נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #22
harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:
עדכון לוג: 12/02/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 12/02/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
שותה הרבה חלב חחח
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #26
https://soundcloud.com/younes-marxieu/born-to-succeed-motivation-remix
ולא הבטן "ארוכה " לא יודע איך לקרוא לזה
מ"מ אחד וזה כבר הצלעות שלי
ולא הבטן "ארוכה " לא יודע איך לקרוא לזה
מ"מ אחד וזה כבר הצלעות שלי
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #27
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
חבל שאתה לא מטפל בפציעה. הגיוני מאוד שאם תטפל בה אז תוכל לחזור להתאמן בלי בעיה, לעומת האופציה השניה של לגרום לפציעה חמורה בגלל משפטים כמו - לא נוטשים את שדה הקרב - שאין להם שום משמעות בהקשר הזה.
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #30
אין לי בעיה לוותר/להפסיק את התוכנית אבל בזמן אימון אם קבעתי משהו אז אין מצב.
ועוד פעם זה כאב כזה שאני מכיר אותו שנים עוד שהייתי בבית ספר לפני הצבא היו לי ימים כאלה הייתי נח 5 6 דקות וזה עובר
ואימון השל 170 זה לא עבר בגלל זה היה מאוד קשה
באותו יום לא רציתי לוותר על האימון שקבעתי לעצמי למראת כאבי גב, אבל כן אמרתי אחרי האימון אני מטפל בזה ולא ממשיך ... מכל מקרה זה כאב שנגרם לפי דעתי 90 אחוז מישיבה המרובה ביום יום, מצאתי טיפול לזה לא שגרתי אבל עובד כי אני מרגיש מצוין עכשיו באימון האחרון כאב ממש קצת וזה עוד פעם כע השתוללתי בסט השלישי ....
בסט שני לא נראה שאני שובר אבל בסדר אני שובר חחח
סט שלישי עכשיתי אותו ממש מהר וזאת לא אריכה
סט רבעי הייתי רגוע ועשיתי בטעות 10 חזרות
ואני גולש קצת קדימה זה מונע בט ווינג
עשיתי לחיצה חזה סט אחד היה כבד מהצפוי אבל בסדר שטויות
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #32
אין בעיה אני ימשיך בעיקרון זאת אחת המטרות .
נ.ב
התבלבלתי בקובץ אקסל שמתי פונדס במקום קילוגרם ככה שאין בסוף התוכנית 200 10X3 כמו שחשבתי .
שניתי לקילוגם חזרה אחת 200 והתוכנית לא נראת מאיימנת אז העלתי את לRM1 המקורי שלי שהוא 210
זאת התוכנית http://www.up2me.co.il/images/7327033.bmp
נ.ב
התבלבלתי בקובץ אקסל שמתי פונדס במקום קילוגרם ככה שאין בסוף התוכנית 200 10X3 כמו שחשבתי .
שניתי לקילוגם חזרה אחת 200 והתוכנית לא נראת מאיימנת אז העלתי את לRM1 המקורי שלי שהוא 210
זאת התוכנית http://www.up2me.co.il/images/7327033.bmp
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #36
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #37
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #39
זהו כמו שאמרתי התוכנית בנוי למתמנים מתקדמים שמשתמשים בחומרים.
אם אני יציב בתוכנית שהRM1 יהיה 20 30 קילו פחות מהמקור אז זה יהיה כביכול סבבה לעשות נפחים כאלה אימון אחרי אימון.
אבל אני הצבתי RM1 מקסימלי וזה יוצא מתכון לפציעה וזה מה שעוד חסר ..יש לי את הגב כבר.
אם אני יציב בתוכנית שהRM1 יהיה 20 30 קילו פחות מהמקור אז זה יהיה כביכול סבבה לעשות נפחים כאלה אימון אחרי אימון.
אבל אני הצבתי RM1 מקסימלי וזה יוצא מתכון לפציעה וזה מה שעוד חסר ..יש לי את הגב כבר.
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #40
