נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #81
נק' מוניטין:
62,133
יש לי שאלה. באיזו קטגורית משקל בדרך כלל מתחרים האנשים החזקים בגובה שלך?
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #83
לא יודע,וזה גם לא ממש מעניין אותי.
אני לא מתאמן בשביל להיות ליפטר מקצועי וכמו שרשמתי קודם המטרה שלי תהיה להיות הכי חזק ביחס למשקל גוף.
נק' מוניטין:
18,773
הדיון גלש לנושאים שפשוט לא רלוונטים.
מ.ג זו לא הסיבה להתקע על משקל נמוך במיוחד בדדליפט.
עשית סלט מתוכניות, ויצא לך נפח מאוד נמוך. אני אישית חושב שגם בטקסס אין מספיק נפח לדדליפט ואני נחלשתי ממנה ביחס לליניארית.
אמרו לך ותיקים וחזקים ומנוסים ממך, לא צריך תרגילי עזר. גם לא ב200 קילו דדליפט. אני הגעתי ל255 בלי שום תרגילי עזר, רק נפח בדדליפט ויש כאן חזקים ממני שהגיעו לאן שהגיעו בלי תרגילי עזר.
הדיון על כן / לא לעלות במשקל הוא מיותר שהתכנית שלך פשוט לא נכונה. אתה אומר שסטיץ' בנה לך משהו ומצד שני אתה שואל אותנו מה דעתינו. אני עובד עם מאמן, שבנה לי תכנית, אם התכנית שלו עובדת - אני אמשיך. אם לא - אני אחליף מאמן. תחליט איפה אתה עומד.
מ.ג זו לא הסיבה להתקע על משקל נמוך במיוחד בדדליפט.
עשית סלט מתוכניות, ויצא לך נפח מאוד נמוך. אני אישית חושב שגם בטקסס אין מספיק נפח לדדליפט ואני נחלשתי ממנה ביחס לליניארית.
אמרו לך ותיקים וחזקים ומנוסים ממך, לא צריך תרגילי עזר. גם לא ב200 קילו דדליפט. אני הגעתי ל255 בלי שום תרגילי עזר, רק נפח בדדליפט ויש כאן חזקים ממני שהגיעו לאן שהגיעו בלי תרגילי עזר.
הדיון על כן / לא לעלות במשקל הוא מיותר שהתכנית שלך פשוט לא נכונה. אתה אומר שסטיץ' בנה לך משהו ומצד שני אתה שואל אותנו מה דעתינו. אני עובד עם מאמן, שבנה לי תכנית, אם התכנית שלו עובדת - אני אמשיך. אם לא - אני אחליף מאמן. תחליט איפה אתה עומד.
נק' מוניטין:
13,984
או להתחיל ss מחדש, אפשר גם את ה stronglift או את הלינארית.
בכל מקרה צריך לעלות כחצי קילו בשבוע
הערה לא פחות חשובה, סרטוני טכניקה הם כלי חשוב אבל הם לא תחליף למאמן שרואה אותך מקרוב. יש לא מעט דברים קטנים שלא ממש רואים בסרטון כמו חוזק אחיזה, הגלישה של המוט על הרגליים ואפילו הכיווץ של הגוף.
לפעמים כמה אימונים אישיים משחררים את התקיעה
נק' מוניטין:
34,643
אף פעם לא הסכמתי עם הטענה הזאת.
רטיו זה דבר נחמד, אבל כשזה מגיע למדידת כוח- אם בחור ששוקל 120 לוחץ 130 או עושה דדליפט 200 כשאני שוקל עשרות ק"ג פחות ומושך פי 2 מ.ג
זה לא מרשים בעיניי, ולא מדד לכוח.
למה שלא תתחזק כמה שאפשר ולאחר מכן כשתעשה חיטוב (אם תצטרך)- גם תיהיה חזק יותר וגם תשקול פחות מ90?
אם המטרה שלך להיות הכי חזק ביחס למשקל גוף, הייתי מתחיל בלעבוד לפי מטרות משקלי עבודה.. ואח"כ דואג לחיטוב, זה הדבר האחרון שצריך לעניין אותך. לדעתי.
נק' מוניטין:
34,643
אני לא יודע מי אתה, אבל קיבלת אזהרה על השפה הנמוכה.
ואם תמשיך כך, תקבל באן נוסף.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #89
לא הבנתי לגמרי את הניסוח,אתה אומר שאם בחור ששוקל 130 מושך 200 ואתה ששוקל לדגומא 90 מושך 200 אז לפי דעתך ההישג שלך לא יותר מרשים מההישג שלו?
ברור שאני אנסה להתחזק כמה שאפשר,אבל אני כבר עכשיו שמן ומנסה לדחות את החיטוב כמה שיותר אבל לפי דעתי זה יהיה מוגזם לדחות אותו ביותר מחודש-חודשיים.
הצבתי לעצמי מטרות עבודה ואני באמת לא הולך להתחיל חיטוב לפני שאני אגיע אליהם.
1.5 מג סקוואט,2 מג דדליפט,80 בנץ,ו50+ פרס.
נק' מוניטין:
34,643
בדיוק.
ראיתי משקולנים (לא זוכר שמות, אבל אסיאתים) ששקלו כמו נוצה ועשו בנאצ'ים וג'רקים מרשימים עם משקלים של 200 ומצד שני את אלכסיי עושה 264 (שכחתי כמה בדיוק..כששבר שיא עולם), ולא משנה לי העובדה שהוא שוקל 100+. זה פשוט מרשים. נטו כוח.
מטרות במשקלי עבודה זה מצויין 😃
כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך כרגע?
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #91
שוקל 72+- גובה 1.75+-
נק' מוניטין:
34,643
גובה כמוני פחות או יותר.
(מינוס הגיל 😆)
ותמיד כשהגבלתי את עצמי מהפחד להשמין הייתי יורד לחיטוב ב75 פלוס מינוס, וככה נראתה ההתקדמות שלי גם.
זה לרוב בעיקר פסיכולוגי.
נק' מוניטין:
19,644
בתור אחד שהיה בתחרויות ליפטינג אף פעם לא התרשמתי מרטיו, אין לי מושג איך אפשר גם להתרשם מרטיו ומלראות אנשים קלים מרימים.
ראיתי אנשים ששוקלים 70 ומרימים 180 מהרצפה, ראיתי אנשים ששוקלים 100 ומרימים 250 מהרצפה, ולמרות שהרטיו יותר טוב לאלה ששוקלים 70, אלה לא הרשימו אותי בכלל לאומת אלה ששקלו יותר והרימו 250.
ראיתי אנשים ששוקלים 70 ומרימים 180 מהרצפה, ראיתי אנשים ששוקלים 100 ומרימים 250 מהרצפה, ולמרות שהרטיו יותר טוב לאלה ששוקלים 70, אלה לא הרשימו אותי בכלל לאומת אלה ששקלו יותר והרימו 250.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #94
אני ממש לא מפחד להשמין,וגם עשיתי את זה כבר.
להשמין יותר מהמצב הנוכחי יהיה מוגזם וכנראה גם לא יעיל בהתחשב בכך שאומרים שעם אחוזי שומן גבוהים קשה יותר לעלות במסת השריר וכנראה שאני משהו כמו 18-20%.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מדוע? 😕
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #96
אין על מה להתכווח,אתה הולך לשכנע אותי ממה להתרשם וממה לא?
יש אנשים שמה שמרשים אותם ומה שהם מגדירים כאנשים הכי חזקים זה אלופי UFC, אז אותי זה לא מרשים. כל אדם יכול להתרשם ממשהו אחר.
ולפי דעתי הסיבה שאתה לא מתרשם מאנשים קטנים זה כי אתה תמיד הייתי בחור גדול,אני זוכר שאמרת שלפני הצבא שקלת בסביבות 100 קג.
נק' מוניטין:
34,643
אתה מדבר על מצב של obese, זה רחוק מהמשקל שלך ומאחוזי השומן שלך.
↑
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #98
משהו הורמנולי,בעיקר שבגלל אחוזי השומן הגבוהים הגוף מפריש יותר אסטרוגן ופחות טסט'.לא יודע למה אבל אני יכול לבדוק
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא יצא לי עדיין לראות משהו שמבסס את הטענה הזו.
וחוץ מיזה, במידה וזה קיים אני מאמין שזה תקף רק לאחוזי שומן גבוהים במיוחד.
נק' מוניטין:
19,644
לא. אני פשוט לא מתרשם מלראות משקל שאני בעצמי יכול להרים. לאומת זאת כשאני רואה מישהו מרים משקל שאני כנראה לא ארים גם בעוד שנה זה מרשים אותי הרבה יותר. לא משנה כמה אתה קל או כמה אתה כבד, אם אתה אוהב ליפטינג אתה תאהב לראות אנשים מעיפים משקלים מטורפים ולא אנשים ששוקלים כמו נוצות ומעיפים 3 פעמים משקל גוף.
יצא לי לקרוא שבאחוז שומן גבוה יש עליה בפרופורציית אסטרוגן:טסטוסטרון ולכן כל עליה במשקל באחוזים גבוהים תהיה יותר לטובת השומן
