פשוט וקל

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 12/04/21

מקבילים - 22.5×5×5
סקוואט - 65×3×5
דדליפט - 105×3×5
חתירה - 50×5×5
הנפות - 6 ל-20
כפיפות - 10 ל-15
פשיטות במכונה - 30 ל-15
(קפיצות בחבל - חצי שעה, מאמין שרק 10 דקות של קפיצות)

הלך כמתוכנן.

הערות לשיפור:
*בדדליפט, לא להקפיץ את המוט על הרצפה,
להניח אותו ולהיכנס שוב לתרגיל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 12/04/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

קפיצות בחבל שעתיים ברוטו .. נטו 3 דק בערך ...
איך מרגיש בחתירה יכול להוסיף עוד הרבה ? או שקשה ?

 

[הברווזון המכוער]

איך מרגיש בחתירה יכול להוסיף עוד הרבה ? או שקשה ?

שאלתי אנשים היום במכון כמה המוט שוקל, כי לא הגיוני שהוא 20, ועם הפלטות 50. זה היה קל.

קפיצות בחבל שעתיים ברוטו .. נטו 3 דק בערך ...

מעיד על עצמך?
נ"ב
כמו שאר הדברים, מרים בהדרגה ולא ישר קופץ לכמה שיכול. רוצה להאמין שזה משהו שמאוד יתרום לי לתכנית הקרובה.

 

[דברים1]

אתה מרים 50 עם המוט או בלי קשר למוט ? אני בכוונה שואל כי הדדליפט שלך מאוד גבוה וזה אמור ממש לעזור .

 

[הברווזון המכוער]

אתה מרים 50 עם המוט או בלי קשר למוט ? אני בכוונה שואל כי הדדליפט שלך מאוד גבוה וזה אמור ממש לעזור .

כולל המוט... הדדליפט גבוה יחסית התכוונת? כי הוא לא גבוה עובדתית. והכול יחסי.

האמת שבאמת המשקל מורגש כקל יותר בהרמה, אולי זה משפיע לי מנטלית על כל שאר התרגיל, חח.
עדכון:
הוחלט בסוף לעשות רוטציה בין הדדליפט לסקוואט
יוצא שהפסדתי בכל תרגיל 3 סטים בשבועיים אבל הרווחתי נוחות.

אולי הפסדתי פעמיים.

 

[דברים1]

מתי יהיה עדכון שהחלטת להוסיף בנץ ? עוד אחרי שאלחננן עשה מאמר : P

 

[הברווזון המכוער]

מתי יהיה עדכון שהחלטת להוסיף בנץ ? עוד אחרי שאלחננן עשה מאמר : P

אחרי שאתקע מספיק זמן במקבילים כנראה. אולי רוטציה מסוימת בהמשך. לא יודע, נראה.
כפרה על אלחנן, כל הכבוד לו.

 

[הברווזון המכוער]

עדכון לוג אחת לשבוע (כנגד העלאת משקל שבועית)

 

[White Walker]

עוקב אחריך 😃
מה היסטוריית האימונים שלך?
ניסיון? גיל?
שיאים?

 

[הברווזון המכוער]

עוקב אחריך 😃
מה היסטוריית האימונים שלך?
ניסיון? גיל?
שיאים?

אני בן 18.
בגיל 15 ירדתי בערך 25 קילו ב-5 חודשים;
מ80+ ל57.

לקראת גיל 16 נשלחתי למאמן ובמשך שנה עליתי במשקל ל75 קילו בערך, מסת שריר עדיין קטנה יחסית. אימונים גרועים, תזונה סבירה. הרבה אירובי ביחס להיום(3 פעמים בשבוע קבוע).

באיזשהו שלב בסיום התהליך עם המאמן קניתי משקולות יד,
וכאן התחלתי להתחיל להתאהב.

(קניתי ציוד מיד 2 שכולל ספה בלויה עם מעמד שלא מאפשר בנץ, אבל כן מאפשר סקוואט בטכניקה לא אידיאלית, מוט דאבליו, מוט 1.5 עם אפשרות להעמיס על המוט 98 קילו בערך. פלטות ברזל)

עשיתי חיטוב עצמאית- ירדתי 10 קילו בחמישה חודשים. שחיפי.

כמה חודשים של כמעט נייטרלי, שום שיפור.

השנה עברתי ניתוח גינוקומסטיה, והתגייסתי אז...

היום אני די שמן, 90 קילו(במקרה הרע) על 1.80(במקרה הטוב), חזק יותר, מבין יותר, משקיע פחות בתזונה(בכלל לא), נהנה יותר באימונים -
התחלתי גם להתאמן במכון(עיר הבה"דים).

