נק' מוניטין:
34,643
אש על הגולש
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #63
התפריט:
תפריט דל פחממה
· ארוחה 1:
שייק חלבון+ כף שמן קוקוס
· ארוחה 2
קוטג' 5% + מלפפון+ אגוזי מלך(15 גרם)
· ארוחה 3
200 גרם עוף+ טחינה (50 גרם)
· ארוחה 4
4 ביצים על בסיס חמאה + 1\5 בראוניז דל"פ
· ארוחה 5
טונה בשמן +מלפפון+פלפל+ אגוזי מלך (15 גרם)
· ארוחה 6
שייק חלבון + 50 גרם גבנצ'
פחות או יותר:
245 חלבון
50 פחממה
160 שומן
תפריט דל פחממה
· ארוחה 1:
שייק חלבון+ כף שמן קוקוס
· ארוחה 2
קוטג' 5% + מלפפון+ אגוזי מלך(15 גרם)
· ארוחה 3
200 גרם עוף+ טחינה (50 גרם)
· ארוחה 4
4 ביצים על בסיס חמאה + 1\5 בראוניז דל"פ
· ארוחה 5
טונה בשמן +מלפפון+פלפל+ אגוזי מלך (15 גרם)
· ארוחה 6
שייק חלבון + 50 גרם גבנצ'
פחות או יותר:
245 חלבון
50 פחממה
160 שומן
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #67
מתכון לבראוניז דל פחממה ש @shum_klum המציא
נק' מוניטין:
34,643
יש זכויות יוצרים על המתכון? 🙄
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #69
תלוי בו
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #71
נק' מוניטין:
11,623
כמובן, בקרוב יעלה לפייסבוק ביחד עם עוד כמה מתכונים.
נק' מוניטין:
34,643
Throw me a bone
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #74
בקרוב אצלך
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מחר, לחמש, לא לעשר.
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #78
חח כבר עשיתי יותר מזה ... פשוט החזרות האלה גומרות לך את האוויר.
סוף הסבב אמור לתת 230 סקואט ו250 דדליפט לחזרות , מעניין מה יהיה לא עשיתי את המשקלים האלה מעולם להרבה חזרות
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
איך זה באמת לעשות 10 חזרות? נשמע לי קצת כמו אונס.. אתה מצליח להרים את הכל בטכניקה סבירה?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #80
כן, בעיקר דופק וחוסר אוויר.
המשקלים לא באמת כבדים ככה שהטכניקה נשארת טובה, אני לא מפריז ונותן RM10 אמיתי , עוצר 1-2 חזרות לפני הסוף
