טקסס דד נפח - "הסוף לכאבי הגב"

[Majin Buu]

תחזור לעדכן

 

[ohad12]

הילד הרזה באופן מחשיד שאוכל 8K ביום החליט ללכת למחדרת כי היה מבצע של 30%

 

[Snorlax]

נפח הבא נעדכן

 

[ohad12]

תעדכן נפח והתאוששות עם משקלים ועצימות תרשום את מספר החזרות ואם היה קל או קשה משו כזה
ואת הנפח דד כמובן עם משקלים, דרך מעולה להיות במחדרת וגם לעדכן תלוג

 

[Snorlax]

Snorlax עדכן/ה את הלוג ״טקסס דד נפח - "הסוף לכאבי הגב"״:

עדכון לוג: 02/02/15

נפח קשה !

סקוואט 157.5*5*5 שרצח אותי
בנץ 87.5*5*5 עם עצירה בחזרה אחרונה בכל סט - עלה קל באופן מפתיע.
פווארקלין 70קילו חמש שלשות- קליל, הוק גריפ - אגודלים RIP
בור 65קילו קליל, שלוש שמיניות קצת עזר לגב 😛

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

כמה שוקל כבר?

 

[Snorlax]

כמה שוקל כבר?

כרגיל, 79~80קילו

 

[ohad12]

כרגיל, 79~80קילו

העיקר אוכל 5k ביום חלש 😣😣😵😣

 

[55883גבר]

אתה 2.36 מטר ושוקל 80 😵

 

[Snorlax]

Snorlax עדכן/ה את הלוג ״טקסס דד נפח - "הסוף לכאבי הגב"״:

עדכון לוג: 06/02/15

עצימותתתתת

180ל4 סקוואט עם רצועות, חזרה רביעית גריינד עצבני ביותר.

2פלטות ל4 נחמדים בנץ.
בקאוף של 90ו80אחוז קלילים ל5

200ל5 דדליפט בינוני קשה
נפח 162.5 ל5*5 קשה ביותררר

6וויקס אאוט !!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

יאללהההההההההההה סנורלקסססססס

 

[Snorlax]

Snorlax עדכן/ה את הלוג ״טקסס דד נפח - "הסוף לכאבי הגב"״:

עדכון לוג: 09/02/15

נפח בוקר !
התעוררתי מעוצבן ומבואס אז לא הלכתי לבצפר וניצלתי את זה לאימון נפח מרומם מצב רוח 😃

160*5*5 סקוואט עם רצועות הרגיש הרבה יותר קל מה157.5שבוע שעבר.(סט רביעי וחמישי חזרה אחרונה כשל, חוזר על המשקל כנראה).

90*5*5 בנץ, 3סטים ראשונים עלו קל רצח, סט רביעי כשל חזרה חמישית,סט חמישי עשיתי רק 4.
בקאוף 90%. 80% חמישייה עם עצירה, עם אחיזה הרבה יותר צרה ממה שאני אוחז.

72.5 חמש שלשות, קליל ביותר.. טכניקה משתפרת 😃
70 שלוש שמיניות בור, משעמם אבל חייב עזר לגב 😛

5וויקס אאוט 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

160*5*5 סקוואט עם רצועות הרגיש הרבה יותר קל מה157.5שבוע שעבר.(סט רביעי וחמישי חזרה אחרונה כשל, חוזר על המשקל כנראה).

 

[55883גבר]

שים לב שהוא גם רשם 5X5 ולא 3X5 2X5F או משהו.

 

[Snorlax]

מזה קשור?
זה הרגיש הרבה יותר קל והרבה פחות מעייף,
שבוע שעבר כמעט מתתי מהמאמץ

 

[Majin Buu]

מזה קשור?
זה הרגיש הרבה יותר קל והרבה פחות מעייף,
שבוע שעבר כמעט מתתי מהמאמץ

אבל סגרת 5*5

 

[Hamster]

משום מה לא קיבלתי התראות.
מ.ג שלך עדיין נמצא בלוח הכפל הראשוני?

 

[Snorlax]

משום מה לא קיבלתי התראות.
מ.ג שלך עדיין נמצא בלוח הכפל הראשוני?

עדיין 79 80 😃

 

[Hamster]

עדיין 79 80 😃

אז לאחר חישוב ארוך ומדוייק שלקח לי שנים לעשות,הנפח סקוואט שלך עכשיו ברטיו 2(עם רצועות)
רטיו זה אח בשביל אנשים במשקל שלך.

 

[Snorlax]

אז לאחר חישוב ארוך ומדוייק שלקח לי שנים לעשות,הנפח סקוואט שלך עכשיו ברטיו 2(עם רצועות)
רטיו זה אח בשביל אנשים במשקל שלך.

רטיו זה עח:blush: