נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,324
בסדר סה"כ, אבל זה מצטבר. בסמולוב האחרון שעשיתי לפני שנתיים בערך היו לי תשעיות עם קצת מעל 130 אני חושב אז ציפיתי שזה יהיה קצת יותר קל ממה שהיה בפועל.
מה שכן, אחרי הסט השני הראש לי התחיל לכאוב בטרוף והייתי צריך לנוח לכמה דקות. לא בטוח מה הלך שם, אולי בגלל ששמתי חגורה והל"ד טיפס, לא יודע.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,325
8.11.13
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 2*10*120
הנפה: 40*3 50*3 60*3 70*3 6*2*80 2*2*85
80 ומעלה היה הנפה נמוכה, לא הצלחתי היום למשוך את זה גבוה, הרגליים היו כמו אבן.
פאוורקלין ודחיקה: 2*2*80 4*2*90
משיכות הנפה: 6*2*100
בנץ': 5*50 5*70 5*80
צריך לבדוק בלוג מתי פעם אחרונה עשיתי בנץ' בטח איזה שלוש שנים.
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 2*10*120
הנפה: 40*3 50*3 60*3 70*3 6*2*80 2*2*85
80 ומעלה היה הנפה נמוכה, לא הצלחתי היום למשוך את זה גבוה, הרגליים היו כמו אבן.
פאוורקלין ודחיקה: 2*2*80 4*2*90
משיכות הנפה: 6*2*100
בנץ': 5*50 5*70 5*80
צריך לבדוק בלוג מתי פעם אחרונה עשיתי בנץ' בטח איזה שלוש שנים.
נק' מוניטין:
932
- בית
הפרס יותר כבד מהבנץ׳?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,327
לא, איזה. הפוש פרס כנראה כן, אבל מעל הראש הרבה הרבה שלחצתי זה 85, ומעבר לזה שכרגע אין סיכוי שאני יכול לשחזר, לא מאמין שהיה אז 80 לחמישיה. בנץ' לא עשיתי כמה שנים טובות. נראה לי שהפעם האחרונה שעשיתי ברמה כלשהי של רצינות ליותר מכמה אימונים בודדים היתה לפני משהו כמו 4-5 שנים.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,328
10.11.13
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 10*110
הנפה: 3*40 3*50 2*3*60 3*70 4*2*80 2*2*85 2*2*90
עשיתי גבוה עד הסט השני או השלישי של ה80 שם כבר זה התחיל להכניס אותי
משיכות הנפה: 6*2*100
לחיצות: 2*8*60
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 10*110
הנפה: 3*40 3*50 2*3*60 3*70 4*2*80 2*2*85 2*2*90
עשיתי גבוה עד הסט השני או השלישי של ה80 שם כבר זה התחיל להכניס אותי
משיכות הנפה: 6*2*100
לחיצות: 2*8*60
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,329
12.11.13
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 5*110 2*10*125
קלין ודחיקה: 2*2*60 2*2*80 3*2*90 3*2*100
קלינים נמוכים ראשונים מאז הפציעה. כאב אבל לא יותר מידי. קלינים די פח
משיכות הנפה: 6*6*100
דדליפט רומני: 2*10*115
בנץ': 5*40 5*60 5*70 5*80 לא בטוח שאני אמשיך עם זה, הספסל שלנו מחורבן
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 5*110 2*10*125
קלין ודחיקה: 2*2*60 2*2*80 3*2*90 3*2*100
קלינים נמוכים ראשונים מאז הפציעה. כאב אבל לא יותר מידי. קלינים די פח
משיכות הנפה: 6*6*100
דדליפט רומני: 2*10*115
בנץ': 5*40 5*60 5*70 5*80 לא בטוח שאני אמשיך עם זה, הספסל שלנו מחורבן
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,331
מותר פעם בכמה שנים. הסקוואט אגב כבר לא קל, נראה כמה אפשרי לסחוב ככה.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,332
15.11.13
(יום שישי)
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 10*110
הנפה: 3*3*60 3*3*70 2*2*80 פח
משיכות הנפה: 6*2*100 17.11.13
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 8*100 5*115 2*10*130
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 4*2*100
משיכות הנפה: 5*5*110
לחיצות: 10*60
(יום שישי)
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 10*100 10*110
הנפה: 3*3*60 3*3*70 2*2*80 פח
משיכות הנפה: 6*2*100 17.11.13
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 8*100 5*115 2*10*130
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 4*2*100
משיכות הנפה: 5*5*110
לחיצות: 10*60
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,335
זה לא בדיוק הברך, זה הגיד של הפטלה. מרגיש את זה בשוק קרוב לברך.
ככה ככה, ביום יום אני כמעט ולא מרגיש. בסקוואט כואב בחזרות הראשונות בכל סט אח"כ משתפר.
אין לי מושג, יש גם מצב שאני נכנס עכשיו לתקופה עמוסה בחודשיים שלושה הקרובים. אני בטוח אמשיך להתאמן אבל לא יודע כמה זמן וכמה אנרגיות יהיו לי. בגדול אני אלך עם העשריות עד לאן שאגיע או עד שיהיה לי קצת יותר בטחון לרדת בחזרות.
הקלינים הרגישו יותר טוב מפעם שעברה שעשיתי. אני כרגע לא חושב שכדאי להתגרות ברגל ונראה לי שלא אוסיף משקל עד שהסיפור יעבור.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,338
איך אתה מטפל בהן? 22.11.13
סקוואט: 2*10*מוט 2*10*40 2*10*60 10*80 8*100 5*120 2*10*135
הנפה: 3*3*40 3*3*50 3*3*60 2*2*70 4*2*80 4*2*85
קלין דחיקה עד 3 סינגלים 95
משיכות הנפה: 4*4*117.5
דדליפט רומנח 10*117.5
נק' מוניטין:
3,594
ניסיתי לנוח מסקוואטים לגמרי, לא עזר. שמתי קרח אחרי אימונים, הורדתי משקלים ממש ל0 והתחלתי מחדש, קניתי שרוולים לברכיים... שומדבר לא באמת עוזר. ניסיתי כל מיני אקסנשנס וכאלה לברך.. גם לא ממש עזר
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
