזה מצב אני קם, יש לי תחושה שאני הולך להיות יותר חולה, מקווה שאני טועה149eg:
אני אישית רואה קצת שינוי, אבל לא יותר מדי, זה גם כולה 5 קילו אז אל תצפה לראות אותי עם ורידים בידיים או משהו:37mv:. בכלל התחלתי לצאת עם מישהי לפני חודש בערך (כשבועיים אחרי תחילת החיטוב נראה לי) ומאז החיטוב מתקדם אבל לא בדיוק כמו שהייתי רוצה... כשהייתי לבד אז לא הייתה מישהי שמכינה לי סטייק חזיר עסיסי עם תפוח אדמה מטוגן, או רוצה לצאת איתי לשתות בירה וכאלה:37mv:

 

[יהב]

She cooks? If she lifts as well you found the love of your life

אחוז שומן לא מדדתי. תמונות בעיקרון חשבתי לצלם כשאגיע ל 100 קילו אבל זה יקח עוד זמן... אולי אני אצלם מחר, תלוי באיזה מצב אני קם, יש לי תחושה שאני הולך להיות יותר חולה, מקווה שאני טועה149eg:
אני אישית רואה קצת שינוי, אבל לא יותר מדי, זה גם כולה 5 קילו אז אל תצפה לראות אותי עם ורידים בידיים או משהו:37mv:. בכלל התחלתי לצאת עם מישהי לפני חודש בערך (כשבועיים אחרי תחילת החיטוב נראה לי) ומאז החיטוב מתקדם אבל לא בדיוק כמו שהייתי רוצה... כשהייתי לבד אז לא הייתה מישהי שמכינה לי סטייק חזיר עסיסי עם תפוח אדמה מטוגן, או רוצה לצאת איתי לשתות בירה וכאלה:37mv:

 

[yujinius]

She cooks? If she lifts as well you found the love of your life

היא לא מרימה:confused001:
תכלס הסטייק חזיר שבוע שעבר זה היה בערך ככה: "מה אתה רוצה לאכול כשתבוא?" "מה את מציעה?" "אני מוציאה בשר להפשיר תגיד איך אתה רוצה שאני אכין אותו" "לא משנה, תכיני איך שבא לך" "טוב אז תחליט עד שתבוא ותכין לבד איך שאתה רוצה" "אבל... אבל רצית להכין בשבילי לא?" "כן אבל אתה מכין יותר טעים" 😁😁😁
(אבל לפעמים היא כן מכינה)

 

[yujinius]

יום שלישי 23/9/14 אימון B

LIGHT SQUAT 3*5 - 80, 100, 100
PRESS 3*5 - 50, 60, 70, 2*82.5
DEADLIFT 3*5 - 115, 135, 155, 3*177.5FAIL

התחלתי אירובי אבל הרגשתי תשוש אז הפסקתי אחרי 3 דקות. סה"כ אימון די חלש, גם שעות הבוקר, אבל נראה לי בעיקר כי לא הבראתי 100%, יש גם ימים כאלה, קורה... השבוע המכון סגור בחמישי-שישי בגלל החג אז כנראה לא יצא לי לעשות אימון שלישי, אולי אני אעשה ריצה בחוץ באחד הימים להשלים את האירובי שלא עשיתי השבוע...

 

[yujinius]

הנה כמה תמונות מהיום לבקשת @יהב, כמו שאמרתי, אין שינוי גדול... השבוע חשבתי על משהו, מצד אחד כן בא לי להוריד משקל, יותר נכון שומן, מצד שני בא לי לנסות להתחרות בתחרות בדצמבר, וקלטתי שזה עוד 3 חודשים. בשביל לבוא לשם הכי מוכן שאפשר הייתי רוצה להעלות את משקלי העבודה שלי, וזה כדאי להתחיל מעכשיו כי החיטוב יקח לי עוד לפחות חושיים. אגב ברור לי שבשלושה חודשים אני לא אגיע למשקלי עבודה שיזכו אותי במקום כלשהו בתחרות, המטרה לתת את הכי טוב שלי.
אז אני שוקל להפסיק את החיטוב, להיכנס לפלוס לא גדול ולהתחזק עד דצמבר, ואז להתחיל חיטוב שוב. אני אחשוב על זה עד שבוע הבא. הייתי רוצה לדעת את דעתכם...

