נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
תודה!
נבחין בין שני סוגי באק אוף סטס: תוספת לעצימות, מול תוספת נפח. כאן מדובר בסוג הראשון, שנועד להדגיש את האפקט של אימון העצימות, ולכן למשל אחרי סקבט של 170x3, הגיוני לבצע 155x3, ואז 140x3.
בנוגע אליך, ולדדליפט אונלי, יש לרדת לאחור בקפיצות גדולות עוד יותר.
צריך לעוף, אז עד כאן בינתיים.
תודה!
נבחין בין שני סוגי באק אוף סטס: תוספת לעצימות, מול תוספת נפח. כאן מדובר בסוג הראשון, שנועד להדגיש את האפקט של אימון העצימות, ולכן למשל אחרי סקבט של 170x3, הגיוני לבצע 155x3, ואז 140x3.
בנוגע אליך, ולדדליפט אונלי, יש לרדת לאחור בקפיצות גדולות עוד יותר.
צריך לעוף, אז עד כאן בינתיים.
