הלוג של המהלך הלבן

[yujinius]

הצריבה החזקה שהייתה לי במפשעה בחזרה ה-4 וה-5 אולי גרמו לכשל.
מה שכן,
צריבה מרתיעה קצת.

אולי אזהרה מהגוף להירגע קצת עם העומסים האלה.
בגלל זה אני שוקל בכובד ראש לעשות ריסט קטנטן ל 80.

אבל שוב,
כנראה שהחזירות שלי תחזיר אותי ל 90 🏳️🏳️

תראה, לדעתי תעשה 90, ואם אתה מרגיש את הצריבה או משהו דומה או כל כאב שהוא אז תעצור

 

[White Walker]

תראה, לדעתי תעשה 90, ואם אתה מרגיש את הצריבה או משהו דומה או כל כאב שהוא אז תעצור

לעצור לגמרי באותו אימון?
לא להוריד משקל למשל?

 

[yujinius]

לעצור לגמרי באותו אימון?
לא להוריד משקל למשל?

אה, על זה לא חשבתי...
אפשר לנסות אולי לרדת ל 80 אם תרגיש משהו בסט הראשון

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 20/01/15 - מ.ג

מ.ג - 78

עדיין מתלבט אם לנסות שוב 90 היום או לרסט ל 80 בסקוואט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

אל תתלבט, שים 90 ועוף על זה

 

[White Walker]

אל תתלבט, שים 90 ועוף על זה

אני שם disturbed והולך על זה.
🤯

 

[yujinius]

אני שם disturbed והולך על זה.
🤯

או את זה (שיר PR שלי)

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 20/01/15 - לפחות ניסיתי :\

Squat - 90x5, 90x4, 90x3 - הגיע הזמן לרסט. כנראה שהטכניקה לא מספיק טובה, ליפטר אחד שביקשתי שישים עליי עין אמר שהמוט לא מספיק למטה בטרפזים התחתונים (כנראה שהאחיזה היא יותר HB ולא במכוון) ושמכיוון שההמסטרינגס כנראה חלשים מידיי רוב העומס עובר אל החלק הקדמי של הרגל שהוא יותר חזק.
בסט האחרון ניסיתי מוט יותר למטה ובאמת שהיה יותר טוב.
אעבוד על טכניקה.
גם בקטע של נשימה לא כל כך מסתדר לי עם לעצור את הנשימה לפני הירידה עד העלייה.. אני נחנק חח
Incline BP - 60kg - 3x6 - הכלוב היה תפוס אז ויתרתי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

האוזניות הגיעו ?

 

[White Walker]

מה ?????????

לא רק שקיבלתי את האוזניות - היום חזרתי ממילואים של 3 ימים וראיתי בתיבת דואר שלי שקיבלתי הזמנה שעשיתי שבוע שעבר מאותה מוכרת. עשיתי עוד הזמנה של אוזניות, רק שלא אקבל גם אותם לפניך 😉

האמתי שיש לי חבילה לאסוף מהדואר אז אולי זה זה 😛
חייב כבר את האוזניות האלה!!! נמאס מהחוטים!!! 🤢

 

[yujinius]

במאנצ'יז מספיק לך המבורגר אחד ושני משולשים, ועוד אחרי שעה???

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 21/01/15 - מ.ג

מ.ג - 78

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

האמתי שיש לי חבילה לאסוף מהדואר אז אולי זה זה 😛
חייב כבר את האוזניות האלה!!! נמאס מהחוטים!!! 🤢

בטוח זה...

 

[godlin23]

לגבי הסוגרים הזכיר לי אימון מאתמול 😃
עשיתי פרס של 55 (ריסט) ואיזה אחד ליד עושה בנץ ניראה לי ב 3 זויות ואז הולך עוד עושה דמבלים והתרגיל עם הכבלים, קיצור הבנתה
אומר לי אני רואה אותך כל פעם מתאמן בלי סוגרים זה ממש לא בטיחותי ובלה בלה, אמרתי לו בסדר והמשכתי בשלי 😃.
בכל מקרה אם מגיעה מצב שנופלים לי פלטות מהמוט בזמן סקוואט/פרס/בנץ אז כניראה אני כבר לא יחזור לחדר כושר יותר בעתיד.

לגבי ה 90 קילו תישאר במשקל, מנסים 3 כישלונות כמו שרשמו לך, לפי דעתי סיבה לרדת לפני זה אם העלתה סרטון ואמרו שהטכניקה גרועה, או שיש לך פציעה.

 

[White Walker]

הטכניקה בודאות לא טובה, אין צורך לשרוף עוד אימון על זה..
אני ארסט ואמשיך שוב.
לא כזה קריטי, כולה לרדת ל80.
ויש לי עוד כמה חודשים טובים של מסה במילא 😃

 

[godlin23]

החלטה שלך תאכלס. בכל מקרה עצוב לי שאתה עוקף אותי כאשר אני יותר זמן עושה SS :(
אני עדיין נאבק בטכניקה.

 

[White Walker]

החלטה שלך תאכלס. בכל מקרה עצוב לי שאתה עוקף אותי כאשר אני יותר זמן עושה SS 😭
אני עדיין נאבק בטכניקה.

כמה זמן אתה כבר ב SS ?
ועם איזה משקל התחלת בסקוואט?

אנחנו מדברים על סקוואט נכון? חח

 

[godlin23]

כמה זמן אתה כבר ב SS ?
ועם איזה משקל התחלת בסקוואט?

אנחנו מדברים על סקוואט נכון? חח

התחלתי באמצע/סוף ספטמבר,50 בסקוואט.

 

[White Walker]

התחלתי באמצע/סוף ספטמבר,50 בסקוואט.

טוב אתה בטח בריסט או משהו, כי בלוג שלך ראיתי שהגעת לכמעט 100 לא?

 

[godlin23]

טוב אתה בטח בריסט או משהו, כי בלוג שלך ראיתי שהגעת לכמעט 100 לא?

כן ואחרי זה נפצעתי, וקיצור מתקדם ממש גרוע ברגליים :( והרגליים זה הנקודה שאני ממש רציתי לשפר כי הם ממש דקות.