גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/10/16
- פותח/ת השרשור
- #482
אפשר להסתכל בסרטון האחרון שהעלתי של הסקבאט
זה משגע אותי שהגב משנה כיוון בבור 😭
נק' מוניטין:
19,644
קודם כל, אני לא מצליח להבין אם הסקוואט האחרון שהעלית הוא LB או HB, אבל זה לא רלוונטי לבאט ווינק אז זה לא משנה כרגע. בכל מקרה תגידי אבל איזה סוג את מנסה לעשות שאני אוכל לתקן גם את הטכניקה בהתאם
הדבר שאת יכולה לעשות שישפיעו על הבאט ווינק הם:
1. הוצאת ברכיים החוצה והגדלת הזווית בין הירכיים
2. נשימה נכונה, חייב להכניס אוויר ממש ממש חזק לפני הירידה, ובזמן העליה לשמור אותו בפנים
3. כשאת בתחתית תדמייני שאת עושה את כל העליה בעזרת הבטן
4. תרגול תרגול ותרגול וכשאני אומר את זה אני מתכוון שאת לוקחת בבית מוט מטטה נעמדת מול מראה ועושה את זה עד שזה מושלם
- פותח/ת השרשור
- #484
שיניתי עמידה לאחר הפציעה ,אולי זאת הבעיה העיקרית לבאט ווינק
אם אני עושה עמידה קצת יותר רחבה יש הרגשה של הכאב ,לא כאב חד אבל כאב מציק שגורם לאבד ריכוז
נק' מוניטין:
19,644
זאת יכול להיות סיבה. עמידה צרה מדי לא משאירה הרבה מקום לאגן ויכולה באמת לגרום לבאט ווינק. אבל אני בטוח שאם תתקני את שאר הדברים שאמרתי לך, ובעיקר את החלק של הנשימה והעבודה עם הבטן בתחתית הבעיה תיפתר ברובה.
- פותח/ת השרשור
- #486
אני אנסה לחזור לעמידה הקודמת בהדרגתיות ,אבל זה אומר שאצטרך להיתקע על 40 קג 😭
- פותח/ת השרשור
- #487
- פותח/ת השרשור
- #490
בהצלחה באימון של חמישי
- פותח/ת השרשור
- #493
נק' מוניטין:
2,669
אבל..
למה?
- פותח/ת השרשור
- #497
בימים האלה יש שקט ממכוניות ואין את הרעש היומיומי ומאוד נחמד לעשות סיבוב ,זמן מושלם לעשות חשבון נפש עם עצמי.
על מה אני מתחרטת ועל מה אני לא,
חבל שאין מספיק ימים שהתחבורה באופן כללי מושבתת , כל הרעיונות הכי טובים עלו לי ביום כיפור
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
את לא צריכה לצום בישביל זה.
ואת לא צריכה את יום כיפור בישביל זה.
נק' מוניטין:
19,644
דווקא היא צודקת. קשה לי לעשות חשבון נפש עם עצמי בזמן שאני אוכל גלידת בן אנד ג'ריס עם חמאת בוטנים.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני לא חושב שאתה צריך חשבון נפש כשאתה אוכל גלידת בן אנד ג'ריס וחמאת בוטנים. 😃
