בחור מזוקן vs. the world

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 16/06/18

משקל גוף: 78.5
מרגיש לי כאילו הרגליים ליטרלי לא מתאוששות כי אני יצא לי לפדל כל כך הרבה לעבודה/ביתספר/חברים בנוסף לאירובי שלי אז אני עומד להוריד אירובי קצת בשביל לאזן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 18/06/18

A1:
Pullups 3 x 7
Bench 2 x 6 - 62.5kg
Front Squat 3 x 6 - 50kg
Dips 2 x max / סט ראשון 12 סט שני 11
Bb curls 2 x 12 - 10kg
shrugs 2 x max - 90kg
Neck 1 extension 1 curl x max - 20kg

20 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 24/06/18

משקל בוקר: 77.9kg עולה לניטרלי עכשיו ואתחיל מסה נקייה ארוכה
לא התאמנתי משני בגלל הקעקוע ועכשיו יש שבוע משמרות כבד אז אתאמן שם השבוע
A2:
Bench 2 x 6 - 62.5kg
Ohp 3 x 6 - 37.5kg
Deadlift 1 x 6 - 80kg
T bar 3 x 10 - 35kg במכונה שגרמה לי להרגיש יותר מדי יד קדמית ממה שרציתי
Rdl 2 x 12 - 50kg
Calf raises 2 x 20 - 20kg
Neck 1 extension 1 curl x max - 20kg

20 דק אירובי

חייב להגיד שהמצב פה נורא, יש להם 3 סוגי פלטות שונות(שאחד מהם בכלל אמריקאיות) הכל זרוק ולך תמצא את מה שאתה צריך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 28/06/18

A1:
Pullups 3 x 8 - השלמתי 3
Bench 2 x 6 - 62.5kg
Front Squat 3 x 6 - 50kg
Dips 2 x max / סט ראשון 12 סט שני 11
Bb curls 2 x 12 - 10kg
shrugs 2 x max - 90kg
Neck 1 extension 1 curl x max - 20kg

אין אירובי כי הייתי צריך להתקלח ולאכול לפני משמרת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 01/07/18

חזרה לאימונים במכון הנורמלי ולab עם טיפה שינוים
A:
Db Bench 3 x 10 - 15kg
Bb incline bench 3 x 6 - 45kg
Ohp 2 x 6 - 40kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 1.25kg
Weighted Dips 2 x 8 - 1.25kg
neck (3 extension & 3 curls) - 20kg x max

20 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 02/07/18

משקל בוקר: 78.3
אכלתי הכי נורא שלי השבוע בערך ואני חייב לחזור לתפריט נורמלי כבר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 03/07/18

B:
Weighted Pullups 3 x 5 - 1.25kg
Front squats 3 x 6 - 50kg
Deadlift 1 x 6 - 85kg
W preacher curls 3 x 12 - 12.5kg - כשל חזרה 8
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg
Cable row 3 x 10 - 30kg
power shrugs 2 x max - 90kg
Crunchs 2 x 15 - 10kg

אין אירובי כי פידלתי לפני ופידלתי לעבודה אחרי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 05/07/18

A:
Ohp 3 x 6 - 40kg
Bb incline bench 2 x 6 - 47.5kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 1.25kg
Db Bench 3 x 10 - 15kg
Weighted Dips 2 x 8 - 1.25kg
neck (3 extension & 3 curls) - 20kg x max

שוב אין אירובי כי מפדל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 06/07/18

B:
Weighted Pullups 3 x 5 - 1.25kg
Front squats 3 x 6 - 50kg
Deadlift 1 x 6 - 87.5kg
W preacher curls 3 x 12 - 12.5kg
Calf raises 3 x 20 - 20kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg
Cable row 3 x 10 - 35kg
power shrugs 2 x max - 90kg

20 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 09/07/18

משקל בוקר: 79.2
A:
Ohp 3 x 6 - 40kg
Bb incline bench 2 x 6 - 47.5kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 2.5kg
Db Bench 3 x 10 - 17.5kg
Weighted Dips 2 x 8 - 1.25kg
neck (3 extension & 3 curls) - 20kg x max

20 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 10/07/18

אני ער מ0535 כי עבדתי בוקר
B:
Weighted Pullups 3 x 5 - 2.5kg
Front squats 3 x 6 - 52.5kg אני חושב שסוף סוף קלטתי איך אני עושה פרונט סקווט סביר, עדיף מאוחר מאף פעם
Deadlift 1 x 6 - 90kg
W preacher curls 3 x 12 - 12.5kg - סט 3 כשל חזרה 9
Calf raises 3 x 20 - 20kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg
Cable row 3 x 10 - 35kg
power shrugs 2 x max - 95kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 11/07/18

