פשוט וקל

[StrongEnough]

השאלה היא האם צריך,
והאם אני צריך.

בסקוואט(low bar), הבחור שיש לו למכור לי נעליים כאלו אמר לי שאני צריך לרכון קדימה יותר עם הגב,
וזה היה, כמו שניתן לראות בסרטון, עם נעליי pl.
אולי דווקא כדאי לוותר עליהם?
מתי צריך להשתמש ומתי לא?

אני תמיד בעד נעלי ליפטינג. גם דדליפט אני מבצע איתם. מבחינתי קודם דואגים לנעליים טובות ורק אחרי זה חגורה.

אפשר להרים עם שטוחות ויש לי מתאמנים שמרימים עם שטוחות, אבל לדעתי נעל ליפטינג טובה עדיפה. בסוף זה גם עניין של נוחות של מתאמן.

 

[הברווזון המכוער]

אני תמיד בעד נעלי ליפטינג. גם דדליפט אני מבצע איתם. מבחינתי קודם דואגים לנעליים טובות ורק אחרי זה חגורה.

אפשר להרים עם שטוחות ויש לי מתאמנים שמרימים עם שטוחות, אבל לדעתי נעל ליפטינג טובה עדיפה. בסוף זה גם עניין של נוחות של מתאמן.

דדליפט עם נעל עם הגבהה? למה?

 

[StrongEnough]

דדליפט עם נעל עם הגבהה? למה?

למה לא?

 

[LironR]

זה פשוט לא טכניקה אידיאלית, אני לא חושב שאפצע מזה. אבל גם את זה אין לי איך לדעת.

סקוואט מזעזע, תמיד היה. לפחות אם אני רוצה מאוד להתקדם.
https://photos.app.goo.gl/RXcBevJhtDn9BNWy5
@דברים1

לדעתי הבעיה העיקרית זה שאתה פשוט מושך הכל עם הגב(הזוקפים)

תשפר כניסה וסטאפ, יותר ברייס וכיווץ, תהיה יותר tight ותדחוף עם הרגליים

 

[הברווזון המכוער]

למה לא?

לא בקונצנזוס,
שואל למה כן...

 

[StrongEnough]

לא בקונצנזוס,
שואל למה כן...

לא רואה סיבה להיסחב עם כמה סוגי נעליים למכון, בראש ובראשונה, ולא מפריע לי למשוך עם עקב. ואם זה אומר שאני צריך למשוך עוד כמה מילימטרים... סבבה, נתחזק עוד קצת. אם הייתי הולך לUSAPL יש מצב זה היה מעניין.

אני אישית מושך עם עקב, חלק מהמתאמנים שלי מושכים בלי וחלק עם. כל אחד מה שנוח לו, אין לי בעיה עם שתי הגישות. אבל אין לי כח להחליף נעליים תוך כדי אימון ולהיסחב עם שני זוגות.

 

[frozen]

סליחה, פה זה הספרייה?

 

[הברווזון המכוער]

לא רואה סיבה להיסחב עם כמה סוגי נעליים למכון, בראש ובראשונה, ולא מפריע לי למשוך עם עקב. ואם זה אומר שאני צריך למשוך עוד כמה מילימטרים... סבבה, נתחזק עוד קצת. אם הייתי הולך לUSAPL יש מצב זה היה מעניין.

אני אישית מושך עם עקב, חלק מהמתאמנים שלי מושכים בלי וחלק עם. כל אחד מה שנוח לו, אין לי בעיה עם שתי הגישות. אבל אין לי כח להחליף נעליים תוך כדי אימון ולהיסחב עם שני זוגות.

אני מעדיף להוריד נעליים פשוט ולהתאמן יחף...

סליחה, פה זה הספרייה?

לא, אבל הנאה מובטחת.

 

[StrongEnough]

אני מעדיף להוריד נעליים פשוט ולהתאמן יחף...

לא, אבל הנאה מובטחת.

גם הולך. לא משהו שהייתי מתעקש עליו בכל מקרה. תמשוך איך שנוח לך.

 

[הברווזון המכוער]

גם הולך. לא משהו שהייתי מתעקש עליו בכל מקרה. תמשוך איך שנוח לך.

לא יודע מה נוח,
אני בנקודה כזו שכל מה שהיה נוח לא תקין
וכלום לא נוח,
So I might as well do it as the optimall way,
אם יש אחת.
בסוף מקווה להתרגל,
כמו בשאר הדברים. לפחות לנסות בהתחלה.

 

[StrongEnough]

אל תשבור ראש ואל תחשוב יותר מידי. דדליפט זה התרגיל הקל ביותר מבחינה טכנית. פשוט תעבוד לפי ה5 שלבים:

 

[BeN35]

"איחלתי לחייל בהצלחה״

עוקב!

נראה בסדר גמור האמת,
למה לא לשלב פלור פרס או משהו בסגנון?

איש כלבבי.
ויש לי ספה,אבל אני מרגיש יותר בטחון להעמיס משקל בפלור בנץ.
רוצה להקשות? חכה כמה שניות ״למטה״
רוצה להקשות? ישר רגליים לגמרי
רוצה להקשות? תתחיל שהמוט לגמרי מקו החזה

 

[ofir135]

אל תשבור ראש ואל תחשוב יותר מידי. דדליפט זה התרגיל הקל ביותר מבחינה טכנית. פשוט תעבוד לפי ה5 שלבים ואל תזיז את המוט:

 

[הברווזון המכוער]

מה? @ofir135

 

[ofir135]

מה? @ofir135

תראה את הסרטון

 

[הברווזון המכוער]

תראה את הסרטון

אבל תסביר שאבין למה להתייחס

 

[ofir135]

אבל תסביר שאבין למה להתייחס

לא משהו חשוב במיוחד, סתם הוא חופר על זה והייתי חייב להוציא את זה ממני או שזה היה נתקע בי שעה. תראה את הסרטון הוא אומר את זה כל שניה.

 

[LironR]

אבל תסביר שאבין למה להתייחס

DO NOT MOVE THE BARBELL!

 

[הברווזון המכוער]

@StrongEnough
יש להתייחס לכל מה שהוא אמר כאמת אחת ברורה?
נגיד כשהוא אמר להצביע החוצה עם האצבעות, או כשאמר לדחוף את הברכיים (ואצלו שניהם לא ברנה קטנה כל כך).

 

[StrongEnough]

@StrongEnough
יש להתייחס לכל מה שהוא אמר כאמת אחת ברורה?
נגיד כשהוא אמר להצביע החוצה עם האצבעות, או כשאמר לדחוף את הברכיים (ואצלו שניהם לא ברנה קטנה כל כך).

הוא לא המציא כלום, ואל תיקח שום דבר כאמת אחת ברורה. תנסה ותראה איך זה הולך ואם מרגיש לך טוב. אצבעות החוצה וברכיים החוצה בעיקר יפנה לך מקום לבטן להיכנס לפוזיציה יותר טובה.

הוא לא המציא כלום, ואל תיקח שום דבר כאמת אחת ברורה. תנסה ותראה איך זה הולך ואם מרגיש לך טוב. אצבעות החוצה וברכיים החוצה בעיקר יפנה לך מקום לבטן להיכנס לפוזיציה יותר טובה.