בחור מזוקן vs. the world

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W2D1 A1

HB Squat 3x5x45kg /still quite easy
Assisted pullups(+negatives) 3x6x82kg
Chest press machine 3x8x30kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x8.75kg
Seated curls machine 2x8x17.5kg
Neck curls and extensions 1x10x10kg each

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W2D2 A2

Over head press 3x5x42.5kg / quite easy
HG deadlift 1x5x95kg / easy
Assisted close dips(+negatives) 1x8x75kg
Seated cable rows 3x10x23.75kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7kg
Plate farmers walk 2x60sx10kg / heavy

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W3D1 A1

Night workout in work

Smith machine HB Squat 3x5x40kg(ish, 20kg +Smith weight)
Seated cable lat pulldowns 3x12x26.7kg
Chest cable flys 3x12x5kg
Cable lateral raises 2x12x4kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x8.1kg
Cable curls 2x12x5kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W3D2 A2

Workout after 16h of fasting, def too tired and need to workout after the fast breaks

Overhead press 3x5x45kg
HG deadlift 1x5x97.5kg / bit heavy
Assisted close dips(+negatives) 1x8x75kg / quite easy
Seated cable rows 3x10x26.25kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7kg
Plate farmers walk 2x60sx10kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W4D1 A1

Workout in work

Smith machine HB Squat 3x5x40kg(ish, 20kg +Smith weight)
Seated cable lat pulldowns 3x12x29kg
Chest cable flys 3x12x5kg
Cable lateral raises 2x12x4kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x9.6kg
Cable curls 2x12x5kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W4D2 A2

Workout in work

DB Overhead press 3x8x10kg
RDL 2x12x20kg
Cable pulldowns 2x12x10.4kg
Seated cable rows 3x10x26.25kg
Seated db bicep curls 2x12x7kg
Db hold 2x60sx15kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W5D1 A1

Bit sick but really wanted to train

HB Squat 3x5x40kg /sick and that
Assisted pullups(+negatives) 3x6x82kg /bit easy
Chest press machine 3x8x32.5kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x8.75kg
Seated curls machine 2x8x20kg
Neck curls + extensions 2x10x10kg each

Snatch practice

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W5D2 A2

Overhead press 3x5x47.5kg
HG deadlift 1x5x100kg
Assisted close dips(+negatives) 1x8x68kg / bit easy
Seated cable rows 3x10x26.25kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7kg
Plate farmers walk 2x60sx10kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W6D1 A1

HB pause squats 3x5x45kg
Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg
Chest press/machine 3x8x32.5kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x8.75kg
Seated curls/machine 2x8x20kg
Neck curls + extensions 2x10x10kg each

Snatch practice

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W6D2 A2

Overhead press 3x5x47.5kg
HG deadlift 1x5x105kg
Assisted close dips(+negatives) 1x8x61kg
Seated cable rows 3x10x28.75kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7kg
Plate farmers walk 2x60secx10kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W7D1 A1

HB pause squats 3x5x50kg
Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg
Chest press/machine 3x8x32.5kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x8.75kg
Seated curls/machine 2x8x20kg
Neck curls + extensions 2x10x10kg each

Snatch practice

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W7D2 A2

Overhead press 3x5x47.5kg /last rep in each set was heavy
HG deadlift 1x5x110kg /last rep really heavy
Assisted close dips(+negatives) 1x8x61kg
Seated cable rows 3x10x28.75kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7.5kg
Plate farmers walk 2x60secx10kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W8D1 A1

Fasted 18~ hours, bit tired

HB pause squats 3x5x55kg
Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg
Chest press/machine 3x8x32.5kg /bit too easy
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg
Seated curls/machine 2x8x20kg /bit easy
Neck curls + extensions 2x10x10kg each

Snatch practice

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

FBW W8D2 A2

Overhead press 3x5x47.5kg / almost failed second set
HG deadlift 1x5x115kg /last rep heavy grind, almost failed
Assisted close dips(+negatives) 1x8x61kg / bit easy
Seated cable rows 3x10x28.75kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7.5kg
Plate farmers walk 2x60secx10kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W9D1 A1

Quick pre flight workout
HB pause squats 3x5x40kg / don't want sore legs while travelling
Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg
Chest press/machine 3x8x35kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg
Seated curls/machine 2x8x22.5kg
Neck curls + extensions 1x10x10kg each /1 set instead of 2

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W9D2 A2

Didn't have time last week

Overhead press 3x5x47.5kg
HG deadlift 1x5x117.5kg / failed 3rd rep, 110 also felt very heavy, will go back to 110
Assisted close dips(+negatives) 1x8x54kg / heavy
Seated cable rows 3x10x28.75kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7.5kg
Plate farmers walk 2x60se cx10kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W10D1 A1

HB pause squats 3x5x50kg /quite easy
Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg /bit easy
Chest press/machine 3x8x35kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg
Seated curls/machine 2x8x22.5kg
Neck curls + extensions 2x10x10kg each

Some leg stretches for mobility

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W10D2 A2

Overhead press 3x5x47.5kg /felt good
HG deadlift 1x5x110kg / deload, still heavy
Assisted close dips(+negatives) 1x8x54kg /still heavy
Seated cable rows 3x10x28.75kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x7.5kg
Plate farmers walk 2x60se cx10kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W11D1 A1

HB pause squats 3x5x55kg
Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg
Chest press/machine 3x8x35kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg /quite easy
Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg
Seated curls/machine 2x8x22.5kg /bit easy
Neck curls + extensions 2x10x10kg each

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W11D2 A2

Overhead press 3x5x47.5kg
HG deadlift 1x5x105kg /fine
Assisted close dips(+negatives) 1x8x54kg
Seated cable rows 3x10x28.75kg /bit easy
Leg extensions 2x10x65kg /bit easy
Seated db bicep curls 2x12x8kg
Plate farmers walk 2x60se c x10kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן