הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

סחתיין על התהליך, על התוצאות 😍 ועל השיתוף... ✌️
מה עם כמה תמונות בפואזינג?... 🤣

תודה על הפירגון 🤭
תן לי קצת זמן..שייצאו החוצה שרירי הבטן 😆
אתן פואזינג חובבני תקני 🙄

 

[hanan]

שינוי יפה. לדעתי אין לך טעם להמשיך בחיטוב.
אתה נראה במצב סביר מאוד לקיץ.
המדרגה הבאה מבחינת 'שייפ' תיקח לך לפחות חודשיים ולהרגשתי אתה כבר עכשיו מתחיל להרגיש חלש וחבל על איבוד הכוח והמסה.
נייטראלי קל בלי הרבה פחמימות ישמור אותך במצב סביר ותוכל להתחזק

 

[White Walker]

שינוי יפה. לדעתי אין לך טעם להמשיך בחיטוב.
אתה נראה במצב סביר מאוד לקיץ.
המדרגה הבאה מבחינת 'שייפ' תיקח לך לפחות חודשיים ולהרגשתי אתה כבר עכשיו מתחיל להרגיש חלש וחבל על איבוד הכוח והמסה.
נייטראלי קל בלי הרבה פחמימות ישמור אותך במצב סביר ותוכל להתחזק

קודם כל תודה 😃
המטרה היא 12 א.ש, גם מבחינה בריאותית אני מעוניין להיפטר מהכרס ומהצדדים ועדיין יש.
עשיתי טעות עם המסה האחרונה, היא הייתה מלוכלכת וצריך לשלם את המחיר עליה.. אבל ניחא, לומדים מטעויות.

 

[Matty]

שינוי יפה. לדעתי אין לך טעם להמשיך בחיטוב.
אתה נראה במצב סביר מאוד לקיץ.
המדרגה הבאה מבחינת 'שייפ' תיקח לך לפחות חודשיים ולהרגשתי אתה כבר עכשיו מתחיל להרגיש חלש וחבל על איבוד הכוח והמסה.
נייטראלי קל בלי הרבה פחמימות ישמור אותך במצב סביר ותוכל להתחזק

לפי דעתי יש לו עוד מה לרדת לא חסר להוריד קצת מהבטן והמותניים. 🙄

 

[White Walker]

אתה נראה במצב סביר מאוד לקיץ.

אני לא מסתפק בסביר!
עד שלא אגיע למצב מצויין, לא ארגע! 👏

בסוף החיטוב הקודם ב 12 א.ש הגעתי לתוצאה הבאה, לכן אני מאמין שיש לי עוד מה לתת.
סיימתי במשקל 68 אותה (אוקטובר האחרון)

 

[hanan]

קודם כל תודה 😃
המטרה היא 12 א.ש, גם מבחינה בריאותית אני מעוניין להיפטר מהכרס ומהצדדים ועדיין יש.
עשיתי טעות עם המסה האחרונה, היא הייתה מלוכלכת וצריך לשלם את המחיר עליה.. אבל ניחא, לומדים מטעויות.

אני הייתי במצב דומה במסה/חיטוב שלי המעבר מ 15% ל 12% היה מייגע והרג לי את משקלי העבודה.
אתה רחוק עוד כמה קילו טובים מ 12%

התמונה שהעלית היא בדיוק מה שאני אומר, תצטרך להגיע לאזור ה 70-72 קילו בשביל שייפ כזה.

 

[Matty]

אני לא מסתפק בסביר!
עד שלא אגיע למצב מצויין, לא ארגע! 👏

בסוף החיטוב הקודם ב 12 א.ש הגעתי לתוצאה הבאה, לכן אני מאמין שיש לי עוד מה לתת.
סיימתי במשקל 68 אותה (אוקטובר האחרון)

תעשה בסוף החיטוב תמונה של סוף חיטוב קודם וסוף החיטוב הזה יראו את הגדילה הכי טוב ככה.

 

[White Walker]

אתה רחוק עוד כמה קילו טובים מ 12%

נכון, המטרה היא 72 בערך. (אני מאמין שאסתפק בה.. אני לא שואף לפיטנס)
ואני מודע להיחלשות, מה לעשות.. גירעון קלורי. 🫤
מקווה לשמור על הרטיו לפחות, ובדצמבר מתכנן להתחרות כך שיש לי זמן להתחזק עד אז ולתת בראש.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 28/05/15 - אימון C

מ.ג - 77.6

Squat - 44x5, 61x5, 77.5x5, 90x3, 61x5 - סט עצים גרוע, שברתי מקביל באולי 2 חזרות. עקב אכילס אצלי, אין ספק.
BP - 46x5, 65x5, 83x5, 95x3, 65x8 - ה 95 עלה סבבה לגמרי, מאמין שיש לי עוד בטנק.
Chinups BW+5kg - 3x5 - עלה סבבה סה"כ.

ביחס לזה שאני יורד במשקל ושומר על הכוח, אני מרוצה.
בעיקר בלחיצת חזה.

טוב נו,
"בילדר" לשעבר. 🤡


סרטון בנצ' בדרך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roeefl]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 28/05/15 - אימון C



קרא את שאר עדכון הלוג...

מורן יש לי שאלה, בתרגיל צינ אפס שבו אתה מנסה לשמור במהלך החיטוב על משקל העבודה לשלוש חמישיות, אתה לא אמור להוסיף קילו עליך על כל קילו שירדת במשקל גוף? כדי לשמר על אותו משקל סה"כ?

 

[White Walker]

סרטון בנצ', 95x3
מנסה לחזור ל PR שזה 97 לשלשה.
מצחיק שעלה יותר בקלות מאשר לפני חודשיים כשהתחלתי את החיטוב.

 

[Matty]

אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.😕

 

[x7haim]

יש לי שאלה שמעניינת אותי כמה זמן, איך זה שאתה כל כך חלש בסקוואט לעומת הבאנצ׳? ושהבאנצ׳ עוד יותר גבוה? אצל רוב האנשים זה הפוך. הגנטיקה שלך ככה?

 

[White Walker]

יש לי שאלה שמעניינת אותי כמה זמן, איך זה שאתה כל כך חלש בסקוואט לעומת הבאנצ׳? ושהבאנצ׳ עוד יותר גבוה? אצל רוב האנשים זה הפוך. הגנטיקה שלך ככה?

התחלתי סקוואט ודדליפט לראשונה בינואר השנה

 

[Dror.B]

יש לי שאלה שמעניינת אותי כמה זמן, איך זה שאתה כל כך חלש בסקוואט לעומת הבאנצ׳? ושהבאנצ׳ עוד יותר גבוה? אצל רוב האנשים זה הפוך. הגנטיקה שלך ככה?

זה כי הוא דבילדר.. 😆

 

[yujinius]

כל הכבוד על הבנץ'! נראה טוב. חייב לך מוניטין

 

[White Walker]

זה כי הוא דבילדר.. 😆

בעבר, כן 😃

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 29/05/15 - מ.ג

מ.ג - 77.6

כמו אתמול.
הקדמתי את ההעמסה להיום בגלל מסיבת רווקים.
go carbs 🤩

סופ"ש נעים לכולם!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

כל הכבוד, תוסיף אירובי קצת! תן קצת פוש לחיטוב שתסיים אותו כמה שיותר מוקדם

 

[Matty]

כל הכבוד, תוסיף אירובי קצת! תן קצת פוש לחיטוב שתסיים אותו כמה שיותר מוקדם

מורן ואירובי לא חברים טובים 😆