סומולוב סקוואט

[55883גבר]

הRM1 יהיה מפחיד !!!

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 25/04/15

203 5X5
זה היה סיוט למה כי כבר חודש יש לי כאבים בעזוב ה4 ראשי בשני הרגלים ברמה כזאת שקשה לקום מהכיסה בלי להשתמש בידים אז תחשבו מה לעשות אם זה סקוואט שאתה יורד ואתה מצפה לכאב הזה דקירות הלא נעימות האלה שצריך להתמודד איתם . היום הכאב החמיר ברמה כזו שכולה קיבוץ נהרס והיה לא פעם אחד גוד מורנינג ומזה גרם לי לכאב גב.

נשארו לי עוד 2 אימונים כבדים אזה זיין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

יש לך קרמים כמו פינלגון בן גיי וכו?

 

[harder]

הזמנתי משהו דומה מרוסיה משהו מיוחד
בנתיים משתמש בספריה מסריח אחד

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 27/04/15

אימון חזה בילדרי
קצת פום רולר על הרגלים וכל מני שטויות

מחכה עד שהכאב ברגלים יעבור ואני יכול לקום כיסא כמו שצריך כדי להמשיך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 29/04/15

כאבים או אזה כאבים !😵
210 4X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 01/05/15

שעה עשיתי מתיחות לעזור הכואב
ואז אימון חזה
100
5
10
9
קל אבל עדיין לא מעלה משקלים בגלל המרפק.
בנוסף עשיתי עוד שתי תרגלים.
מקווה שיכאב פחות בשבוע הבא ברגלים שאני יכול לסיים את התוכנית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

אחי אתה חייב להתחיל להבין שכשיש לך קבוע כאבים באימון זה לא בסדר זה רק יכול להביא לפציעה ממש גרוע כמו שיש לי עכשיו... תעשה הפסקה באמת זה לטובתך.

 

[harder]

אני יודע. אבל עדיין חייב לסיים ואז למות בשקט

 

[ohad12]

אני יודע. אבל עדיין חייב לסיים ואז למות בשקט

זה אימון אחרון שנשאר לא?
נ.ב: שאפו על המאמץ וההקרבה

 

[harder]

יש אימון קל בזמן מנוחה לא רציני , תודה.

דרך הגב אחרי מתיחות של אתמול והקפאת האזור במשך יותר משעה,מרגיש שהמצב משתפר,כואב לקום ולשבת אבל משתפר.

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 04/05/15

היום יום חג חברים סוף סוף זה נגמר.אני מרגיש שהבצים שלי נהיו כבדות יותר 😃

היום בבוקר קמתי וואלה הרגשתי שחסר משהו אה כן לא כאב לי כך כך אולי בקטנה,אז אמרתי יאלה היום מסיים האימון האחרון, אז היום באימון התחלתי את הסקוואט ולצערי הכאב התגבר ככל שהמשקל גדל :( זה היה נורא .
בסט השני של 210 חזרה 4 עלתה מאוד מאוד לאט בגלל הכאבים ובכלילי התכניקה שלי הייתה על הפנים בחזרות 3-4בגלל הכאב
בסט השלישי חזרה 4 עלה אם גוד מורנינג פשוט הרמתי את זה אם הגב (התחיל לכאב עוד פעם אבל שטויות) וזה לא בגלל שכבד לי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

מזל טוב על הסיום 😃

 

[harder]

תודה רבה 😃

 

[ohad12]

כל הכבוד !!! מה התכנון לאחר הrm1?

 

[harder]

לחטב ל80 85 מטרה שלי להרים 240 250 על 82 יום אחד איי שם.,תודה

 

[RussianHotGirl]

עם המנוחה וההתאוששות המתאימה הבדיקת אר אמ אחד תהיה מפחידה 😵

 

[Shrek]

ניסית בסוף דדליפט אחרי ה 233kg?

 

[harder]

לא למה לי,
רציתי היום ללכת להתאמן לעשות דדליפט אבל קמתי לפני חצי שעה,עד שאני יאכל ואוכל יתעקל...המכון יסגר כבר,נראה מחר נעשה אימון דדליפט

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 09/05/15

אימון גב:
דדליפט 160 2X5 היה קל אבל הגב כאב,לא אהב את הרעיון.
מתיחות ופום רולר על הפציע
פשיטות גב אחרי כל סט גם כן אותו כאב גב שיש לי בסקוואט ודדליפט,יקח לי זמן עד שאני יכל למשוך משקט דדליפט.
ועוד שלושה תרגליים לגב עליון.

בכל מקרה האור בכפות ידיים שלי הפך להיות כמו של ילדה,שורף לי מהדדליפט למראת שלא עשיתי כמעט כלום.
הפציע ברגל לא מחלימה ואני לא חושב שעד יום שלישי היא תחלים,לא מתכוון לבצע RM1 אם הפציע זה כבר מטומטם ולא מועיל.

קרא את שאר עדכון הלוג...