 

[The Blast]

שמע זוועה אתה לא נראה הייתי ממליץ לך מסה לא מלוכלכת מידי ..
ולהתחזק בתוכנית כמו טקסס או 5/3/1...
מה שכן הייתי ממליץ זה להוסיף תרגילי עזר לפלג גוף עליון ..
ולהתחרות אם זה מה שמעניין אותך
בהצלחה וחג שמח 😃

 

[yujinius]

שמע זוועה אתה לא נראה הייתי ממליץ לך מסה לא מלוכלכת מידי ..
ולהתחזק בתוכנית כמו טקסס או 5/3/1...
מה שכן הייתי ממליץ זה להוסיף תרגילי עזר לפלג גוף עליון ..
ולהתחרות אם זה מה שמעניין אותך
בהצלחה וחג שמח 😃

אני חושב, אם אני באמת אפסיק את החיטוב, או לעשות 5/3/1 או שראיתי משהו שנראה סבבה CANDITO LINEAR TRAINING, נראה לי שה CONTROL WORK יעזור לי. הבעיה שב 5/3/1 ממה שהבנתי ההתקדמות די איטית (מצד שני אולי יאפשר לי לא להיות בפלוס קלורי גדול) וטקסס נראה לי בעייתי בשבילי היום נפח כי הוא ארוך גם ככה ואם אני אוסיף עוד עזר לפלג גוף עליון אז האימון יקח לי מלא זמן שאני לא בטוח שיהיה לי כל שבוע. בכל אופן אני אחשוב על זה קצת בימים הקרובים, אולי אני סתם ממציא תירוצים לעצמי כי אני אוהב לאכול הרבה:79nb: וריפטו נראה לי טוען ששומן זה כוח:lol:🤣...
חג שמח!!

 

[The Blast]

מי אמר ששומן זה לא טוב 😉
ועדיך להיות שמן חזק משחיף חלש !
ותתיעץ עם אינסין נדמה לי שהוא איתך במכון והוא מבין הרבה יותר ממני באימונים ..

😃

 

[yujinius]

ועדיך להיות שמן חזק משחיף חלש !

בדיוק

תתיעץ עם אינסין נדמה לי שהוא איתך במכון והוא מבין הרבה יותר ממני באימונים ..

אני כבר במכון אחר, למרות שאני עדיין מנוי גם לשם חח, חיכיתי שהוא יגיב בלי שאני אתייג אותו:)
@incin דעתך על הנושא? מעניין אותי במידה ואני מפסיק את החיטוב על איזו תכנית היית ממליץ ללכת?

 

[WeaKid]

מתחיל לעקוב, אפשר Brief קצר על מה שאתה עושה?

 

[BROCK LESNAR]

ממה שראיתי בפורום כמה אנשים הצחזקו פה בחיטוב עם התוכנית הבולגרית

 

[yujinius]

מתחיל לעקוב, אפשר Brief קצר על מה שאתה עושה?

סיימתי SS, התחלתי חיטוב עם מד קאו (אז פתחתי את הלוג). עכשיו שבוע 7 לחיטוב, בינתיים ירדתי מ 113 ל 108 קילו. השבוע התחלתי לתהות אולי להפסיק את החיטוב כי אני רוצה להגיע לתחרות בדצמבר ורוצה להתחזק עד אז. עד שבוע הבא אני אחליט.

 

[The Blast]

סיימתי SS, התחלתי חיטוב עם מד קאו (אז פתחתי את הלוג). עכשיו שבוע 7 לחיטוב, בינתיים ירדתי מ 113 ל 108 קילו. השבוע התחלתי לתהות אולי להפסיק את החיטוב כי אני רוצה להגיע לתחרות בדצמבר ורוצה להתחזק עד אז. עד שבוע הבא אני אחליט.

עם איזה משקלים סיימתה SS ?

 

[yujinius]

ממה שראיתי בפורום כמה אנשים הצחזקו פה בחיטוב עם התוכנית הבולגרית

אני לא בדיוק יודע איך הולכת התכנית אבל ממה שהבנתי זה למתאמנים יותר מתקדמים...

 

[BROCK LESNAR]

אני לא בדיוק יודע איך הולכת התכנית אבל ממה שהבנתי זה למתאמנים יותר מתקדמים...

אתה יכול להתייעץ עם מי שעשה אותה פה בפורום ולשאול גם אם זה יתאים למתאמן בינוני

 

[yujinius]

עם איזה משקלים סיימתה SS ?

ה RM5 עכשיו הוא:
SQUAT 150
DEADLIFT 170
BENCH PRESS 117.5
PRESS 75

אלה המשקלים בסוף SS