שיאים, אממ
צ'ין אפס - 32.5 קילו לחזרה(מ"ג 90)
דאמבלס פרס - 32.5 קילו ל3×8
סטריקט בייספס קארלס- 51 קילו לחזרה
דדליפט - אימון ראשון 160 לחזרה, אימון שני 170, סתם שיחקתי.
דדליפט רומני- 130 קילו ל8×2
גריפר- 200 פאונד, 26 לחיצות/32 שניות סטטי
ריצה- 13 קילומטר בלי עצירה(לא יקרה שוב כנראה, לא הייתי קרוב לכך לפני זה, סתם פוקוס ורגע של חוסן מנטלי).
כמה השקעתי בתגובה הזאת, שיואו.
פתאום להסתכל אחורה על הכול, שיואו.

 

[דברים1]

איזה שינויים יש לך במשקל הגוף ואתה סה"כ בן 18 , עושה רושם שאין לך בעיה לא במסה ולא בחיטוב , אם תשקיע בזה ברצינות ותיקח מאמן צמוד רציני לידך אתה יכול להגיע רחוק . כלכך רחוק אפילו עד עיר הבה"דים

 

[nlr666]

התחלתי גם להתאמן במכון

ואצלי ;)

 

[הברווזון המכוער]

איזה שינויים יש לך במשקל הגוף ואתה סה"כ בן 18 , עושה רושם שאין לך בעיה לא במסה ולא בחיטוב , אם תשקיע בזה ברצינות ותיקח מאמן צמוד רציני לידך אתה יכול להגיע רחוק . כלכך רחוק אפילו עד עיר הבה"דים

אבל קודם פסיכולוג טוב.

 

[Tokyo]

אני בן 18.
בגיל 15 ירדתי בערך 25 קילו ב-5 חודשים;
מ80+ ל57.

לקראת גיל 16 נשלחתי למאמן ובמשך שנה עליתי במשקל ל75 קילו בערך, מסת שריר עדיין קטנה יחסית. אימונים גרועים, תזונה סבירה. הרבה אירובי ביחס להיום(3 פעמים בשבוע קבוע).

באיזשהו שלב בסיום התהליך עם המאמן קניתי משקולות יד,
וכאן התחלתי להתחיל להתאהב.

(קניתי ציוד מיד 2 שכולל ספה בלויה עם מעמד שלא מאפשר בנץ, אבל כן מאפשר סקוואט בטכניקה לא אידיאלית, מוט דאבליו, מוט 1.5 עם אפשרות להעמיס על המוט 98 קילו בערך. פלטות ברזל)

עשיתי חיטוב עצמאית- ירדתי 10 קילו בחמישה חודשים. שחיפי.

כמה חודשים של כמעט נייטרלי, שום שיפור.

השנה עברתי ניתוח גינוקומסטיה, והתגייסתי אז...

היום אני די שמן, 90 קילו(במקרה הרע) על 1.80(במקרה הטוב), חזק יותר, מבין יותר, משקיע פחות בתזונה(בכלל לא), נהנה יותר באימונים -
התחלתי גם להתאמן במכון(עיר הבה"דים).

שיאים, אממ
צ'ין אפס - 32.5 קילו לחזרה(מ"ג 90)
דאמבלס פרס - 32.5 קילו ל3×8
סטריקט בייספס קארלס- 51 קילו לחזרה
דדליפט - אימון ראשון 160 לחזרה, אימון שני 170, סתם שיחקתי.
דדליפט רומני- 130 קילו ל8×2
גריפר- 200 פאונד, 26 לחיצות/32 שניות סטטי
ריצה- 13 קילומטר בלי עצירה(לא יקרה שוב כנראה, לא הייתי קרוב לכך לפני זה, סתם פוקוס ורגע של חוסן מנטלי).
כמה השקעתי בתגובה הזאת, שיואו.
פתאום להסתכל אחורה על הכול, שיואו.

גאה

 

[הברווזון המכוער]

גאה

🤭

 

[דברים1]

אבל קודם פסיכולוג טוב.

אני יכול למלא את המקום , כל בעיה שיש לך תעביר לי כסף ואז תדבר לעצמך : )

 

[הברווזון המכוער]

אני יכול למלא את המקום , כל בעיה שיש לך תעביר לי כסף ואז תדבר לעצמך : )

כמו קודם רק שעכשיו אתה מציע שילך לי כסף בנוסף.

 

[nlr666]

🤭

גם הוא

 

[Tokyo]

גם הוא

אהבתי מאוד, תדמיין שקיבלת מוניטין

 

[nlr666]

אהבתי מאוד, תדמיין שקיבלת מוניטין

יש לי יותר מדי כזה
מחפש להיפטר..