נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #141
החלטתי לשנות כמה דברים:
טווח חזרות יהיה 6.
אני אמשיך לנסות לעלות משקלים עד שארגיש שאני ממש תקוע.
אין יותר עבודה לסט אחד הכל ל 2 סטים פרט לכתפיים.
לחיצת לזה בשיפוע חיובי אני אחליף בדאמבלים, לג פרס אחליף בפרונט סקוואט סט אחד ודד ליפט קלאסי סט אחד.
אני אתחיל מ 80% ועלה כל אימון 5% לראות איפה אני נתקע ואז אעבוד עם המשקלים החדשים למשך 6 אימונים לפחות.
טווח חזרות יהיה 6.
אני אמשיך לנסות לעלות משקלים עד שארגיש שאני ממש תקוע.
אין יותר עבודה לסט אחד הכל ל 2 סטים פרט לכתפיים.
לחיצת לזה בשיפוע חיובי אני אחליף בדאמבלים, לג פרס אחליף בפרונט סקוואט סט אחד ודד ליפט קלאסי סט אחד.
אני אתחיל מ 80% ועלה כל אימון 5% לראות איפה אני נתקע ואז אעבוד עם המשקלים החדשים למשך 6 אימונים לפחות.
