נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
ברגע שמתחילים לקחת תנופה עם הגב ולהפוך את התרגיל למיני דדליפט צריך להוריד משקל.
אני לא חושב שההגדרה של אלכס נגיעה בחזה עם מוט היא נכונה.
עבודה של גב ללא תנופה ומוט שנוגע בחזה (ולא חזה שנוגע במוט)
אני לא חושב שההגדרה של אלכס נגיעה בחזה עם מוט היא נכונה.
עבודה של גב ללא תנופה ומוט שנוגע בחזה (ולא חזה שנוגע במוט)
נק' מוניטין:
918
אני דיי סגור על זה ש פנדליי רואו לא תרגיל עזר .. נכון זה לא סקוואט ודדליפט,אבל זה מערב שרירים לא פחות מבנץ
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #23
תגדיר תרגיל עיקרי ותרגיל עזר
ומון לייט לא ניתן לחתור משקל כבד ללא תנופה קלה, השאלה איפה הגבול
נק' מוניטין:
62,133
מי אמר? חשבת פעם למה מתחילים לחתור מהרצפה?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #27
תגדיר תרגיל בסיס ? ולמה הוא פחות חשוב ?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #29
נק' מוניטין:
62,133
כל זה טוב ויפה, רק שאין דבר כזה חתירה של פנדליי.
אני אתן לך רמז. כשאתה חותר מהרצפה, אתה מאפשר קצת hip extension, שנותן תאוצה למשקל, כדי שהגב יוכל להמשיך את העבודה. ככה אתה מרים משקלים שלא היית מרים ב"עבודה נקייה" של הגב.
נק' מוניטין:
918
תרגיל שעוזר ל תרגילים עיקריים , או התמקדות בשרירים יותר ספציפיים ,
אז פנדליי רואו באחיזה רגילה ולא של בנץ זה לא תרגיל עזר, נראלי
נק' מוניטין:
62,133
ומה זה תרגילים עיקריים?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #33
מזה תרגיל עיקרי ?
נק' מוניטין:
918
הרמות חשובות כמו סקוואט דדליפט בנץ לחיצה מעל הראש
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
ההגדרה עבור בסיס לא מדויקת. הכוונה פה לתרגילים היותר נפוצים בקרב ציבור המתאמנים - לחיצת חזה\סקוואט\דדליפט ושהוא (חתירה) פחות שכיח מהם.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #37
אני לא יודע מה איתך
אבל מה שנפוץ בקרב המתאמנים זה בנצ' וכפיפות מרפקים
ובקרב המתאמנות בטן וקירוב/הרחקת ירך
זה תרגילים עיקריים ?
נק' מוניטין:
10,290
נראה לי שכולם יסכימו עם ההגדרות הבאות: תרגילי בסיס = סקוואט, בנץ', דדליפט ופרס או סנאץ' וקלין & ג'רק או כולם יחד (קצת לא אנושי, אבל אני מניח שגם זה קיים). חתירה ו/או מתח יכולים להיות תרגיל מרכזי אם אין אפשרות/רצון/כוח ללמוד הרמות אולימפיות או אם אפילו סתם רוצים להשתפר במתח. גם במקרה כזה של רצון לשפר תרגיל ספציפי הוא עדיין "פחות מרכזי" משאר תרגילי הבסיס שמהווים מדד טוב יותר להתחזקות.
נק' מוניטין:
918
מה הבעיה להבין שזה תרגיל מורכב בפני עצמו