אימון עייף לפני עבודה
A:
Ohp 3 x 6 - 40kg
Bb incline bench 2 x 6 - 50kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 2.5kg
Db Bench 3 x 10 - 17.5kg
Weighted Dips 2 x 8 - 1.25kg
neck (3 extension & 3 curls) - 20kg x max

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 12/07/18

הגב תחתון שלי לא כל כך אהב את ה4 ימי אימון ברצף אבל הוא יזכה לאחלה התאוששות עם בראוניז וכמויות מאנץ(כולל בן אנד גריס כמובן)
B:
Weighted Pullups 3 x 5 - 2.5kg
Front squats 3 x 6 - 52.5kg
Deadlift 1 x 6 - 92.5kg
W preacher curls 3 x 12 - 12.5kg
Calf raises 3 x 20 - 20kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg
Cable row 3 x 10 - 35kg
power shrugs 2 x max - 100kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 15/07/18

משקל בוקר: 79.8, מסתבר שעשיתי משהו כמו אתגר 10 אלף קלוריות במאנצ + כל שבת הייתי מסטול בארוחה משפחתית שאכלתי בלי הפסקה גם שם
A:
Ohp 3 x 6 - 42.5kg
Bb incline bench 2 x 6 - 50kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 2.5kg
Db Bench 3 x 10 - 17.5kg
Weighted Dips 2 x 8 - 1.25kg
neck (3 extension & 3 curls) - 20kg x max

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 16/07/18

אני ער מ6 בבוקר ועל 6 שעות שינה שוב,אני לא יכול להתרגל לשינוי במשמרות הזה
B:
Weighted Pullups 3 x 5 - 2.5kg
Front squats 3 x 6 - 52.5kg
Deadlift 1 x 6 - 95kg
W preacher curls 3 x 12 - 12.5kg כשל חזרה אחרונה
Calf raises 3 x 20 - 20kg
Cable row 3 x 10 - 35kg
power shrugs 2 x max - 100kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 18/07/18

A:
Ohp 3 x 6 - 42.5kg
Bb incline bench 2 x 6 - 52.5kg
Weighted Dips 2 x 8 - 2.5kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 3.75kg
Db Bench 3 x 10 - 17.5kg
neck (3 extension & 3 curls) - 20kg x max

20 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 21/07/18

משקל בוקר: 80.2
הייתי אמור לעשות אימון אתמול אבל קמתי די מסטול כי בזרימה עשינו עם חברים חמאת בוטנים עם ירק(שיצא נורא מעניין וזריז)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 22/07/18

הולך אחרי האימון לעשות את האתגר החדש של יומגנוס, נקווה להכנס ל4
B:
Weighted Pullups 3 x 5 - 2.5kg
Front squats 3 x 6 - 52.5kg
Deadlift 1 x 6 - 97.5kg
W preacher curls 3 x 12 - 12.5kg כשל חזרה 10
Calf raises 3 x 20 - 20kg
Cable row 3 x 10 - 35kg
power shrugs 2 x max - 100kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 23/07/18

אכלתי ב4 וחצי דק בסוף שלפי הפייסבוק שלהם מכניס אותי ל4 אבל המלצר אמר לי שלא נכנסתי אז לא יודע, לפחות הרווחתי חולצה ובירה בחינם
A:
Ohp 3 x 6 - 42.5kg
Bb incline bench 2 x 6 - 52.5kg
Weighted Dips 2 x 8 - 2.5kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 3.75kg
Db Bench 3 x 10 - 20kg
neck (3 extension & 3 curls) - 20kg x max

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 24/07/18

אז התחלתי היום בעבודת 9 to 5 הראשונה שלי בתור נציג מכירות בהוט מוביל, פלוס אחרי האימון נוסע לעבור על הקעקוע שוב אז לא אתמן עד שבוע הבא כנראה
B:
Weighted Pullups 3 x 5 - 2.5kg
Front squats 3 x 6 - 52.5kg
Deadlift 1 x 6 - 100kg
W preacher curls 3 x 12 - 12.5kg כשל חזרה 10
Calf raises 3 x 20 - 20kg
Cable row 3 x 10 - 35kg
power shrugs 2 x max - 90kg כי הטרפיזם תפוסים
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg

קרא את שאר עדכון הלוג...