אין דבר כזה יותר מדייש לי יותר מדי כזה
מחפש להיפטר..
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אין דבר כזה יותר מדייש לי יותר מדי כזה
מחפש להיפטר..
יש לי כל כך הרבה להגיב על זה..אין דבר כזה יותר מדי
אין דבר כזה יותר מדיאין דבר כזה יותר מדי
אכלתי יותר מידי - והקאתיאין דבר כזה יותר מדי
למה אתה חייב להיות רציניאכלתי יותר מידי - והקאתי
התאמנתי יותר מידי - ונפצעתי
אין ספק שלפעמים יותר מידי זה פחות .
יותר מידי ...למה אתה חייב להיות רציני
אני יכול להתקדם עוד, אין כאב או שינוי בטכניקה,הגעת לדדליפט מעל 100 קילו בלי טכניקה ? יש מצב שיש לך טכניקה טובה והמשקל רק ניהיה כבד ?
זה פשוט לא טכניקה אידיאלית, אני לא חושב שאפצע מזה. אבל גם את זה אין לי איך לדעת.אם עשית עם טכניקה לא טובה עד עכשיו והגעת כבר מעל 100 קילו , אז אממ תעדכן אחרי הניתוח נשתדל לבוא לבקר : ) לגבי המזלות - משתמע שיש לך מזל לא משהו ... הכל בהומור סומך עלייך שתלמד את זה ותחזור להפציץ , ושוב פעם אני בכלל חושב שכל תרגיל שיש בו סיכון לפציעה ובנאדם מנסה ולא הולך לו אם אין לו מאמן צמוד עדיף שיחליף את התרגיל , לכל תרגיל כמעט יש תחליף .
אזור הגב התחתון(נאמר שגם הבטן) אינו מכווץ מספיקלא רואה את עצמי כמישהו שיכול להדריך אדם לדדליפט מושלם , אבל לא רואה בעיה בטכניקה חוץ מאולי בסוף שאתה מוריד ושומט את המוט בזמן שאתה מחזיק אולי יוצר לך עומס על הגב , והפרצוף שאתה עושה בזמן שאתה מרים שאולי מפחיד את הציבור .
סה"כ נראה טכניקה טובה . מה אתה חושב שלקוי ?ההרמה ניראיית בסדר גמור לדעתי
לגבי הנעילה אני לא בטוח, אולי יש מה להשקיע גם שמה יותר, אבל אני מדבר על תחילת התנועה.עושה רושם שאתה כן עושה תנועה של נועל אותו כזה .
כנראה שעדיף שמישהו מקצוען יענה בנושא ולא אני .
חח, כן... אני מנפח מאוד את הלחיים לאורך כל התנועה. מבלי לנסות.הפרצוף שאתה עושה בזמן שאתה מרים שאולי מפחיד את הציבור
משקלים:
מקבילים - 25 קילו
חתירה - 52.5 קילו
סקוואט ודדליפט - 40 ו-90 קילו
מבודדים - כמעט אותו הדבר
פירוט:
מקבילים וחתירה - העלאה של 2.5 קילו כמתוכנן.
הלך מעולה.
סקוואט - הורדתי 25 קילו,
שמתי נעלי סקוואט ועבדתי, איך לא, על טכניקה.
הורדתי את המוט נמוך יותר על הגב,
ויישרתי מרפקים.
דדליפט - הורדתי 25 קילו,
עמדתי מעט רחב יותר עם אצבעות נוטות מעט החוצה,
ירדתי הרבה יותר נמוך עם הישבן;
דחפתי ברכיים הרבה יותר קדימה.
חיכוך מיותר עם השוק.
הערות:
סקוואט- לעשות מתיחות קודם, לכווץ מאוד את הבטן, לרכון יותר קדימה עם הגב, לא לעגל גב תחתון או עליון, לא להזיז מרפקים ולשבור את המוט על הגב. לשקול לקנות נעליים.
דדליפט- להעלות חזרה את הישבן ולנסות בכל הכוח לכווץ גב תחתון.
סרטונים:
Streamable Video
Streamable Video
https://photos.app.goo.gl/5DwnKX3sUBnruYUU8
כן, אם תסתכל בהערות תראה שזה מה שרשמתי לי.הדדליפט הראשון שלך היה יותר טוב. תשאיר את התחת גבוה.
מה דעתך על נעליים בשבילי?הדדליפט הראשון שלך היה יותר טוב. תשאיר את התחת גבוה.
כן, אם תסתכל בהערות תראה שזה מה שרשמתי לי.
רק מאוד קשה לכווץ את הגב תחתון ככה...
אולי זה צריך להיות בין לבין, הגובה.
מה דעתך על נעליים בשבילי?
מישהו הציע לי לקנות רומאלוס 3.
השאלה היא האם צריך,כל נעל ליפטינג תעשה את העבודה. רומלאוס 3 אחלה.