הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 04/02/15 - מ.ג

מ.ג - 79

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מה שהם אמרו...........

אני לא חושב שזה צריך להיות מדע מדוייק של רוחב עמידה, זוית כף רגל וכו'..
הרי מבנה הגוף שונה מאחד לשני.

נכון,
אבל יש לי תחושה שהעמידה רחבה מידיי במקרה שלי.
אבדוק מחר איך זה עם אמידה צרה יותר 😃
@Majin Buu
במיוחד בשבילך

 

[Baraky]

אני מאוכזב...
יש שם עוד 4 נושאים שלא הגבת בהם!

 

[White Walker]

אני מאוכזב...
יש שם עוד 4 נושאים שלא הגבת בהם!

חחח זה כבר יהיה ספאם
אין לי מושג בשיט על מה הם מדברים שם 😆

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 06/02/15 - אימון עצימות

מ.ג - 79

Squat - 72.5kg - 3x5 - היה טוב. ב 2 החזרות האחרונות הרגשתי שאני עומד להתפוצץ (ולסלבה) והפרצוף היה אדום כמו עגבניה.
BP - 87.5kg - 1x5 - הרצועות מפרק הפריעו לי, חבל ששמתי. בכל אופן עלה סבבה לגמרי ובטכניקה טובה, ה 80 שעשיתי לפני כן בחימום עלה לי קליל. חמישי הבא 90 וחוזר למשקלים הרגילים שלי.
Deadlift - 92.5kg - 1x5 - התחלתי ריסט. עלה לי כל כך קליל שהטכניקה שלי הייתה ממש גרועה, ואפילו לא התאמצתי.
Seated chainsaw row -...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 10/02/15 - עדיין חולה

סתם כותב כאן כדי לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר.

בעיקרון החום ירד.. וכרגע 37.3
אז אני מאמין ששבוע הבא אחזור לאימונים.

עדיין לא יודע מה אעשה.

אה,

ואתמול בדקתי וירדתי קילו נוזלים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[stitch]

כשאתה עולה - אתה עולה בשומן.
כשאתה יורד - אתה יורד בנוזלים.
זה פייר זה??? 🤒

 

[White Walker]

כשאתה עולה - אתה עולה בשומן.
כשאתה יורד - אתה יורד בנוזלים.
זה פייר זה??? 🤒

צרות של עשירים 🤣

תכלס אבל?
רק בריאות, הכי חשוב.
כל השאר זה בונוס.

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 11/02/15 - מ.ג

מ.ג - 78

מרוצה ששמרתי על המשקל ואיבדתי רק נוזלים.

ממשיך לעדכן עדכוני סרק בלוג רק כדי להראות סימני חיים.

מוזמנים להחזיר אהבה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 14/02/15 - מ.ג

מ.ג - 77.8
(פחות 1.2 מהמשקל שלפני המחלה) 😭

היום זה היום האחרון לשבוע נוראי שהתכווצתי בו,נחלשתי ועשיתי שכיבות שמיכה וסקוואטים בלי כלום מתוך ייאוש בסלון.

מה כבר ביקשתי? להמשיך להתאמן?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מוניטין על השיר

 

[Grobe]

עוקב

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 15/02/15 - מ.ג

מ.ג - 76.8 - התרוקנות מנוזלים מיותרים.

זהו, הגוף התרוקן מכל הנוזלים שסחבתי במהלך המסה.
היום חוזר להתאמן וחוזר לאכול רגיל, ואקבל את הנוזלים שלי בחזרה ככל הנראה.

מה שכן לפחות אני יודע שלאחר איבוד נוזלים הצדדים והכרס נעלמים קצת, מקום מוזר להתנפח בו מנוזלים. אבל לפחות זה לא שומן 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 15/02/15 - חזרה לשגרה - קשה

בהמלצתו של אלכס אחרי שבוע וחצי של חוסר אימונים ומחלה, אני עושה את האימון האחרון.
וזה באמת היה קשה 😅

Squat - 67.5kg - 3x5 - אחרי כל סט היו לי דומס, לעזעזל אחרי החימום היו לי דומס חח אבל זה הגיוני..הרבה זמן לא נגעתי במוט.אבל לא היה שום כשל, למרות שחזרה אחרונה בסט האחרון נלחמתי כדי לעלות.
BP - 80kg - 5x5 - נפח - עד כה ה 80 היה עולה לי ממש קליל אבל הפעם היה לי קשה, ובגלל הסקוואט הקשה היה לי קשה לשמור על הלג דרייב כמו שצריך וגם איבדתי כיווץ בשכמות פעם או פעמיים.....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 17/02/15 - חזרה לשיגרה - אימון שני

מ.ג - 79.3

היה קשה.. לא ציפיתי שגם באימון השני יהיה קשה.. כמה נזק הוירוס הזה עשה לי!!!! 🤬

HB Squat - 70kg - 2x5, 1x4 - לא היה כשל אבל בחזרה הרביעית בסט האחרון ממש נלחמתי בעלייה,
גם העירו לי שהעקבים שלי עולים קצת, לא ממש הבנתי למה הכוונה אבל אני מניח שהכל בגלל המחלה הארורה.. לא היה לי קשה ככה אף פעם. שוקל לעבור ל LB. מה אומרים?
Press - 50kg - 3x5 - האמתי? היה די קל.
Chinups - BW + 6.75kg - 2x5, 1x4 - היה לי ממש קשה.. המוטות מתח בפאוור...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DaniDin]

עלית יפה במסת שריר, במיוחד בחזה

 

[stitch]

תבצע מתיחות לגיד אכילס, לתאומים ולסולאוס לפני התרגיל.
כל מיני תרגילים כמו עמידה מול קיר וניסיון לנגוע בו בברך בלי להזיז את הרגל.

 

[White Walker]

תבצע מתיחות לגיד אכילס, לתאומים ולסולאוס לפני התרגיל.
כל מיני תרגילים כמו עמידה מול קיר וניסיון לנגוע בו בברך בלי להזיז את הרגל.

יש מצב לאיור גרפי כלשהו?
רק כדי שאבין את הקונספט

 

[stitch]

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 18/02/15 - מ.ג

מ.ג - 79.3

יש עקביות 😁

קרא את שאר עדכון הלוג...